担心牙周炎?教你做好口腔日常护理!
2026-09-30 10:30:04
据全国口腔流行病学调查统计，我国的口腔疾病发 病率高达92%，且呈现出年轻化的趋势特征， 口腔疾病成 为了目前最大的健康问题。 日常生活中， 口腔健康至关 重要，要做好护理，否则很有可能患上牙周炎，患上牙 周炎后，会非常疼，严重时会影响工作与生活。如果担 心牙周炎，就来看看下面的科普知识吧！教你做好口腔 日常护理！
担心牙周炎？
牙周炎又叫作破坏性牙周病，主要由牙菌斑中的细 菌侵犯牙周组织导致，会破坏牙周膜、牙骨质、牙槽骨 等，并在牙龈与牙齿之间缝隙形成小口袋，使牙龈与牙 齿之间的缝隙加宽，随着疾病的发展牙齿会逐渐松动， 最后失去牙齿。
患了牙周炎，会出现牙周袋溢脓、质地松软、探诊 出血与牙龈红肿等症状。同时，还会伴随口臭和根面龋 等症状。在日常生活中，可通过照镜子查看牙龈是否红 肿，是否一碰就出血，若有就代表发生了牙周炎。在刷 牙的过程中，牙刷上出现血迹，吃东西时，食物上有血 迹，说明出现了牙周炎。口腔健康问题不容忽视
口腔健康是全身健康的一部分，人们吃东西，会先 从口腔进入，到呼吸道与消化道，从多个方面影响着全 身健康，如果出现了口腔疾病，会在一定程度上影响人 们的生活质量。就拿牙周炎和龋齿等疾病来讲，会使牙 齿周围的支持组织遭到破坏，不但影响牙齿的基本功能，降低美观度，而且会造成患者社交困难，甚至出现 心理障碍。而牙周炎这种口腔炎症，可加重部分全身疾 病，包括冠心病等，所以口腔健康问题不容忽视。
如何做好口腔日常护理？
牙周炎等口腔疾病危害较大，倘若做好口腔日常护 理，改善生活方式，注意口腔护理事项，养成良好的口 腔护理习惯，就会有效降低口腔疾病的发病率，就不必 担心牙周炎了！
（1）对牙龈进行按摩。用食指与拇指沿着一定的方 向按摩牙龈，持续8~10分钟，这样能够促进牙槽及牙龈 的血液循环，避免牙床过早萎缩。
（2）用茶水漱口。用餐后以适量的茶水漱口，可以利 用茶水中的茶多酚及其他成分冲刷舌头和牙齿两侧，借助 茶水的冲力，有利于清除牙垢，并清除牙缝中的食物残 渣，改善口腔黏膜的生理功能，提高牙齿的抗酸能力。（3）每日清洁口腔。早晚刷牙，建议用温水刷牙， 避免用冷水对牙齿造成刺激。晚上睡前刷牙比早晨刷牙 更重要。一日三餐后也要刷牙，每次刷三分钟，刷到牙 齿的三个面，即牙齿的咬合面、外面、里面，牙刷和牙 齿呈45° 角，沿牙体长轴上下来回刷。如果牙缝中的食 物残渣嵌得很紧，可使用牙签剔掉。也可以用牙线去除 牙间隙的菌斑。定期到医院检查口腔，并清除牙面上的 结石，避免发生牙周炎。每半年洗一次牙。
（4）食用有护齿作用的食物。水果、排骨、鸡蛋、 鱼中，维生素与蛋白质丰富，多吃有利于护齿、 固齿。 如果人体缺乏蛋白质，就容易得龋齿，所以，要补充蛋 白质。在饮食期间，要保护好牙齿，不吃酸辣刺激性食 物，少吃甜食及碳酸饮料，避免牙釉被侵蚀而遭到破坏。
（5）正确咀嚼食物。最好两侧牙齿交替使用，倘若长时间地用一边牙齿咀嚼，另一边缺少生理性刺激，容 易出现组织的雇用性萎缩，经常咀嚼的一边咬合压力过 大，容易发生牙髓炎，影响牙齿与面容的美观。
（6）每日一次鼓腮漱口动作。做这种动作时，需要 闭口鼓腮，做漱口的动作，舌头左右来回转动，促进唾 液分泌，在冲洗口腔黏膜及牙面的同时，还可产生刺激 反应，让口腔自洁。
