肠胃炎的预防及保养护理
2025-12-05 10:00:05
肠胃炎的预防
1.规律进食：饮食不规律，饥饱不定或者吃太多生冷食物，都会影响肠胃功能，出现疼痛，降低肠胃消化功能，因此三餐要定时定量，不要吃太饱，少吃为宜，吃东西细嚼慢咽，饮食清淡易消化，不吃辛辣刺激性的食物，不吃油腻食物，不吃太硬或太粘的食物，少吃肉类食物，要戒烟限酒，这些都会影响胃健康。
2.保证食物卫生：肠胃炎的发生多是因为吃了不洁的食物而引起，因此保证食物卫生是很重要的。家里做食物一定要彻底煮熟，或者采用多种方法进行清洗消毒、灭菌等。避免食用半熟不熟的食物，避免细菌污染，盛食物的器具做好清洁与消毒，保证食物与餐具的卫生，可减少肠胃炎的发生。
3.良好的心态：任何疾病的发生发展与心理情绪都有很大关系，胃肠炎也如此。若过度疲劳，长期精神紧张、压力大，也会危害胃肠健康，身体是一个完整的机体，任何一部分出现问题都会累及其他组织与器官。因此要学会自我调节，保持良好的精神状态，积极乐观的生活，避免紧张、焦虑或恼怒等。
4.注意气候变化做好胃部保暖：气候变化时，身体也需要适当的调整才可适应气候改变，太热或太冷的天气里，机体抵抗力会降低，当然胃肠消化能力也会减弱，所以，要根据天气变化，做好防寒保暖，保护好我们的肠胃。
5.加强锻炼：运动可以强身健体，提高疾病的抵抗能力，肠胃不适患者，应根据自身情况，选择适宜自己的运动项目，多锻炼，养成健身运动的好习惯，减少疾病的发生，促进身心健康。
肠胃炎该如何养护
1.调整饮食：要吃温和容易消化的食物，如各种粥、软烂的面条与煮熟烂的蔬菜，不要吃油腻、太咸、太硬或太辣的食物，加重胃肠负担；吃东西要小口的吃，切忌狼吞虎咽，每餐不可吃太饱，避免损伤胃肠健康；不要喝酒，不要喝碳酸饮料，不可喝咖啡，都会刺激胃肠，引起不适；肠胃炎患者，少吃乳制品，避免增加腹胀等不适。
2.合理补水：肠胃炎患者腹泻呕吐比较频繁，患者容易脱水，因此要合理补水，也可喝适量的淡盐水，避免发生水电解质紊乱。但要注意不能喝太热或者太冷的水，避免刺激肠胃。
3.多注意休息：得了肠胃炎，要注意休息，早睡早起，保证睡眠充足，不要过于疲劳，不可做剧烈运动，避免加重病情，多休息有助于疾病恢复。
4.养成良好的卫生习惯：注意手卫生清洁，勤洗手，尤其是上厕所后与吃东西前，必须应香皂、流水清洁好手的卫生；注意食品卫生，食物选择要新鲜干净，且不可吃过期或者有腐坏的食物，制作食品时要彻底熟烂，杀灭细菌；注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣服与床单被罩，避免发生交叉感染。
5.药物治疗：抗生素的治疗，细菌感染引起的，准确使用抗生素治疗，且不可随意乱用；抗胃酸药物，常用的有H2受体拮抗剂等，可减少胃酸分泌，促进胃黏膜修复与康复；抗胆碱药物，有些患者，胃肠道太过活跃会加重腹泻与腹痛，使用抗胆碱药物，减缓胃肠道的运动，缓解病症；保护胃黏膜药物，可减少胃黏膜受损，有助于疾病康复。