产后子宫保养记住这6点

从古至今，人们对养生均有大量的劝谕或者是见解，忽视养生，必然会威胁到身体健康，尤其对产后的母亲而言。母亲为孕育新的生命，怀胎十月迎来了小宝宝，在这期间受了多少苦、挨了多少痛，当宝宝落地，进行产后子宫护理尤为关键。那么，究竟应该怎么样保养母亲们的子宫呢？下面我们来了解一下吧！

注重饮食健康

产后进行子宫保养，需要多吃、常吃豆制品，这样做目的是为了补充植物性雌激素，还可以有效预防子宫内膜癌，减少疾病产生的几率。合理组织每日三餐的饮食，注重营养充分与否，多食用含有碳水化合物、蛋白质以及维生素等各种有营养物质元素的食物，少食用那些脂类比较高的食品。众所周知，脂类高的食品会导致一些激素快速释放出来，而子宫肌瘤的出现就和激素刺激息息相关，故而理应保证多饮水，严禁食用大量的高脂食品，食用低脂类食品。

确保心情愉悦

人的情绪对人体健康发挥着重要作用，影响较大，特别是对产后子宫恢复而言，不良情绪的产生会刺激到雌激素，导致激素发生紊乱，继而造成身体疾病。由此看来，需要积极调节心情，确保心情愉悦，万事看开点，不斤斤计较，以积极、乐观的心态对待不同的人和事物，如此方能阻碍一切疾病的发生。

适当运动

做好子宫保养，需要适当运动，比如进行子宫恢复体式运动，以简单的体式运动促使子宫可以快速恢复，促使体内的激素可以快速分泌。提升子宫机能，有效防止子宫发生内出血的现象或者出现下垂的情况，此时可以选择的运动，即双膝打开跪在厚度适中的瑜伽垫上或者床上，将腰部打直，胸面部需要近似床面，维持5分钟左右的时间即可。接下来需要躺下，进行收腹提臀，此时可以感受到子宫伴随身体一并收缩。或参加游泳锻炼，这样也可以养护子宫，促进血液流通，防止地球吸引力对子宫造成负面影响，游泳运动最好每个星期两小时即可，不能过多，也不能过少。

适当按摩养护

产后进行子宫保养，需要牢牢记住适当进行按摩养护，这样才能确保子宫复原得快。而按摩养护主要是按摩宫颈部位，促使子宫快速复原，正确的按摩方式就是：先将手掌进行摩擦生热，继而使用手掌由下往上推到上腹部，使用搓热的手掌以及指尖对大腿内侧进行按摩，按摩方向是内向斜上方推，使用手掌心热度紧贴于下腹位置，确保气息下沉。倘若条件允许，可以采用复方瑜伽卵巢精油进行搭配按摩，这样可以取得非常好的效果。

保证睡眠足够

众所周知，产后子宫保养需要保证睡眠充分，才能养足人的精神。这主要是因为睡眠之中人体分泌生长激素较多，该激素是促使人体迅速复原身体不能缺少的。要避免熬夜，睡前少喝水，睡前一小时不食用任何食物，这样才能有更好的睡眠。

确保性生活健康

适当的夫妻生活不但能够让夫妻之间的感情升温，也能促使人体健康。可是，需要确保性生活健康，关注卫生环境，进行性生活以前需要清洁，带上安全套，事后做好清洁处理工作。产后复原六个星期以内避免同房，月经期间同样如此。

倘若说女性分娩是为了历劫，那么产后复原应该算得上是重生了，希望第一次当母亲的人，关注自身产后子宫保养，关心自己的健康状况，身体健康不是儿戏，而是福气。