心脑血管病预防小知识
2026-02-11 10:30:04
与心脑血管疾病相关的指标
1.血压：正常值：90~140/60~90mmHg，理想值：120/80mmHg；临界高血压：141～160/91~95mmHg，低血压：血压低于90/60mmHg；脉压差正常范围值：高压-低压=30～40mmHg，脉压差大于40mmHg，则有主动脉关闭不全、高血压、动脉硬化、甲亢、贫血等，脉压差小于30mmHg，常见于低血压、心包积液等。
2.心率正常范围值：60~100次/分，一般人为70~80次/分
3.呼吸：正常情况下为16~20次/分，大于20次提示可能心功能不齐，小于16次可能有脑血管病。4.常规四项：血压、心率、呼吸、体温。心脑血管疾病病人的常见症状1.心血管疾病的症状：
（1）心慌、心悸、胸闷、气短、呼吸困难、胸痛；（2）反复出现脉搏不齐、过缓或过速；（3）睡眠时感到憋气，需高枕才能感到舒服；（4）胸骨后、左肩部疼痛，伴有虚汗；（5）长期发作的左肩痛（带有辐射性）。2.脑血管疾病症状：
（1）头晕、目眩、耳鸣、视物不清、眼前发黑；（2）间断性或持续性的头痛、偏头痛；
（3）神经系统衰弱、注意力不集中，记忆力衰退；（4）全身无力、伴随出汗、低热、心慌、胸闷；（5）肢体、面部、口舌、尤其是手指麻木，吐字不清、流口水、鼻出血；
（6）恶心、呕吐、失眠、嗜睡；（7）情绪反常；
（8）急躁、猜疑、幼稚、迟钝、强哭强笑。心脑血管疾病的预防方法
1.预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、少吃食盐和心理平衡”等。预防心脑血管疾病关键在于养成良好的生活习惯。
2.防止栓塞。冠状动脉和脑血管冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
3.患者不宜晨练。因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，晨起时突然大幅度锻炼神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季尤其应该注意。
4.进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬华人们运动本来就少，加之大量进补食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行，监测血脂。
5.心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，遇事冷静，不要让情绪起伏太大。
6.适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量太少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
7.服药要联系，不要吃吃停停，要自备必要的急救药品，家人要学习心脑血管疾病意外的急救常识，学习心肺复苏术。
8.定期体检。把病情告诉社区医生，定期访视。独居老人要与社区医生直接联系方式。以便有情况及时联系。
综上所述，心脑血管疾病的预防工作，应先了解疾病发生的危险因素，健康生活，对疾病进行预防，对已有的心脑血管疾病也需做好防护，学习急救知识，避免病
（河北省深州市医院）情加重。