高血压如何护理，听专家怎么说

随着生活水平与生活习惯的改变，慢性病发病率逐渐升高，高血压就是其中一种。得了高血压后，患者血压不稳定，严重损伤血管健康，引发血管病变，如脑血管破裂引发的脑出血，与血压长期过高有很大关系。所以，高血压患者一定要做好护理工作，稳定血压，降低高血压对身体造成的危害。对于高血压的护理，我们听听专家怎么说。

认识高血压及其危害

血管中血液对血管壁造成的压力称为血压，高血压指的是动脉血压不断升高的进行性“心血管综合征”。是一种常见病与多发病，该病发病缓慢，疾病早期患者多无明显不适症状，或者会表现出头痛、头晕与耳鸣等症。高血压看似是一种独立的疾病，但却是心脑血管病以及肾病发病的危险因素，若不及时治疗改善，可引发脑中风、心肌梗死与肾衰竭等。高血压不仅发病率高，致残率与死亡率也较高。高血压初期时，虽然患者自身没有感觉，但是高血压对身体的损害却在悄悄发生，如全身细小动脉痉挛，疾病不断发展，细小动脉逐渐硬化，中等动脉与大动脉内内膜脂质不断沉积，形成血栓与粥样硬化斑块，这些变化主要发生在脑动脉、冠状动脉和肾动脉中，慢慢损害患者心、脑、肾等重要器官，因此说，高血压是健康的“隐形杀手”，大家一定要重视对待，做好疾病的护理，降低危害。

高血压的护理

1、合理膳食。①控制脂肪的摄取：饱和脂肪酸摄取太多会对健康造成威胁，因此应合理控制，减少摄取。如各种动物脂肪与排骨等，切不可每天都吃，甚至每餐都吃，建议高血压患者每天摄取的烹调油控制在25克内。不饱和脂肪酸是健康的，日常饮食应多摄取，多进食低胆固醇食物，如各种鱼肉、牛奶、家禽肉与各种瘦肉等，建议每周吃鱼两次，烹调油选择菜籽油、玉米油和橄榄油等。②饮食应低盐高钾：我国人饮食口味偏重，尤其是北方人，建议每天食用盐控制在5克内。有研究数据显示，如果每天多进食2克盐，高压会升高2mmHg，低压会升高1mmHg，低盐饮食的人群，高压会降低2-8mmHg，因此说我们应重低盐饮食。此外，低钾会增加脑中风的发生，日常饮食应注意补钾，多吃钾含量高的食物，如紫菜、海带等，特别是高盐饮食的人，更要重视补钾，降低脑中风危险。③控制饮食总热量，菜品烹调多选择新鲜蔬菜，多吃新鲜水果。

2.适量运动。保持规律的运动，有助于降低血压。其实运动不是非要到户外大汗淋漓的跑跳，或者一定要到健身房，年纪较大的人，可利用园区里的健身器材进行运动，也可在家里多做家务，比如收拾卫生，整理衣柜等，多做家务劳动，勤动手，还可预防老年痴呆的发生。运动注意以下几点：①用药后再运动：若进行中等强度的健身运动，即刻高压可升高30mmHg左右，若不用药运动时血压升高太多，可引发心血管意外。此外，在运动锻炼时，做好关节的保护工作，避免扭伤或骨折等。②运动时间建议避开上午10点前阶段，这个阶段高血压患者发生心脑血管疾病的风险较高，在下午或者晚餐前锻炼时最好，血压较平稳。③运动项目建议选择中等强度的运动，慢跑与快走是最佳的，每天坚持快走5000-10000步，不仅可降低血压，还可提高机体免疫力。在运动锻炼时注意根据身体情况进行，感觉不累不宜。

3.戒烟限酒。所有人都知道吸烟会危害健康，尤其是对呼吸系统的损害非常严重，增加肺癌发病率。而吸烟也会使高压升高3-4mmHg，改变血药浓度，降低药物效果，积极戒烟，可提高药物治疗效果，有助于血压稳定。

有资料显示，每天喝30毫升白酒的人，高压升高4mmHg左右，低压升高2mmHg左右；若每天喝60毫升白酒，高压与低压分别升高6mmHg与4mmHg，由此可见，喝酒量越多，血压升高越多。高血压患者应适量喝酒，且不可每天都喝，更不要多喝；长期大量喝酒的人，还会增加中风发病率；此外，经常大量喝酒，也会影响降压药的疗效，酒精与药物都是通过肝脏代谢的，大量喝酒会损伤肝脏，进而降低肝脏对药物的代谢与解毒作用，增加不良反应，降低药效。服用阿司匹林的患者，更要注意，喝酒后还可引起发热与全身痛。高血压患者切记控制好喝酒量，保证身体健康。

除此以外，高血压患者还应严格遵医嘱正确用药治疗，不可擅自停药或是更换药物，保持良好的情绪，都有助于血压平稳。

血压是无法治愈的疾病，得了高血压后，一定要做好相关护理，认真听取专家的建议，避免出现不良并发症，保证身体健康。