产褥期的保健知识，您了解多少？

产褥期是指产妇分娩后到产妇机体和生殖器基本复原的一段时期，一般需要6～8周。民间俗称坐月子。产后期有许多生理上的变化，当这些变化产生的同时，也有助于身体各部位之复旧，产后有许多部位都会再次回复到怀孕前的状态。     

2.产褥期保健内容及要点

产褥期保健对妈妈来说促进产后各项生理功能的恢复、防止产后出血、产褥感染、产后抑郁等并发症的发生；对宝宝来说促进母乳喂养成功、促进宝宝身心健康发育。产褥期母体各系统变化很大，子宫内有较大创面，乳腺分泌功能旺盛，容易发生感染和其他病理情况。使身体尽快恢复，加强产褥期保健及为重要，主要的保健内容及要点如下：

1.产后2小时内的观察：观察产后出血、子痫、心力衰竭、生命体征、阴道出血、子宫收缩情况、膀胱及排尿情况、伤口情况等。

2.饮食：由于分娩时体力消耗大，身体内各器官要恢复，产妇的消化能力减弱，又要分泌乳汁供新生儿生长，所以饮食营养非常重要。产后1小时可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食，产后3-5天内，要多吃些高热量、高蛋白、高维生素的食品，食物应富有营养、足够热量和水分。若哺乳，应多进蛋白质和多吃汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。产后不宜喝茶，因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血，注意饮食卫生，防止胃肠炎的发生。

3.排尿与排便警惕产后尿潴留：在产后5日内尿量明显增多，应鼓励产妇尽早自解小便。产后4小时即应让产妇排尿。若排尿困难，应解除怕排尿引起疼痛的顾虑，鼓励产妇坐起排尿，可用热水熏洗外阴，用温开水冲洗尿道外口周围诱导排尿。下腹部正中放置热水袋，按摩膀胱，刺激膀胱肌收缩。重视便秘：产后因卧床休息、食物中缺乏纤维素以及肠蠕动减弱，产褥早期腹肌、盆底肌张力下降，常发生便秘。应多吃蔬菜及早日下床活动。若发生便秘，应口服缓泻剂、开塞露塞肛或肥皂水灌肠。

4.观察子宫和恶露：每日应在同一时间手测宫底高度，以了解子宫逐日复旧过程。测量前应嘱产妇排尿，并先按摩子宫使其收缩后，再测耻骨联合上缘至宫底的距离。每日应观察恶露数量、颜色及气味。若子宫复旧不全，恶露增多、色红且持续时间延长时，应及早给予子宫收缩剂。若合并感染，恶露有腐臭味且有子宫压痛，应给予抗生素控制感染。

5.会阴伤口处理：产后每日予以无刺激消毒液消毒伤口2-3次，保持清洁干燥，局部水肿的给予湿热敷，24小时后红外线照射，伤口出现红肿热痛等感染症状时给予提前拆线、引流、扩创处理。在家洗澡应采取淋浴，不要盆浴，以免脏水进入阴道引起感染，用具要清洁。产后阴道有恶露排出，要注意保持外阴部清洁，每日用温开水洗外阴，勤换内裤与卫生垫。

6.乳房护理：推荐母乳喂养，必须正确指导哺乳。于产后半小时内开始哺乳，废弃定时哺乳，推荐按需哺乳，生后2-7日内是母体泌乳过程，哺乳次数应频繁些，母体下奶后一昼夜应哺乳8-12次。最初哺乳时间只需3-5分钟，以后逐渐延长至15-20分钟。让新生儿吸空一侧乳房后，再吸吮另侧乳房。每次哺乳后，应将新生儿抱起轻拍背部1-2分钟，排出胃内空气以防吐奶。哺乳期以10个月-1年为宜。

7.产后锻炼及盆底康复：产后要适当活动，进行体育锻炼，有利于促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身心健康。妊娠、生产都会对盆底组织导致不同程度的损伤，所以产褥期的体型恢复，不是减肥，而是盆骨的恢复。一般产后6-8周开始矫正治疗，比如针对耻骨联合分离，大家可以侧卧在硬板床上，然后如果是左侧卧，请将左手手心向下，放到胯骨之下，然后头脚抬起，全身重量通过胯骨这一个支点，压到手上，而这样一个简单的动作，就可以有效的使骨盆的左右宽度，也就是耻骨联合分离的宽度减少，每次3分钟，每天2-3次，2-3周耻骨联合的分离就可以恢复到孕前状态。

8.产后复查：在产褥期末，即产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以了解全身和盆腔器官的恢复及哺乳情况。