（7）每日做叩齿动作。每日早晨上下叩齿 15 次，可 提高牙周组织的抵抗力，达到固齿的效果。长期坚持， 可以控制牙周疾病，也能保护未患病的牙齿。
日常口腔护理的误区
（1）牙龈出血不用管，过一段时间就好了？ 若牙龈 长时间出血，不要只看到局部的口腔问题，还需要考虑 是否发生了其他全身性疾病引起了口腔病变，如肝脏类 疾病等。
（2） 坚持每天刷牙就能起到口腔保健效果？ 通常， 刷牙仅能消除69%的牙菌斑， 日常生活中可选择冲牙器 或牙线，辅助口腔清洁。具体做法为先用牙刷去除牙齿 表面的软垢，再用牙线清除窝沟位置的软垢，以物理摩 擦的形式将牙菌斑和污垢清除。
（3） 出现蛀牙只要不疼就不妨事？要知道“积少成 多”的道理，倘若牙齿烂到一定程度再去管就晚了，还 需做好日常的口腔护理。
日常口腔护理的注意事项
部分特殊群体，包括生活无法自理者与幼儿的口腔 护理，应在家人的帮助下控制牙菌斑。幼儿在生长出乳 牙后，家长可使用棉签擦拭牙面，随着年龄的增长，需 养成良好的口腔护理习惯。针对手部活动不便者，建议 选用电动牙刷。对于昏迷患者，可在家人的协助下用牙 刷蘸取碘剂量、擦洗口腔，每日3次。
最好选择软毛、小头的牙刷，每三个月更换一次牙 刷。选用含氟牙膏，氟化物能够对细菌起到抑制作用， 避免牙周疾病的形成与进展。
综上所述，患了牙周炎，会出现牙周袋溢脓、质地 松软、牙龈红肿等症状，同时，还会伴随口臭和根面龋 等症状，所以口腔健康问题不容忽视。做好口腔日常护 理，改善生活方式，注意口腔护理事项，养成良好的口 腔护理习惯，就会有效降低口腔疾病的发病率。此外， 还应了解日常口腔护理的误区，重视牙周炎与全身疾病 的表现，掌握刷牙方法，正确使用刷牙和口腔护理工
具，避免牙周疾病的形成和发展。
担心牙周炎？
牙周炎又叫作破坏性牙周病，主要由牙菌斑中的细 菌侵犯牙周组织导致，会破坏牙周膜、牙骨质、牙槽骨 等，并在牙龈与牙齿之间缝隙形成小口袋，使牙龈与牙 齿之间的缝隙加宽，随着疾病的发展牙齿会逐渐松动， 最后失去牙齿。
患了牙周炎，会出现牙周袋溢脓、质地松软、探诊 出血与牙龈红肿等症状。同时，还会伴随口臭和根面龋 等症状。在日常生活中，可通过照镜子查看牙龈是否红 肿，是否一碰就出血，若有就代表发生了牙周炎。在刷 牙的过程中，牙刷上出现血迹，吃东西时，食物上有血 迹，说明出现了牙周炎。口腔健康问题不容忽视
口腔健康是全身健康的一部分，人们吃东西，会先 从口腔进入，到呼吸道与消化道，从多个方面影响着全 身健康，如果出现了口腔疾病，会在一定程度上影响人 们的生活质量。就拿牙周炎和龋齿等疾病来讲，会使牙 齿周围的支持组织遭到破坏，不但影响牙齿的基本功能，降低美观度，而且会造成患者社交困难，甚至出现 心理障碍。而牙周炎这种口腔炎症，可加重部分全身疾 病，包括冠心病等，所以口腔健康问题不容忽视。
如何做好口腔日常护理？
牙周炎等口腔疾病危害较大，倘若做好口腔日常护 理，改善生活方式，注意口腔护理事项，养成良好的口 腔护理习惯，就会有效降低口腔疾病的发病率，就不必 担心牙周炎了！
（1）对牙龈进行按摩。用食指与拇指沿着一定的方 向按摩牙龈，持续8~10分钟，这样能够促进牙槽及牙龈 的血液循环，避免牙床过早萎缩。
