失眠难耐 中医药来帮您!

快节奏的生活，现代化的生活方式，高压下的工作、生活、学习等等导致越来越多的人患上了不同程度的失眠。失眠让人痛苦难堪，已经严重影响了大家的正常生活。

“失眠”主要表现为反复出现入睡困难、易醒、早醒，以及因睡眠不佳而出现的一系列综合征。《黄帝内经》称之为“不得卧”、“目不瞑”。

关于病因，中医认为，内伤情志，久病体虚，心血不足是失眠证的主要病因。汉代张仲景在《伤寒论》中说到“虚劳虚烦不得眠”；明代张介宾在《景岳全书·不寐》中说“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。社会生活方式的改变导致现代人较易出现心情烦躁，情志抑郁，思虑过度等。久之劳伤心脾而致心血不足。有的或大病之后，或久病不愈，或素体虚弱，或年老体弱也易致心血不足。正如《黄帝内经》所云：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，昼不精，夜不瞑”。

中医治疗失眠讲究辨证论治，强调因人而异。分型应用中药，不仅副作用小，并且疗效显著。

失眠常见的证型有心肾不交型，心胆气虚型，心脾两虚型和心虚血少型。心肾不交多表现为：心烦心悸、眩晕耳鸣、健忘、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带下。舌红，脉细数；心胆气虚多表现为：多梦易醒，胆怯恐惧，心悸易惊，乏力倦怠。舌淡，苔薄白，脉弦细；心脾两虚多表现为心悸多梦，眩晕健忘，面色萎黄，食欲不振，腹胀便溏，月经量少色淡。舌质淡嫩，脉细弱。心血亏虚多表现心悸失眠，多梦健忘，头晕眼花，面色淡白或萎黄。舌淡苔少，脉细无力。以上各型症状不必同时都具有，如果您有某证型其中2--3个症状就可对号入座了。

在治疗方面，对心肾不交型予以滋阴降火，交通心肾，常用中成药有天王补心丹；心胆气虚型予以益气镇惊，安神定志，常用中成药有柏子养心丸；心脾两虚型，予以益气补血，健脾养心，常用中成药有归脾丸；心虚血少型予以益气养血，宁心安神，常用中成药有八珍丸。当然，治疗不是一成不变的，专业的中医师还会根据患者的具体情况进行药物的加减。

除了中药，按摩或艾灸内关，神门，百会穴等，或者酸枣仁，莲子，麦冬等代茶饮，习练太极，八段锦，听听古典音乐等，对失眠也有很好的疗效。

食疗对于改善失眠也是一个不错的选择，下面为您推荐一款“安神”汤：莲子百合瘦肉汤。这道安神汤，有着滋阴去燥，养血安神的作用，对于失眠、心烦、焦虑等有很好的缓解作用，老少皆宜。选用食材莲子15颗，百合（干）20g，猪肉半斤,红枣6颗，盐少许。做法是先将莲子和百合洗净之后，入清水里面浸泡60分钟，然后把瘦肉洗净切块，并倒入锅里面加清水，烧开焯烫，然后将浮沫去除，肉汤备用。将焯水的瘦肉清洗干净之后，放到炖盅里面，再加入肉汤，加入莲子、百合和红枣，开大煮沸，然后转为文火炖至至莲子软烂，加入少许盐，就可以食用了。

此外，对于失眠的治疗，中医还非常讲究个性化调理。一是针对患者个体情况，进行个性化生活方式等的指导，如改变不健康的作息时间，要求患者尽量在亥时前入睡，不能超过子时；指导患者积极参加一些健身运动；饮食特别是晚餐要以清淡为主，不宜过饱，忌食对睡眠有影响的浓茶、咖啡等；睡前宜保持平静，环境要保证安静等等。二是针对患者个体情况，进行个性化的心理疏导，引导患者舒畅心情等等。

“失眠”难耐，但是，中医药为您提供了这么多解决办法，赶快试试吧。