戒烟什么时候都不迟
2026-02-04 10:30:06
目前戒烟药物和治疗方法呈多元化发展，包括行为干预、戒烟门诊、药物治
疗、中医疗法、电子烟以及最新的尼古丁疫苗等，各种戒烟方式都有自己的潜力和特色。
一、西药治疗
尼古丁替代疗法，包括尼古丁贴片、尼古丁吸入剂、尼古丁口香糖及尼古丁鼻腔喷雾剂、盐酸安非他酮及瓦伦尼克林在内，被美国食品与药物管理局认为是能够有效提升戒烟率的6种一线临床用药。此外，在一线药物无效或不适用时可乐定、去甲阿米替林及抗焦虑药物等也被临床医师用作二线备选戒烟药物。
二、中医治疗
中医在治疗尼古丁依赖方面也有一定优势和特色，中医从风、毒、痰、瘀、寒、气、虚等7个方面辨证，以扶正、祛邪来论治烟草成瘾的脱毒治疗。常见的中医戒烟方法包括针刺、耳穴贴压、穴位埋线、中药汤剂、中药贴等。
戒烟取穴多以手太阴肺经腧穴为主，联合手少阴心经、足太阴脾经、足厥阴肝经等腧穴。热毒下络大肠，出现肠燥便秘等证可配大肠经腧穴；邪热扰心可配手少阴心经腧穴以除烦镇静、养心安神；配伍足厥阴肝经腧穴可疏肝理气、平肝降气，缓解头痛、胸胁胀痛等邪犯肝经之证。《杂病源流犀烛》中提及“肺主气，一身之气贯于耳”。耳，宗筋所聚也，与人体脏腑、经络等密切相关，五脏之精气上注于耳。耳穴戒烟常用肺、口、神门、肾上腺、胃等耳穴。在中医辨证论治的基础上，选择相应耳穴，通过耳穴压豆、耳针针刺、耳穴揿针等对耳部穴位进行刺激，可促进气血运行，调节脏腑机能。
三、心理疗法
由于烟草依赖不仅仅是简单的躯体依赖，更是一种表现为强烈渴求吸烟的心理依赖，且有研究表明吸烟状况和抑郁症状之间存在一定的正相关关系。因此，心理疗法作为戒烟的一种辅助疗法也逐渐被更广泛地使用。
首先，可选择一个重要的时间节点宣布戒烟，比如生日、纪念日等。其次，戒烟要广而告之，告诉身边亲朋好友自己准备戒烟了，让大家监督自己，同时扔掉办公场所和家中所有的烟具。三是，尽量少参加或不参加有烟民的聚会。四是，分阶段鼓励自己，比如一周、半个月或者一个月和家人朋友分享自己戒烟后的感受和身体上的变化，是否咳嗽少了、痰少了、呼吸顺畅了等。同时，还可以把这段时间的戒烟情况写成日记，时刻警醒自己。五是，家人可采用一些适当有趣的奖励机制来帮助和鼓励戒烟者坚持下去，家人的支持很重要。此外，还可咨询戒烟医生的意见和建议，他们会进行随访，并提供专业的意见和指导。
无论是西医中的尼古丁替代疗法，还是中医治疗的针刺、耳穴贴压抑或是心理疗法，均能有效缓解吸烟渴求，提升戒烟成功率。而且戒烟的好处多多：戒烟20分钟，脉搏和血压恢复正常，手脚温度也正常；戒烟8小时，血液里的尼古丁和一氧化碳会减少一半；戒烟12小时，血液里的一氧化碳水平回归正常水平，心脏也可以松一口气，再也不用超负荷给全身回血；戒烟48小时，嗅觉和味觉开始恢复，肺里的毒素会随痰液排出。戒烟3天，呼吸不再困难，肺功能一天比一天好；戒烟2~3个月，肺功能继续变强，血液循环改善，锻炼时不再气喘吁吁。戒烟3~9个月，呼吸更加自由深入，咳嗽变少，精神头足；戒烟1年，心脏病发作的危险会降低一半；戒烟5年，中风、宫颈癌的危险降至正常，口腔癌、鼻咽癌、食道癌和膀胱癌的危险会降低一半；戒烟10年，患肺癌的危险降低一半，喉癌、胰腺癌的危险也会降低；戒烟15年，心脏病的危险降回未吸烟状态，身体全面完成修复。
戒烟什么时候都不迟。您戒烟了吗？