腰痛怎么办？中医有妙招

说起腰痛，这是每个人最容易患上的疼痛疾病之 一，如久坐不动、长期伏案工作、因姿势不恰当都有可 能引起腰痛。从中医角度来讲，腰痛最早出自《黄帝内 经灵枢·经脉》。是指腰部脊柱或其一侧、两侧疼痛的 症状，多因肾系病变及腰部外伤、劳损、寒湿或湿热侵 袭等致。《内经》论述此证，常兼见“转摇不能”、“不可以 俯仰”、“不可以顾”等症；腰痛的性质，则有“腰痛如引 带，常如折腰状”、“腰中如张弓弩弦”等。

治疗腰痛的中医方法

治疗腰痛的中医方法很多，如针刺、艾灸、针刀、推 拿、拔罐、刮痧和牵引等疗法，其中最具代表性的是针 刺疗法和针刀疗法。

1.针刺治疗腰痛，从中医的角度，按照中医辨证论 治原则取穴，通过针刺穴位则能“直达病所”，激发经 气、调和气血，疏通经络，从而达到镇痛的目的。现代 研究表明可以扩张局部毛细血管，改善局部微循环，减 少疼痛物质的产生；提高患处的痛阈；激活体内的内源 性镇痛调制系统，从而产生镇痛效应；调节患处的肌肉 紧张状态，改变局部筋膜张力，产生即时止痛效果。

2.针刀治疗是将针刺治疗的针和手术治疗的刀有 机地结合在一起的治疗方法。针刀治疗腰痛，治疗简 便、快捷、副作用小。针刀治疗是通过对局部软组织进 行剥离、松解，达到对腰部周围的肌肉、筋膜、韧带等减 张减压减应力,改善椎间盘的压力及周围组织微循环 障碍，促进周围的炎性代谢产物吸收。不仅对腰痛能 起到通经疏络，通畅气血的针刺作用，还能直接作用于 病变部位，使局部组织粘连、神经根的微循环障碍等问 题得到解决。

对于惧怕针刺治疗和针刀治疗的朋友，治疗腰痛仍 有自我治疗妙招，如按揉穴位，可以使腰痛症状得到缓

解。下面我们就简要介绍几种腰痛自我治疗小妙招。

3.点按腰痛点。腰痛点是我们临床治疗腰痛尤其 是急性腰痛的一个常用穴位。这个穴位位于我们手掌 的背侧，第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指 关节中点处，一侧2穴，左右共4个。如取左侧穴位时， 可以用右手拇指指腹从第2、3掌骨及第4、5掌骨之间从掌指关节开始向上推，推至两骨之间的最凹陷且用力按压有酸胀之处，即为腰痛点。此穴具有舒筋通络、化瘀止痛之功效。方法：用大拇指指尖分别点按两侧腰 痛点，用力向下做点、揉，使局部产生酸麻胀重感觉，并 可配合做腰部屈伸、旋转活动。一些急性腰痛症状可 即时缓解，慢性腰痛则可坚持每天点按，每次3-5分钟 左右。注意不可用力过大。

4.点揉委中穴。委中穴是针灸临床治疗腰痛的经 典取穴，本穴属足太阳膀胱经，具有舒筋活络、祛风湿、 止痹痛之功。本穴为中医针灸“四总穴”之一，“腰背 委中求”是对本穴治疗作用的经典概括，就是说腰背疼 痛、酸胀等都可以用委中穴治疗。本穴位于腘窝处腘 横纹的中点处。取穴时，可采用坐位，双手拇指同时按 揉穴位3～5分钟，以局部出现酸胀感为度。此处皮肤娇嫩，神经血管丰富，按揉力度不宜过大。

5.点按肾俞穴。肾俞穴为肾的背俞穴，具有益肾 强腰、滋阴壮阳、明目聪耳的作用，凡是中医辨证与肾 相关的疾病均可用肾俞治疗，且肾俞位于腰部，可疏通 局部经络，对于腰痛的治疗尤为适合。肾俞在腰部，第 2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。简易取穴，可以先 找到肚脐，与肚脐水平正对的腰部正中大约就是第二 腰椎棘突的位置，其左右各旁开各一个半拇指的宽度 处即是该穴位。可采用双手握拳，拳眼对准穴位轻轻 捶打30～50次，或双手拇指按揉穴位3～5分钟，以局部

出现酸胀感为度。