防范儿童青少年手机网络成瘾，呵护健康成长
2026-09-25 10:00:09
这天，一位妈妈带着孩子来院就医，妈妈坐下就哭 了：“大夫，救救孩子吧，真不知道怎么办了，天天在家拿 着手机不学习，打也打了，骂也骂了，实在没有办法了”， 再看一下妈妈身后，穿着校服满不在乎的孩子，仿佛这 位妈妈说的事情与他无关一样。
“ 网瘾少年”这个词，最近这几年在各种媒体的报 道中频繁出现，很多家长也会问“我孩子现在成了网瘾 少年，怎么办？”“怎么才可以让我的孩子摆脱网瘾？”走 在大街上，大部分人都是埋头看手机，甚至还有各种各 样的惨案发生，对于青少年而言，手机成瘾，不只是失去 注意力，它的危害让青少年的未来岌岌可危。
一、手机沉迷的危害
“ 网瘾”一旦形成，不加干预，症状会逐步加重。前 期主要是精神依赖，渴望上网，如果不能满足就会出现 烦躁、焦虑等；中期会出现躯体依赖，比如容易疲乏、颤 抖、食欲不振等；后期就会出现心理社会问题，如生活 自理困难、认知能力下降、对现实生活失去兴趣，甚至 出现暴力倾向和暴力行为等。
1. 孩子长时间沉迷于手机，学习的时间就会被占 用，影响生活和学习。看手机避免不了长期一个姿势 久坐，可能会导致颈椎病、肥胖、心血管疾病和代谢综 合征等，用眼过度还会导致近视的发生。严重时还会 造成大脑结构损害，严重影响身心健康的发展。
2. 孩子长期沉迷于网络的虚拟世界，慢慢可能会 造成情感方面的问题，如脾气变得暴躁、睡眠减少，甚 至出现攻击行为，言语出现爆粗口，饮食不规律，父母 的话听不进去，以前的乖乖宝宝逐渐离我们远去。
3.青少年沉迷于网络游戏，在游戏上耗费了大量的时 间、精力和金钱，影响了正常的学习生活和社会交往。部 分网络游戏没有严格规定和限制，有关部门审核不严格， 更有部分网络游戏会涉及色情、暴力等信息。青少年的 认知能力尚未发展成熟，判断能力不足，容易受到这些不 良信息的影响从而产生不良心理而导致行为扭曲。 二、解决方法
网络，不是万恶之源，运用合理的话，它就是一个 打发时间或者转移注意力的工具。 当我们的孩子或者 身边有孩子是“网瘾少年”，我们第一反应不是去责骂 甚至歧视他们，可以去了解孩子经历过什么，为什么会 出现这种成瘾现象，“对症下药”，才可以“药到病除”！
1.设置合理的上网时间
制定一个合理的上网时间表，平衡孩子的学习、社 交、户外活动和在线娱乐等各方面的需求。
2.提供多样化的活动
为孩子提供各种丰富多样的户外活动、体育运动、 艺术创作等课外活动。这样会让孩子有更多选择，减 少对网络的依赖。
3.与孩子互动
积极参与孩子的学习和娱乐活动，与他们进行互 动交流。给予孩子关注和支持，让他们感受到家庭的 温暖和重要性。
4.设立共享网络区域
合理监督孩子的上网行为。这样可以更容易地了 解他们在网络上的活动，并及时纠正不良行为。
5.榜样的力量
以身作则，自己管理好上网时间和使用方式。孩 子会通过观察家长的行为来学习如何正确使用网络。
6.就医干预
出现严重情绪行为障碍的，及时领其到正规专科 医院就医，进行心理疏导，家庭治疗、认知行为治疗等， 必要时药物辅助治疗。
在网络电子产品发达的当今社会，家长一定要高 度重视起来，普遍建议是，可以组织一些户外活动，带 动孩子们一起参加，现实中创造多点机会，增加他们的 成就感和满足感，制造氛围给他们表达，增强情感链 接。避免手机沉迷，还孩子一片蓝天！
（烟台市莱州荣军医院）
“ 网瘾少年”这个词，最近这几年在各种媒体的报 道中频繁出现，很多家长也会问“我孩子现在成了网瘾 少年，怎么办？”“怎么才可以让我的孩子摆脱网瘾？”走 在大街上，大部分人都是埋头看手机，甚至还有各种各 样的惨案发生，对于青少年而言，手机成瘾，不只是失去 注意力，它的危害让青少年的未来岌岌可危。
一、手机沉迷的危害
“ 网瘾”一旦形成，不加干预，症状会逐步加重。前 期主要是精神依赖，渴望上网，如果不能满足就会出现 烦躁、焦虑等；中期会出现躯体依赖，比如容易疲乏、颤 抖、食欲不振等；后期就会出现心理社会问题，如生活 自理困难、认知能力下降、对现实生活失去兴趣，甚至 出现暴力倾向和暴力行为等。
1. 孩子长时间沉迷于手机，学习的时间就会被占 用，影响生活和学习。看手机避免不了长期一个姿势 久坐，可能会导致颈椎病、肥胖、心血管疾病和代谢综 合征等，用眼过度还会导致近视的发生。严重时还会 造成大脑结构损害，严重影响身心健康的发展。
2. 孩子长期沉迷于网络的虚拟世界，慢慢可能会 造成情感方面的问题，如脾气变得暴躁、睡眠减少，甚 至出现攻击行为，言语出现爆粗口，饮食不规律，父母 的话听不进去，以前的乖乖宝宝逐渐离我们远去。
3.青少年沉迷于网络游戏，在游戏上耗费了大量的时 间、精力和金钱，影响了正常的学习生活和社会交往。部 分网络游戏没有严格规定和限制，有关部门审核不严格， 更有部分网络游戏会涉及色情、暴力等信息。青少年的 认知能力尚未发展成熟，判断能力不足，容易受到这些不 良信息的影响从而产生不良心理而导致行为扭曲。 二、解决方法
网络，不是万恶之源，运用合理的话，它就是一个 打发时间或者转移注意力的工具。 当我们的孩子或者 身边有孩子是“网瘾少年”，我们第一反应不是去责骂 甚至歧视他们，可以去了解孩子经历过什么，为什么会 出现这种成瘾现象，“对症下药”，才可以“药到病除”！
1.设置合理的上网时间
制定一个合理的上网时间表，平衡孩子的学习、社 交、户外活动和在线娱乐等各方面的需求。
2.提供多样化的活动
为孩子提供各种丰富多样的户外活动、体育运动、 艺术创作等课外活动。这样会让孩子有更多选择，减 少对网络的依赖。
3.与孩子互动
积极参与孩子的学习和娱乐活动，与他们进行互 动交流。给予孩子关注和支持，让他们感受到家庭的 温暖和重要性。
4.设立共享网络区域
合理监督孩子的上网行为。这样可以更容易地了 解他们在网络上的活动，并及时纠正不良行为。
5.榜样的力量
以身作则，自己管理好上网时间和使用方式。孩 子会通过观察家长的行为来学习如何正确使用网络。
6.就医干预
出现严重情绪行为障碍的，及时领其到正规专科 医院就医，进行心理疏导，家庭治疗、认知行为治疗等， 必要时药物辅助治疗。
在网络电子产品发达的当今社会，家长一定要高 度重视起来，普遍建议是，可以组织一些户外活动，带 动孩子们一起参加，现实中创造多点机会，增加他们的 成就感和满足感，制造氛围给他们表达，增强情感链 接。避免手机沉迷，还孩子一片蓝天！
（烟台市莱州荣军医院）