糖尿病患者如何做好居家自我管理?

受到各种各样原因的限制，并不是所有的糖尿病患者都有时间和精力到医院进行治疗的。基于此，糖尿病患者应当做好自我管理，通过对自我的管理控制住血糖，本文主要为大家科普这方面的知识，希望大家都能控制好血糖，避免出现系列的并发症。

1.规律的作息：首先，应当保持规律的生活作息。按时睡觉，按时起床，不要经常性的熬夜，也不要睡的太久，避免生物钟出现紊乱。糖尿病患者应当保持稳定的情绪，积极乐观的面对疾病，保持良好的精神状态。饮食方面要遵循少食多餐的原则，每顿饭不宜吃的太饱，选择主食方面应当注意粗粮、细粮搭配，选择副食方面应当注意荤素搭配，整个饮食要以清淡为主，控制好食盐的摄入量。做菜的时候尽量不要使用动物油。烹调的时候可以

以蒸、炖、煮为主，尽量不要吃土豆、红薯、山药等根茎类的蔬菜，可以多吃一些玉米、豆类、糙米等粗纤维含量较高的食物，也可以多吃一些富含

纤维素和微量元素的水果和蔬菜，尽量不要吃动物内脏，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等优质蛋白，注意不要吃甜食、水果，有吸烟和饮酒习惯的也要及时戒掉。

2.适量的运动：然后，糖尿病患者可以在身体允许的范围内进行一些适量的运动，可以出门散散步，也可以骑自行车，条件允许的情况下，也可以出门游游泳。如果只能在家里活动的话，可以跳健美操、练瑜伽、原地慢跑、打太极拳，就是不要久坐。用餐后的1~1.5小时以后开始运动比较好，运动的时间不能太长，也不能太短，运动的时间最好在30～60分钟，不要空腹进行运动，运动的时候也不能过于强烈。为了避免运动的过程中出现低血糖的情况，还要随身携带糖果以及饼干等升糖快的小食品。

3.自我血糖监测：其次，患者需要在家完成自我血糖监测。患者患有糖尿病，但是暂时还没有出现明显的并发症，空腹血糖控制在6～8mmol/L即可。饭后2个小时血糖控制在8～10mmol/L即可。如果患者患有糖尿病的同时合并了严重的并发症，在控制血糖的时候可以稍微高于正常的值，一般而言，空腹血糖控制在8～10mmol/L即可，餐后2小时以后，血糖控制在10～12mmol/L为宜。在控制血糖的时候注意不能过于追求低数值，避免血糖过低诱发心脑血管方面的疾病。患者要主动学习和自身糖尿病有关的知识，了解自己的身体，如果精神状态出现了问题，而且血糖波动的比较大，这个时候要马上到医院寻求医生的帮助!

此外，糖尿病患者要学会自我识别和处理血糖低等情况。如果出现了明显的饥饿，而且出现了心慌、头晕、手抖、全身无力、冷汗频出等症状的时候，要马上测量血糖，如果此时的血糖值低于3.9mmol/L,即说明出现了低血糖。如果症状一直持续，且有加重的趋势，应当立即就医。打胰岛素(或服降糖药)后应当马上吃饭，避免出现血糖过低的情况，外出或者活动量比较大的时候最好携带食物。

4.足部的护理：最后，糖尿病患者要做好足部的护理工作。可以坚持使用温水泡脚，注意泡脚水的水温不宜过烫。日常生活中尽量不要穿硬底鞋，也不要穿着凉鞋，更不要赤脚走路。最好每天都检查一下足部皮肤的颜色，仔细观察皮肤是否出现了破损的情况。