超实用保健方法，让你远离关节炎！

关节炎是一种关节及周围组织的炎性疾病，是较为常见的慢性疾病。关节炎的种类较多，主要表现为关节的红肿热痛、功能障碍、关节畸形，如果在得了关节炎后，没有及时地得到治疗，还有可能造成病情的加重，造成关节残疾，严重影响了患者的日常生活。因此关节的保健很有必要，下面就由笔者来为大家介绍关节的保健方法，帮助大家远离关节炎。

常见的关节炎类型有哪些？

1.类风湿关节炎：主要发生在手腕、手肘、膝盖、脚踝等部位，呈现对称性疼痛，早晨起床时，常伴有关节僵硬感，严重影响了患者的日常工作和生活。类风湿关节炎主要好发于中青年人群，女性多见，致残率相对较高。

2.强直性脊柱炎：主要好发于患者的脊柱部位，多见于青壮年男性。强直性脊柱炎主要表现为：早晨起床时的剧烈腰背部、髋关节疼痛，严重时会影响患者的生活自理能力。与此同时，该类疾病有一定的遗传性，患有此类疾病的患者一般都有家族史；

3.痛风：痛风性关节炎是长期高尿酸血症后，尿酸盐晶体在关节沉积而诱发的疾病，发病时疼痛剧烈、红肿明显，具有反复发作性的特点。痛风除了会造成患者关节畸形外，还会诱发肾功能不全、高血压、脑卒中等疾病。随着时间的推移，痛风在人们的生活中越来越多见，主要好发于成年男性和老年女性。

关节炎的常见表现有哪些？

1.关节痛：关节痛是关节炎的最常见、最重要的临床表现，经过治疗后，很多患者由于关节炎所导致的疼痛都会得到较好的控制与改善，甚至可以完全消除。当然并不是所有关节痛症状都被诊断为关节炎，关节炎患者大部分都伴有程度不一的关节痛，一切以临床医师的实际诊断标准为主。

2.关节肿胀和压痛：跟平时正常的关节相比，关节炎患者的关节通常会出现肿胀感，这个时候如果用手去按压一下，就会有明显的关节压痛。除此之外，部分患者的关节疼痛还和天气有关，在阴冷、潮湿的天气或雨天会加重。

3.关节功能障碍：原来可以完成的动作，现在完成不了，比如有些患者上厕所的时候蹲着，站起来就比较困难，或者是走平路不会感到疼痛，但在下楼时就觉得关节痛或乏力。

如何对关节进行保健？

1.加强营养：保证足量的蛋白质和多种维生素以及钙质的摄入，多食用牛奶、鸡蛋、豆制品等食物，同时注意多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻、辛辣刺激的食物，保证合理的饮食习惯。

2.适当进行锻炼：适当的锻炼也是保养关节非常重要的一个方面，科学的锻炼有利于增加肌肉和关节的活动度，有利于提高身体的抵抗力。

3.远离潮湿的环境：居住的环境要干燥、清洁，尽量不要用凉水洗脚、洗澡，特别是在剧烈运动之后，不要让关节部位着凉风。在吹电扇、空调的时候尽量不要正冲着关节。必要的时候还应该带上护膝，加强保暖。

4.控制体重：减轻对关节的负荷，要注意控制体重，尤其是形体偏胖的人，尽量将体重控制在正常的范围之内。

5.运动时先热身：在进行运动之前，尤其是在需要跳跃或扭动脚的运动前，一定要做好准备活动，确保全身关节都舒展开以后，再循序渐进地开展运动，不可忽然进行剧烈运动，避免对关节造成损伤。

6.在运动时要注意自身的着装，穿着舒适的衣物，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

7.吸烟和饮酒会对人们的肝脏与胃肠道造成较大的损害，长此以往甚至会诱发股骨头坏死，因此要想保健关节，最好的方法就是戒烟和戒酒。

总而言之，在日常生活中，我们一定要多加注意，骨关节炎作为一种退行性疾病，虽然也是衰老的自然过程，仍然需要我们在日常生活中足够重视，要有早发现、早预防的意识，才能延缓关节老化，确保自身的健康，提高自身免疫力，一旦出现持续的关节肿痛症状，应当立即前往医院接受救治，改善关节功能，防止致残，提高生活质量。