为父母整理的高血压养护知识

高血压是临床常见疾病，多见于肥胖者、熬夜者、高龄者、有家族史者、高钠饮食者、过量酒精摄入者，若是你的父母存有这些情况，需要警惕高血压，一旦确诊为高血压，也应注意以下养护知识。

监控血压

医护人员或患者家属应定时为患者测量血压以了解并详细记录其血压状况从而供医生参考，医生据此可了解患者的病情发展从而调整降压药物，不过为了尽量保证测量结果的准确性，测量最好于患者心情平和时或休息后进行。

科学用药

老年患者由于腿脚不便且记忆力较差，不懂得混用、错用药物的危害，极易混用、错用药物，有些老年患者甚至会凭借自己的经验用药，危险性极大，而且还会认为药物损害身体健康而不喝药，因此，医护人员或患者家属需向患者告知药物注意事项，督促其谨遵医嘱正确、规律、规范用药，尽量在早上、餐前服药，但要注意不可随意减量、停药或更换药物，且在用药期间应观察患者服药后是否出现不良反应，一旦发现不良反应应当及时停药。

适当锻炼

老年人年纪较大且骨质疏松，所以不宜进行强度较大的运动，以免心率加快、血压升高，因此患者能否运动以及运动强度、运动时间等需考虑患者的身体耐受力、体力等因素，最好是能够为其制定个体化的运动方案，督促其进行如散步、慢跑、打太极等运动强度较小的运动，如此既能控制体重、防止肥胖，也能避免关节与肌肉僵硬，还能强身健体、提高免疫力，更能促进血液循环、降低胆固醇生成。不过患者还应注意以下事项，一是空腹或饭后一小时不宜运动;二是不可一蹴而就，不能盲目运动，注意劳逸结合;三是根据兴趣选择合适的运动方式以便于长期坚持;四是生病、不舒服或运动中有任何不适时应停止运动;五是一定保证安全且最好选择如公园等较安全的场所。

合理饮食

第一，饮食原则。一是合理搭配膳食结构，日常饮食应以易消化饮食为主;二是营养、均衡、清淡饮食，低盐、低油、低脂饮食;三是定时定量，不可挑食和暴饮暴食;四是控制每日食盐摄入量在6克以内;五是烹饪首选植物油。

第二，饮食推荐。一是多吃芹菜、苹果富含纤维素、维生素、膳食纤维的食物;二是多吃海带、茄子等富含钾、钙的食物;三是多吃玉米、淀粉等复合糖类的食物;四是多吃粗粮、海鱼等的食物;五是适量摄入牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

第三，饮食禁忌。一是忌食动物内脏、油炸食品等热量过高的食物;二是忌食蔗糖、果糖、葡萄糖等的单糖;三是忌食油腻、辛辣刺激的食物;四是忌食腌制、高胆固醇食物;五是忌咖啡、冷饮等类的饮品。

日常护理

第一，预防便秘。养成定时排便习惯，多吃蔬菜水果多饮水。

第二，注意休息。规律作息，早睡早起，避免熬夜，注意休息。

第三，戒烟戒酒。改变不良习惯，尽量戒烟戒酒，以免血压升高。

第四，注意保暖。关注天气变化，及时增添衣物，做好保暖措施，避免寒冷刺激从而着凉感冒。

第五，调整环境。营造温馨的家庭氛围，创造一个能够修身养性且舒适安静的居住环境，患者平时还可做一些如养花、养鱼、养狗或养猫等有益身心的事情以使自己保持愉悦的心情。

第六，调整情绪。一是自我调整，避免愤怒和焦虑，防止快乐和悲伤，遇事不怒，放松心情，避免情绪波动，保持心境平和，保持乐观心态，保持心情愉悦;二是家庭支持，患者家属应多与患者交流与沟通，了解其内心真实想法，为其进行心理疏导，使其感到爱与关怀，减轻其无助感及心理压力，使其增强治疗信心。

总之，高血压是常见病症，由于该病对人的身心健康影响较大，所以若是你的父母患有高血压，希望可以牢记以上高血压的养护知识，如此可在一定程度上保证你的父母的生活质量不受影响。