（2）用茶水漱口。用餐后以适量的茶水漱口，可以利 用茶水中的茶多酚及其他成分冲刷舌头和牙齿两侧，借助 茶水的冲力，有利于清除牙垢，并清除牙缝中的食物残 渣，改善口腔黏膜的生理功能，提高牙齿的抗酸能力。（3）每日清洁口腔。早晚刷牙，建议用温水刷牙， 避免用冷水对牙齿造成刺激。晚上睡前刷牙比早晨刷牙 更重要。一日三餐后也要刷牙，每次刷三分钟，刷到牙 齿的三个面，即牙齿的咬合面、外面、里面，牙刷和牙 齿呈45° 角，沿牙体长轴上下来回刷。如果牙缝中的食 物残渣嵌得很紧，可使用牙签剔掉。也可以用牙线去除 牙间隙的菌斑。定期到医院检查口腔，并清除牙面上的 结石，避免发生牙周炎。每半年洗一次牙。
（4）食用有护齿作用的食物。水果、排骨、鸡蛋、 鱼中，维生素与蛋白质丰富，多吃有利于护齿、 固齿。 如果人体缺乏蛋白质，就容易得龋齿，所以，要补充蛋 白质。在饮食期间，要保护好牙齿，不吃酸辣刺激性食 物，少吃甜食及碳酸饮料，避免牙釉被侵蚀而遭到破坏。
（5）正确咀嚼食物。最好两侧牙齿交替使用，倘若长时间地用一边牙齿咀嚼，另一边缺少生理性刺激，容 易出现组织的雇用性萎缩，经常咀嚼的一边咬合压力过 大，容易发生牙髓炎，影响牙齿与面容的美观。
（6）每日一次鼓腮漱口动作。做这种动作时，需要 闭口鼓腮，做漱口的动作，舌头左右来回转动，促进唾 液分泌，在冲洗口腔黏膜及牙面的同时，还可产生刺激 反应，让口腔自洁。
（7）每日做叩齿动作。每日早晨上下叩齿 15 次，可 提高牙周组织的抵抗力，达到固齿的效果。长期坚持， 可以控制牙周疾病，也能保护未患病的牙齿。
日常口腔护理的误区
（1）牙龈出血不用管，过一段时间就好了？ 若牙龈 长时间出血，不要只看到局部的口腔问题，还需要考虑 是否发生了其他全身性疾病引起了口腔病变，如肝脏类 疾病等。
（2） 坚持每天刷牙就能起到口腔保健效果？ 通常， 刷牙仅能消除69%的牙菌斑， 日常生活中可选择冲牙器 或牙线，辅助口腔清洁。具体做法为先用牙刷去除牙齿 表面的软垢，再用牙线清除窝沟位置的软垢，以物理摩 擦的形式将牙菌斑和污垢清除。
（3） 出现蛀牙只要不疼就不妨事？要知道“积少成 多”的道理，倘若牙齿烂到一定程度再去管就晚了，还 需做好日常的口腔护理。
日常口腔护理的注意事项
部分特殊群体，包括生活无法自理者与幼儿的口腔 护理，应在家人的帮助下控制牙菌斑。幼儿在生长出乳 牙后，家长可使用棉签擦拭牙面，随着年龄的增长，需 养成良好的口腔护理习惯。针对手部活动不便者，建议 选用电动牙刷。对于昏迷患者，可在家人的协助下用牙 刷蘸取碘剂量、擦洗口腔，每日3次。
最好选择软毛、小头的牙刷，每三个月更换一次牙 刷。选用含氟牙膏，氟化物能够对细菌起到抑制作用， 避免牙周疾病的形成与进展。
综上所述，患了牙周炎，会出现牙周袋溢脓、质地 松软、牙龈红肿等症状，同时，还会伴随口臭和根面龋 等症状，所以口腔健康问题不容忽视。做好口腔日常护 理，改善生活方式，注意口腔护理事项，养成良好的口 腔护理习惯，就会有效降低口腔疾病的发病率。此外， 还应了解日常口腔护理的误区，重视牙周炎与全身疾病 的表现，掌握刷牙方法，正确使用刷牙和口腔护理工
具，避免牙周疾病的形成和发展。