远离伤肝行为，保护肝脏健康

肝脏是人体非常重要的器官，是身体的过滤系统，不仅可以帮我们调理身体的新陈代谢，还可以促进胆汁的生成和排泄。然而生活中总有一些行为不知不觉损害了肝脏。为了您的健康，请远离这些行为，护佑肝脏健康。

1.长期熬夜

长期熬夜影响肝胆的自我修复，对第二天的精神状态影响较大。子时(23 至 1 点)是胆经运作时间，人在子时前入眠，胆方能完成代谢。丑时(1 至 3 点)足厥阴肝经最旺，肝藏血，肝血推陈出新，此时休息能保障肝脏的正常功能，人的思维和行动要靠肝血的支持，新鲜血液需要产生这种代谢，通常在肝经最旺的丑时完成。俗话说“肝胆相照，荣辱与共”，肝和胆互为表里，肝主疏泄，胆主通降，胆汁的正常排泄离不开肝脏的疏泄功能，而肝脏功能失常就会影响胆汁的分泌排泄。因此长期熬夜伤胆又伤肝。

2.生气动怒

大动肝火，怒则伤肝，尤其是生闷气，最容易造成肝气郁结，影响肝功能，因此保持心情舒畅，有事及时化解也是一种重要的保肝行为。

3.霉变食物

最让肝脏害怕的就是黄曲霉素这个“毒物”了，它是导致肝癌高发的一个危险因素，一些地区肝癌高发的罪魁祸首就是它!黄曲霉素来自哪里?发霉的食物!食物一旦发霉，就会产生黄曲霉菌。长期摄入，毒素蓄积产生慢性中毒和致癌作用。霉变玉米、花生、瓜子、豆类等含有较多黄曲霉毒素，不可食用;家里的筷子、案板发霉，请及时更换;少食腌制食品，如酸菜、咸菜、咸鱼等。

4.暴饮暴食

不按时吃饭，特别是早餐，早餐有助于中和胃酸保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。另外，暴饮暴食不仅损害肠胃，还会加重肝脏的负担。暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加，肝脏的主要作用是帮助人体清除自由基，排除毒素，体内自由基越多，肝脏功能受损越严重。

5.吃过多中草药

俗话说“是药三分毒”，长期吃药会加重肝脏的解毒负担，即使很多草药宣称“天然”，但对肝脏来说不一定是好的。研究表明，过多服用中草药会加重肝脏负担，甚至导致肝炎和肝衰竭。在服用任何草药之前，都应听取医生的建议，以确保安全。

6.饮酒过量

喝酒会给肝脏增加极大的负担，因为酒精必须通过肝脏处理。如果经常喝酒，让肝细胞过度劳累，就会造成肝损伤，严重了甚至会导致肝硬化。

7.高脂食物

肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。如果餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是“脂肪肝”。

8.缺乏锻炼

运动医学家发现，经常锻炼可减少非酒精性脂肪肝患者的肝脂肪变性和僵硬。运动可以减少炎症、对抗氧化应激，以此来维护肝脏的健康。要想肝脏好，应当保持规律的运动。

9.滥用化学喷雾

常见的化学喷雾包括杀虫剂、家具护理喷剂、喷漆和发胶等。肝脏是一个解毒站，它不只过滤掉你吃喝进体内的毒物，也会过滤你吸入的有毒化学物质。使用化学喷雾时，空气中会弥漫化学物质的微小颗粒，很容易吸入体内。最好在通风良好的区域使用这类产品，并在喷洒有毒化学品时戴口罩，严格遵照使用说明书的要求。

10.文身或扎耳洞

这类美容操作所用的针和其他设备存在交叉污染和传播疾病的风险。如果设备不是新的或未被正确消毒，就有可能通过血液传播乙肝和丙肝等疾病，伤害肝脏。

以上是伤肝十大行为，让我们行动起来，摒弃伤肝行为，护佑肝脏健康，做自己健康的守护者!