糖尿病管理三要素：运动、饮食和用药

糖尿病是一种常见疾病，主要引发因素包括遗传、免疫功能紊乱、精神因素等，最终由于胰岛素抵抗而产生代谢紊乱综合征。而糖尿病管理的几大要素就是适当运动、合理饮食、按时服药，只有这些要素配合得当，才可以有效管理好糖尿病，确保糖尿病患者血糖稳定。

运动

糖尿病患者需要进行适当运动，此为提高患者身体素质，增强身体机能的疗法之一。

1.原则：运动最好选择有氧运动，每个星期进行两次抗阻运动，要慢慢推进，长时间坚持下去。

2.时间：运动需要从吃第一口饭开始进行计算，吃饭以后花费一个小时的时间运动即可，避免饭后即刻运动，否则会导致消化不良。

3.类型：糖尿病患者运动，可以选择打太极和跳绳运动，或者选择散步和游泳运动、乒乓球和羽毛球运动等，这部分运动不需要太快的节奏，可以保证呼吸稳定，防止发生运动过激造成不良影响。

4.强度：稍稍发汗，不会出现衣服打湿的情况；气促些微，而非是不断喘气；能够讲话，不过不可以唱歌；心率处在正常情况下。

患者运动需要注意在运动以前需要热身，运动以后进行整理，时间均控制在五分钟到十分钟左右。理应避开坑坑洼洼或者是不平整之地，这样可以避免运动时出现磕磕碰碰的情况。运动以前，需要准备好含糖的食物以及充足的水，避免一人单独运动，最好有人陪同进行。如果发生血糖波动幅度比较大的情况，则最好暂时不运动。

饮食

1.主食：所谓主食，实际上就是人们所说的五谷杂粮，患者的主食主要是取决于患者的体重和体力劳动，每日半斤，粗细均匀，粗粮30%。糖尿病患者本身有肾病的，不宜食用芸豆、绿豆等豆类食品。与此同时，需要关注到的一个问题是，食物重量都是没有加工以前的重量，即生重。

2.副食：糖尿病患者需要每日饮用1杯牛奶与1个鸡蛋，1-2两大豆制品，2到3汤匙油以及2到3两瘦肉。严禁食用动物内脏，这对于身体健康无益。

3.水果：需要糖尿病患者食用适量的水果，不过并非是什么水果都可以吃的，需要有选择的吃，水果可以选取那些低糖分水果，比方说草莓、苹果等，每天2两，谨慎吃那些含糖高的水果，如红枣、香蕉等。

4.饮酒：严禁饮酒，倘若实在要饮酒，每个星期控制在2次左右，超出这一次数，对身体健康影响较大。同时还需戒烟。

此外，糖尿病人用餐应当做到定时定量，均衡饮食，避免高糖、高盐食物的摄入，同时减少油炸、高胆固醇等食物，尽量多吃一些富含纤维素的食物。

用药

患者需要按时按剂量服用降糖药。有的糖尿病患者会自行调整用药量，其实这样做是错误的行为，按时服药才可以控制血糖，假设一定要调整，需要到医院或者通过电话咨询，听取医生的意见，然后调整用药。

除去平时用药正常，还需要采取物理疗法加以调理，这样可以控制糖尿病。如高压交变场情况下，致使血糖衍化，能促使微循环，提升疗效。

糖尿病的产生都是因为各种原因导致的，比如年龄较大、生活习惯不良等。总而言之，糖尿病管理过程中需要关注运动、饮食以及用药这三个方面，才能严格控制糖尿病，防止疾病扩散，威胁到人们的生命健康。