科普微课堂——如何正确认识“脊柱

脊柱作为重要的人体结构，对于维持人体稳定性具有重要作用，同时该结构也是运动系统的重要组成部分，没有脊柱则会导致人体无法直立行走、参与各项劳动。为此，人们需要意识到脊柱的重要性，对其加以保护。 什么是脊柱 简单来讲，脊柱是身体的重要支柱，位于人体背部正中央。脊柱上部连接颅骨处、下部连接尾骨尖。脊柱主要有脊椎骨和椎间盘构成，具有一定柔韧性可以支撑人体进行自由活动，在人体开展生命活动过程中，脊柱形状会发生一定变化。脊柱发生问题，会对身体的其他部位造成不良影响，甚至影响到人们的正常生活。为此，需要人们养成良好的活动习惯，避免影响脊柱功能的发挥。 脊柱功能 支持和保护功能 脊柱可以支撑头部以及胸腔等部位，同时可以为上下肢提供支撑作用，保证人体能够治理行走。与此同时，无论是站立位还是坐位，脊柱均具有较好的支撑作用。不健康的运动习惯以及运动姿势会对脊柱的位置造成影响，如果脊柱发生移动，那么其对人体的支撑力会逐渐降低，人体会产生单一方向的倾倒等问题。针对于这类情况需要予以及时有效的矫正，从而减少脊柱的偏移角度。由于脊柱有四个弯曲，可以起到缓冲减震的作用。在人体进行剧烈运动时，脊柱中的椎间盘可以对震荡进行吸收，从而防止头部受到损伤。除此之外，脊柱中的椎管中含有脊髓神经，可以保护神经不受伤害。最后，脊柱具有较强的平衡功能，可以支撑人体做较高难度的运动，从而保证身体的稳定性和平衡性、实现动态平衡。

（二）运动功能

在人们的日常生活中，脊柱可以帮助人们完成行走、跑步以及跳跃等动作。同时，一些复杂性运动如游泳、慢跑等对于人体的运动能力要求较高，这些动作离不开脊柱的参与。人体的脊柱中，其运动阶段主要集中在颈椎以及腰椎，头部的动作需要颈椎的充分参与，而站立、行走等动作也需要腰椎的参与。 脊柱的组成及活动度 脊柱的组成 脊柱的形成分为两个阶段，分别是生理发育和弯曲形成，不同时期的脊柱具有不同的生长特点。从组成角度来讲，脊柱主要由骨性组织、软组织以及神经系统三部分组成。其中，骨性机构中，依据从上到下的顺序为别为颈椎、胸椎、尾椎以及骶尾骨，身体前侧的椎体以及后方的附件共同构成椎骨、通过观察可以发现，人体椎骨结构形状较为规则，一般呈圆柱状，并且椎骨从上到下体积逐渐增大。这一结构的生长特点与人体的受力关系联系较为紧密，颈椎受到颅骨的压力，受力相对来讲较小。而腰椎所连接组织结构较多，受力较大。第二，在椎体周围的肌肉韧带组织所构成的动力结构被称为软组织。脊柱后方具有竖脊肌，这一条肌群伸展能力较为强大，在日常生活中需要对这一部位加以保护，从而达到锻炼肌群的目的。临床数据表明，大多数患者受到工作环境以及工作模式的影响，需要久坐、长期低头工作，长此以往，脊柱后方会出现明显症状，主要表现于颈椎腰椎的疼痛。同时，连接椎体间的韧带主要包括黄韧带以及肌腱韧带等，这类结构具有一定稳定性，有利于维持脊柱的动态结构的稳定性。第三，椎管内神经系统中涉及到中枢神经系统以及神经根，在发出神经根后，通过椎间孔可以将其分布到四肢等部位，进而对局部产生的痛温觉、触觉等进行及时有效收集，支配肢体肌肉产生相应运动。 脊柱的活动度 脊柱的柔韧性被称为活动度，正常人的脊柱具有一定活动度。但是每一部位的活动度存在一定差异性。临床实验数据表明，颈部以及腰部活动度较大，可以支撑人们做大幅度的运动，胸部的活动度极小。一般情况下颈部可以进行前屈后伸以及左右侧弯的运动，活动度在45°左右；同样腰部也可以进行前屈后伸左右侧弯以及旋转的动作。 保护脊柱健康 保持正确姿势 保持同一姿势一段时间后，脊柱受到压力会逐渐增大。需要及时调整姿势、放松身体，从而使脊柱恢复正常的生长。 适当运动及休息 定期运动可以增强脊柱韧带的伸展性，从而提高其支持力。为此，在日常生活中，需要保证一定频次的运动，如伸展运动、转身运动等，使脊柱保持一定活力；另外，在长时间的伏案工作以及长期学习后，需要进行适当放松和休息，从而减少脊柱压力。 保持良好生活习惯 养成良好的生活习惯对于保护脊柱健康具有重要意义和作用。需要人们意识到健康作息的重要性，减少熬夜次数、不要过度吸烟和饮酒等。保护脊柱的健康对于提高人体健康水平具有重要作用。

结语：脊柱健康关乎到人体综合素质，在日常生活中需要加以保护。积极学习保护脊柱的有关知识、养成良好的生活习惯和作息，减少脊柱弯曲异常的情况、从而保证生活质量。