防中风，日常做好预防是关键

“中风”是中医说法，现代医学称之为“脑卒中”，包括两类，其一是缺血性脑卒中，即脑梗死，其二是出血性脑卒中，即脑出血。中风发病急、变化快，多发于夏、冬两季，且患者多为中老年人，主因血管堵塞或者破裂等导致。中风发病率、复发率、致残率、致死率均比较高，多数患者治疗后还会存在不同程度的肢体运动障碍、语言障碍、意识障碍等，甚至会出现偏瘫，影响患者生活质量。对此，日常做好中风的预防是关键。

一、哪些因素会引发中风？

（一）“三高”

高血压、高血脂、高血糖，这“三高”人群主要集中在老年群体，且现代社会中中年群体患“三高”的人数也在逐年上升，“三高”容易导致脑血管动脉硬化而引发中风。

（二）不良习惯

其一，长期吸烟、饮酒；其二，对体重缺乏管理，长期肥胖；其三，久坐、久卧，缺少锻炼等；其四，饮食不当，如吃的过咸、喜食辛辣或油腻食物等。

（三）心脑血管病家族史

家族中出现这种情况可能是内在基因突变导致，中风发生率高于普通人。

（四）外界因素

天气骤降、寒冷；狂喜、急躁、激愤、兴奋、恐惧等激动的情绪；剧烈的运动或者过度疲劳；突然停止服用降压药等。

二、中风有哪些表现？

（一）头晕、头痛；

（二）单侧肢体麻木或者不灵活或者抽动、单侧脸麻、舌麻、唇麻等；

（三）短暂视物模糊或者眼前黑蒙、失明等；

（四）短暂意识障碍、智力障碍或者个性突变等；

（五）暂时说话不流畅、表达不清晰或者吐字不清等；

（六）嗜睡、口眼歪斜等；

（七）恶心、呕吐、呃逆等。

三、日常如何预防中风？

（一）加强基础疾病控制

患有“三高”等基础疾病的患者要遵医嘱规范性的坚持服用降压、降糖等药物，不能自己随便换药、停药或者调节药量等，并且要定期测量血压、血糖等指标，全面掌握基础疾病发展规律及治疗情况。

（二）饮食要注意

现代人在饮食结构、食物选择等方面存在很多问题，且多数人对饮食的不良影响比较忽视，长期以往会影响健康，增加中风率。建议平时的饮食要清淡，少盐、少油、少辛辣刺激，尤其减少动物油、含糖量高的食物等摄入，可多吃一些新鲜果蔬，这类食物富含维生素、水分等，部分果蔬还能降血脂、降血压等，比如西蓝花、芹菜、胡萝卜、柚子、苦瓜等。同时，可多吃些粗粮、豆类、薯类等食物，尽量让食物多样化，营养均衡。另外，饮食要节制，不能暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿，应当规律饮食。

（三）适当进行体育锻炼

体育锻炼既能增强体质，又能放松身心，还可以控制体重，避免肥胖，有助于血压循环、促进机体代谢，还可以改善中风导致的功能障碍，优化康复效果。体育锻炼时，要结合自身情况，比如喜好、耐受程度、身体情况等，科学的把握运动时间、强度等。刚开始运动时，可每周运动2～3次，每次10分钟左右，再逐渐的增加运动频率和运动时间等，给机体一个适应的过程。适合年轻人的运动有快慢跑、游泳、骑车等，适合中老年人的运动有太极拳、广场舞、散步等。

（四）注意劳逸结合

职业中需要久坐的人群，要坐一段时间就起来活动活动，喝杯水、上个厕所、伸伸腰等等，让神经、肌肉等得到放松；职业中劳动强度较大的人群，则要工作一段时间就休息一会儿，休息时也不要光坐着，可以溜达溜达、喝喝水等；比较清闲的人群，不要一直打游戏或者一直睡觉等，也需要在平时有一些身体活动，比如洗衣服、收拾家务等；避免过度疲劳、久坐、久卧、长时间姿势不动等情况，劳逸结合。

（五）养成良好习惯

其一，戒烟、戒酒或适量饮酒；其二不熬夜，规律作息，睡眠充足；其三，情绪稳定，自己可调节；其四，多喝水，预防上火等，保持大便通畅；其五，注意天气变化、做好保暖等。

（六）定期体检

认识到体检的重要性，定期体检，如有必要，可在体检时作头部核磁共振等检查，由医生对受检者血管情况进行评估，及时发现中风风险，有针对性的加强预防。

若想远离中风，日常预防是关键，大家一定要注意这些预防小技巧，保障好身体健康！