备孕前吃叶酸 有什么好处？

备孕前3个月到怀孕早期，每天合理补充叶酸已经成为备孕期女性和孕初期准妈妈的基本常识。大家都知道叶酸被誉为胎儿的“守护神”,亦被称为“孕妇维生素”,能有效预防胎儿神经管畸形，为准妈妈孕育一个健康宝宝保健护航。近年来，随着我国生育政策的不断调整，越来越多的家庭选择生二胎，其中包括很多高龄产妇，再孕育一个健康可爱的宝宝，是每一个准爸准妈的梦想。但在环境污染、孕妇年龄增加、不良饮食等因素的影响下，胎儿畸形、早产等并发症的发生率越来越高。无论是备孕期的女性还是已经怀孕的准妈妈，都在积极服用叶酸，但备孕前补充适量叶酸究竞有什么好处，估计大家并不是非常清楚，下面就为大家科普一下。

什么是叶酸

叶酸，也就是维生素B,,在绿色蔬菜中的含量最高，因其最早是由植物叶子中提取而成的，所以被称作“叶酸”。叶酸在人体中不仅能促进红细胞及去甲肾上腺素等物质的生成，还有助于DNA的合成，保护脑部功能。同时，脊髓液中也含有大量的叶酸。叶酸一般被分成两类，一种是天然叶酸，另一种是合成叶酸。前者以动植物食品中的含量最高，包括绿叶蔬菜、酵母等。虽然富含叶酸的食物较多，但由于天然叶酸的稳定性较差，阳光、环境较热等因素均会对其造成不良影响，因此，人类通过饮食获得的叶酸含量相对较少。

最早的叶酸是由肝脏浸出液中提取，并借助合成法产生的。科学家最初对于叶酸的相关研究主要侧重于人体的功能所需，即叶酸能够对女性怀孕期间容易发生的恶性贫血疾病有着良好的预防作用，并未针对胎儿神经管畸形的预防展开研究。

备孕前补充叶酸的重要性

许多文献纷纷报道孕妇体内缺乏叶酸的危害性，称其为胎儿神经管畸形发生的罪魁祸首，不仅如此，孕妇缺乏叶酸，还会导致胎儿的口唇、眼睛、胃肠道、骨骼、肾脏等多个器官或组织发生畸形。且大量的研究证实，孕妇体内叶酸不足，很容易导致不良妊娠结局的发生，包括自发性流产、先兆子痫、胎盘早剥、低体重新生儿以及胎儿先天发育不良等。若孕妇体内的叶酸及维生素B12严重不足，还会增加大细胞性贫血发生的可能，进而对母婴健康造成不良影响。所以，在备孕前就开始补充叶酸非常必要。美国一项相关研究结果显示，若女性在备孕前就开始补充叶酸，那么其怀孕分娩后，新生儿出现唇裂等畸形的可能性也会大幅降低。

女性在怀孕后，身体对叶酸的需求量也会持续增加，若在备孕前未能坚持补充叶酸，则孕妇体内出现叶酸缺乏的可能性也会增加，进而加大胎儿神经管畸形的发生风险。除此之外，若准妈妈体内的叶酸含量严重不足，则胎儿发生先天性心脏病、唇腭裂以及肛门畸形等先天性症状的风险性也会相应提升，且孕妇出现自然流产以及胎儿发育不良、低体重出生、早产等不良结局的几率也会大幅增加。由此可见，补充叶酸对于胎儿的脊髓、大脑以及身体多个器官及组织的发育均有着重要意义。女性在备孕前及怀孕后补充充足的叶酸，能够将胎儿出现神经管畸形的可能性降低至50%～70%。这是因为胎儿神经管畸形的发生时间较早，一般在末次月经之后的6周左右就已经开始。即大部分女性在直到自己怀孕之前，胎儿就已经出现了畸形，这时候补充叶酸挽回的几率也会很小。

备孕期怎样补充叶酸

备孕前，女性每天都要坚持服用0.4毫克叶酸或

者含有0.4毫克叶酸的复合维生素，并要确保在怀孕前3个月开始服用，这样才能将胎儿发生畸形的可能性降到最低。平时的饮食也要以叶酸含量丰富的食物为主，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。由中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》中也明确指出，育龄期女性应在备孕前就开始合理补充叶酸，并延续整个孕期。

总而言之，备孕前补充叶酸不仅有助于女性孕期贫血疾病的预防，还能减少胎儿神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病以及其他先天畸形的发生，实现准妈妈孕育一个健康宝宝的梦想。