帮助儿童长高的科学方法你了解吗？

家长们都希望自己的孩子长得高一点，再高一点，可是认知上还有很多误区，孩子怎么长高，能不能长高。下面精心为大家准备了这期科普内容，带大家全方位了解孩子长高的秘密，以帮助广大家长朋友正确认识孩子长高！

身高的本质是什么

想要孩子长得高，首先要搞清楚身高的性质是什么，这一点是必须要清楚的。身高实际上就是骨骼的长度，长高就是骨骼的增长，身高是衡量孩子生长发育是否正常最直接客观的指标之一。那么骨头是怎么长出来的？主要是骨两端的干骺端软骨细胞不断分裂，使骨化增生，使骨骼逐渐增长，等软骨在骨骺端全部变成骨头时，就不会长了。因此，我们常说的骨龄，可以根据干骺端的骨化程度，对骨骼的年龄进行评价。在正常情况下，医生会根据孩子拍摄左手正位片评估骨龄，骨龄成长速度是每年1岁，和生活年龄基本相同。

骨骼发育的秘密

很多因素都会影响到骨骼的发育，而骨龄的成熟速度往往不完全符合年龄的增长！骨龄与生活年龄在正常状态下相差±1岁，超出这个范围就叫骨龄提前或落后。若软骨转化为骨的进展较快，则骨龄大于实际年龄，提示骨龄的提前。若软骨转化为骨的进展缓慢，则骨龄小于实际年龄，说明骨龄落后。如果骨龄在2岁以上，是否存在遗传、内分泌疾病，如生长激素缺乏、甲状腺有问题等，都需要进行检查。如果骨龄大于2岁，是否有性早熟、肾上腺皮质增生症、肿瘤、甲状腺功能亢进、卵巢颗粒细胞瘤等疾病，都需要进行检查。影响身高的因素

受遗传因素影响最大的是身高，受疾病影响最大的也是身高，还有后天因素。有统计显示，在影响身高的因素中，大约70%是遗传因素，另外30%则是后天因素或疾病因素造成的。也就是说，孩子一生的身高大部分决定于家长的身高。临床上，医生会用上述公式，根据父母身高的不同，对孩子成年后的终身身高进行预测，这种预测就叫做遗传靶身高。当然，这仅仅是计算的非常粗糙，并不十分精确。而且，这种计算方法只适用于生长发育正常的孩子，对于有病理条件的孩子就不适用了。在临床上，有的家长预见性很强，知道自己和配偶个子都不高，早早就来找医生咨询，希望自己的孩子个头能高一些。很显然，如果家长都是矮个，却想让孩子比家长给的遗传目标身高高出很多，这是没有实际意义的。不过，想要孩子长高一点，稍微超出家长给出的遗传目标身高，通过一些干预是可以做到的。

影响孩子身高的因素除了遗传因素外，后天因素还包括很多因素，比如营养、睡眠、内分泌、锻炼以及生长环境等，其中睡眠、锻炼、营养因素是最重要的。生长激素的分泌量是人在深睡眠时最多的。睡眠不足会影响孩子长高，本身生长激素的生成也会减少。另外，锻炼还能促进分泌生长激素。长期营养不足、挑食、拒食都会影响孩子的身高，当然不能过分强调某一种成分的摄入，均衡营养也是非常重要的。有些家长就说，家长个头高，营养又足，锻炼又睡得香，我家孩子咋就长不高呢？如果是这种情况，就需要找医生进行评估，看看有没有疾病的状态。

科学生活方式帮助儿童长高

1.饮食营养均匀：想要孩子长得高，父母往往存在着一个误区，认为应该给孩子进行食补，殊不知，这样做反而有可能使孩子肥胖，过早发育。不是多多益善，而是均衡营养、荤素搭配，家长们一定要注意！可适当给幼儿食用蛋白质含量高的食物，如鱼，虾，奶，瘦肉，蛋白质，豆制品等；补充骨骼生长所需钙、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等；富含微量元素的食物，如蘑菇，蛋黄，坚果，白菜，小麦等；富含维生素的水果和蔬菜，如胡萝卜，菠菜，南瓜，番茄，草莓，樱桃，奇异果等。另外，进补也不主张给孩子食用。

2.良好作息：想要孩子长得高，睡眠时间也要保证。慢波睡眠时生长激素的分泌与睡眠有明显的关系，并且增加了泌尿量。生长激素的分泌历来有两个高峰：一是夜间9时至凌晨1时，尤其是10时以后，白天分泌生长激素最高，可达5-7倍；另一种是生长激素分泌也在清晨5-7点出现一个小高峰。生长荷尔蒙在孩子长高的过程中扮演着至关重要的角色。而且必须进入熟睡才会产生大量的生长激素分泌。想要孩子长得高，父母最好每晚10 时前让孩子入眠，睡眠时间至少保持在8小时以上。