长期紧张疲劳要防心脑血管意外

伴随时代与社会的飞速发展，人们面临着日益激烈的竞争环境，受工作、生活等多重方面的影响，经常导致部分人群长期处于精神紧张以及过度疲劳的状态。在此背景下，人们的交感神经就会长时间处于过度兴奋状态，极易导致人体血管内皮受损，逐渐引起动脉硬化，长期受此影响，就会在血管内部形成不稳定斑块，当斑块合并成血栓之后就会引发心肌梗死。

一、心脑血管疾病共同点以及危险因素

通过大量的临床医学验证得出：脑出血、心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病的共同特点就是动脉粥样硬化。需要特别注意的是，动脉粥样硬化并不是遗传性疾病，无论年轻或年长都应当进行合理的预防。因此，日常工作和生活当中，广大群众应当对心脑血管疾病构建正确的思想认知，从预防各种诱发因素着手，避免心脑血管疾病的发生，争取做到早预防早干预早治疗。

分析得出心脑血管的主要诱因是动脉粥样硬化，就可以从预防动脉粥样硬化着手，防止心脑血管疾病的发生。引发动脉粥样硬化的可控危险因素包括以下几个方面：1.高血糖；2.高血脂3.高血压4.缺乏运动锻炼5.长期吸烟6.过度肥胖7.高同型半胱氨酸血症8睡眠呼吸暂停9.高纤维蛋白原血症10.心房颤动等。

二、心脑血管意外预防

（一）定期体检

中老年人群是心脑血管以及各种疾病的高发人群，必须定期到医院或体检中心进行全面检查；中青年是社会发展的主力军，在竞争激烈的社会环境中，生活与工作压力都比较大，再加上快节奏的生活模式，极易诱发高血压、冠心病等心脑血管疾病。定期体检不仅能够对此类疾病进行早发现早治疗，还能够进一步降低猝死风险。

（二）避免长时间处于过度紧张疲劳状态

长期紧张疲劳会导致人体始终处于应激状态，加重心脏负担、促使血压升高。不仅导致原有心脑血管疾病加重，还可能会造成原来没有此类病症的人群引发室颤。因此，社会各年龄段的人群应当科学、合理的安排自己的日常工作与生活，管控好生活与工作节奏，有效避免心力体力出现透支的情况。每天给自己安排固定的心理放松与机体休息时间，从而有效缓解精神紧张与身体疲劳感，促使身体各脏器功能正常运转。

（三）养成健康的生活习惯

长期过度饮酒与吸烟以及肥胖等都极易引发心脑血管疾病。情绪过于紧张、激动或是大量饮酒等都会导致血压升高，引发心脑缺血缺氧。因此，为了有效避免心脑血管意外的发生，日常生活与工作当中就应当养成健康的生活习惯，平衡膳食、适量运动锻炼、控制体重、戒烟限酒等等，从根本上杜绝心脑血管意外的发生。

（四）重视过度紧张疲劳危险因素，关注心脑血管发病前兆症状

人体长时间处于过度紧张或疲劳状态就会导致机体发生相应的改变，例如，焦躁易怒，自身难以控制烦闷的情绪；记忆力逐渐减退、健忘；睡眠质量降低、失眠症状加剧；注意力难以集中；脱发明显；头晕头痛、耳鸣等。当机体出现此类症状，就应当意识到自己有可能处于过度紧张或疲劳状态当中，必须合理调整生活与工作节奏，多休息放松。部分患者在猝死之前都会出现相应的前兆症状，例如，当天突出出现心悸、胸闷气短、呼吸困难、心绞痛、头痛头晕等症状，还有部分患者会出现面色苍白、大量出汗的情况。当发觉自身突出出现上述症状时，必须立即停止工作，及时服用相关药物并尽可能平卧休息，在亲友的陪同下迅速就医。

（五）具有既往心脑血管病史的患者应遵医嘱坚持服药

部分心脑血管患者在经过一段时间的针对性治疗后，自我感觉病情已经得到有效控制或明显好转，就会擅自停止服药，从而导致病情急剧恶化，造成难以挽回的情况。还有部分患者由于工作繁忙的原因时常忘记按时服药或是随身带药，同样会导致病情加重。因此，具有既往心脑血管病史的人群应当树立正确的思想认知，谨遵医嘱、坚持按时按量服用相关药物，为身体康复提供重要保障。

人体长时间处于紧张疲劳的状态会引发各种潜在疾病，尤其是心脑血管症状，会给人体造成难以预估的不良后果。因此，在日常工作与生活过程中，人们应当学会进行自我放松、自我调节，合理的进行运动锻炼，从而防止潜在疾病的发生。