什么是阿尔兹海默症?, 我们了解多少?
2026-03-08 10:45:04
什么是阿尔兹海默症？
阿尔兹海默症是一种神经退行性疾病，是老年痴呆的最常见类型。约占老年痴呆的50%-70%。它以进行性的认知功能衰退为特征，主要影响记忆力、思维能力和行为能力改变，后期发展为穿衣、进食困难，终日卧床无语，与亲友逐渐丧失接触能力，四肢强直或屈曲瘫痪、大小便失禁等症状，导致生活不能自理，并发全身系统疾病症状危及生命。该病的病理学改变以脑体积缩小和重量减轻、脑沟加深、脑萎缩、颞叶特别海马区萎缩明显为特征改变。
阿尔兹海默症的危害和临床表现
记忆力衰退：最早期的症状通常是近期记忆减退，患者经常忘记刚刚发生的事情，随着病情发展，可出现远期记忆力减退，严重影像日常生活的能力和质量。
情绪或性格的变化：患者可能出现情绪波动、易怒、抑郁、焦虑等情绪变化，性格也可能发生改变，如：不爱清洁、不修边幅、暴躁、易怒、和自私多疑。给患者和家庭带来心理及情绪压力的改变。
难以表达思想：患者可能在言语流畅性和表达能力方面出现困难，逐渐失去语言能力，还有对已掌握的知识和技巧出现明显衰退，增加沟通和日常生活能力处理困难。
判断力受损：患者可能在判断力和决策能力方面出现问题，出现逻辑紊乱、分析能力下降，言语重复等难以做出正确的决策。
迷失方向：患者可能迷失方向，无法辨别熟悉的地点，甚至在家中也会迷失方向，找不到自己的房间，容易出现外出走失及安全风险。
情绪及异常行为：患者可能表现出不寻常的行为，如无目的的徘徊、收集和隐藏物品等。
阿尔兹海默症的预防
运动：运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质供应到大脑，同时促进废物的排出。有氧运动，如散步、游泳、跳舞等，被认为对大脑健康特别有益。它们可以提高心肺功能，增强记忆力和注意力，降低患认知衰退和神经退行性疾病的风险。
社交：参加社区活动、与亲朋好友保持联系，有助于保持认知功能和心理健康。社交互动可以刺激大脑中的神经元连接，促进学习和记忆能力的提高，同时减少孤独和抑郁的风险。
饮食：增加摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，有助于减少自由基的损害，防止细胞氧化和炎症反应。同时，限制高胆固醇和高饱和脂肪的食物摄入，有助于降低心血管疾病的风险，进而减少阿尔茨海默症的发生。
动脑：进行智力训练和脑力活动可以帮助保持大脑的活跃性。阅读、解谜游戏、学习新技能等可以刺激大脑中的神经连接，促进认知功能的提高。持续的学习和挑战可以增强大脑的弹性和适应能力，减少认知衰退的风险。
睡眠：睡眠是大脑休息和恢复的重要时期，有助于巩固记忆和学习成果。不良的睡眠质量和睡眠不足与认知功能下降和阿尔茨海默症的风险增加相关。因此，保持规律的睡眠时间和良好的睡眠习惯对预防阿尔茨海默症至关重要。
减压：长期或过度的压力可能对大脑产生负面影响，增加认知衰退和阿尔茨海默症的风险。通过放松技巧如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以减轻压力和焦虑，促进大脑的放松和恢复。
结束语
阿尔兹海默症通畅隐匿起病，持续进行性发展，最终导致认知功能减退和行为异常改变合并并发症危及生命，给患者和家庭带来了巨大的负担。早期发现和有效管理是关键，通过运动、社交、饮食、动脑、睡眠和减压等措施，我们可以降低患病风险，保持大脑的健康。希望通过科普，能够提高公众对阿尔兹海默症的关注，促进早期发现和有效管理，提高患者的生活质量。