中医养生 要根据体质调理

首先要明确的一点是，中医养生需要根据个人体质选择对应的调理方法。大部分人的体质当中都存在着比较明显的偏性问题，正是由于偏性的存在，才导致身体会患上某些方面的疾病，例如气虚者经常出现腹泻，阴虚者经常出现失眠。所谓的体质养生，本质上就是纠正患者的偏性状态，让人体朝着阴阳平衡的方向不断发展。体质由先天因素决定，由后天因素影响，饮食习惯、生活习惯的改变都会对体质产生不同程度的影响，例如长期大量饮酒者会形成湿热体质，长期吃辣的人群会变为燥热体质。改善体质的基本要求在于纠正偏性以维持阴阳平衡，若阳气不足，则补阳，气质淤积，则化湿。对于气虚体质者而言，在生活当中要适当增加运动量，但不要过分运动。饮食方面选择相对偏清淡的饮食。在家中可常备西洋参、黄芪，中成药方面准备一些人参健脾丸或补中益气丸。

对于气血两虚者，应控制患者的思虑伤血和血少气耗，故而需适当增加运动量，保障充足的睡眠时间，饮食方面选择相对清淡的甜食。

阴虚体质者，不要过分熬夜，不摄入过分辛辣刺激食物，家中可常备六味地黄丸。

阳虚体质者忌食生冷之物，忌大量饮水，宜适量摄入辛辣食物。

寒凉体质者宜增加运动量，动则生阳，阳盛则阴消。

热性体质者，可选牛黄解毒丸或黄连作为家中常备之物，不饮酒、不吸烟，慎食辛辣之物。

湿性体质者，宜适当增加运动量，但不要摄入寒冷之物，可常备薏米或茯苓煎汤以代替日常茶饮。

气滞体质者，仍要增加户外运动频率，学会调整心态，家中可常备柴胡，多食酸辣之物。

淤血体质者，经常出现刷牙时牙龈出血，皮肤干燥粗糙，容易健忘烦躁，性情急躁。在增加运动量的同时不摄入寒冷饮食，家中可备当归、丹参。

过敏体质者应保持饮食清淡均衡，粗细搭配和荤素搭配要维持合理，不摄入腥、膻、发物和含有致敏物质的食物。

当然，以上只是简单列举的几类常见体质和最为基本的体质类型，在实际生活当中还有很多朋友自身是特殊体质或是兼具以上好几种体质，此时就可以考虑将上述建议合并，采取控制措施，尽可能保持身体健康。无论朋友们选择哪种养生方式，都需要结合自身的体质来进行选择，才能达到最佳的养生效果，不产生额外的不良反应。