糖尿病人怎样吃水果？

糖人可以吃水果吗？

水果中除了含有可以升高血糖的成分以外，还含有丰富的营养成分，为了保证糖友营养均衡，是可以适量吃水果的。

糖人吃水果有哪些好处？

水果富含多种营养成分，包括膳食纤维、维生素、矿物质、果胶以及各种抗氧化剂等。新鲜水果水分含量非常充足，吃水果时非常具有饱腹感，可以帮助我们控制每日热量的摄入，帮助减肥。丰富的膳食纤维，可以预防便秘。最重要的是经研究表明，吃水果有助于降低心血管疾病的发病风险。

糖人血糖多少可以吃水果？

对于空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下， 糖化血红蛋白在7.0%以下，且血糖无明显波动者，建议每天适量吃水果。

糖人应该什么时间吃水果？

糖人吃水果的时间最好在两餐之间，切勿空腹吃，比如上午的9-10点和下午的3-4点。进餐时间不规律者，也可以选择进食后2小时或下一次餐前1小时吃水果。这样吃可以避免餐前低血糖出现饥饿症状而进食过多。另外，夜间容易发生低血糖的患者，可以在睡前1-2小时进食水果；运动后也可以选择水果作为加餐，以防止低血糖的发生。

糖人每天可以吃多少水果？

建议血糖平稳的糖友选择含糖量低的水果，以每天200-400g为宜。

糖人能喝果汁吗？

最最重要的就是不要将水果榨汁喝，一定要整个吃。水果榨汁后，膳食纤维大量损失，维生素C等营养素也被损耗，而糖分则全部保留了下来。由于缺乏膳食纤维，果汁升糖速度更快。如果是市面上购买的果汁，往往还额外添加了糖分，不适合糖友食用。

糖人怎样选择水果？

面对如此多的水果，我们该怎么选择呢？糖友选择水果的依据主要是水果中糖及淀粉的含量，以及血糖的生成指数。不论是甜的水果还是酸的水果，糖友都可以吃，关键看会不会选。水果的甜度除了与含糖量相关外，还与糖的种类、有机酸含量等相关。比如，果糖甜度高于葡萄糖，但它对血糖的影响小，因此，一些果糖含量高的水果，如苹果、梨、樱桃、草莓等吃起来甜，但升糖并不会太快。需要注意的是，一些有机酸含量高的水果，虽然吃起来酸，但含糖量并不低，如山楂、沙棘等。避免吃榴莲、冬枣、荔枝、葡萄、香蕉之类含糖量非常高的水果。对于血糖控制不好，忽高忽低的糖友可以吃一些黄瓜、西红柿等水果。

吃水果的“六个不宜”：做成果干不宜吃，榨成果汁不宜喝，做成果酱不宜吃，做成罐头不宜吃，做成蜜饯不宜吃，果干泡水不宜喝。

温馨提示：哪种水果都要适量，别贫嘴，即便低糖的吃多了，胰岛素也扛不住！一定记得吃完后进行血糖监测，找到适合自己的量。