关于糖尿病，这些科普知识请查收

关于糖尿病，这些科普知识请查收

 

孙秀华

 

目前，糖尿病已经成为生活中最常见的慢性病之一， 并且患病群体出现年轻化趋势，如何做好糖尿病的管理 和预防已经成为当前社会发展中的热点话题。很多人对 糖尿病知识的了解较为片面，导致不能做好预防和管理， 以下我们就围绕糖尿病进行论述，向大家科普相关的健 康知识，以做好预防和管理。 关于血糖范围的知识，你需要掌握 1. 空腹血糖（空腹状态下至少 8 小时未进食） 正常范围：3.9—6.1mmol/L 临界范围：大于 6.1mmol/L 而小于 7.0mmol/L，表 现为空腹血糖受损。 糖尿病诊断：两次空腹血糖大于 7.0mmol/L 考虑为 糖尿病，建议复查或者进行糖耐量试验。 2. 餐后 2 小时 正常范围：小于 7.8mmol/L。 临界范围：7.8—11.1mmol/L 可能表示糖尿病前期 或糖耐量减低。 糖尿病诊断：血糖大于或等于 11.1mmol/L，伴随典 型糖尿病症状。 3. 随机血糖 所谓随机血糖是指在任意时刻抽血或者手指末梢采 血所测得的血糖值，这一数值能够反映胰岛 β 细胞功能， 一般代表基础胰岛素的分泌功能。随机血糖范围不应超 过 11.1mmol/L，若是超过则考虑为糖尿病，建议进行进 一步的检查和治疗。 4. 糖耐量试验（口服葡萄糖负荷后的血糖测量） 正常范围：空腹后 2 小时血糖小于 7.8mmol/L. 临界范围：空腹后 2 小时血糖 7.8—11.0mmol/L， 可能表示糖尿病前期。 糖 尿 病 诊 断： 空 腹 后 2 小 时 血 糖 大 于 或 等 于 11.1mmol/L。 糖尿病的高危人群有哪些 1. 家族史。有父母、兄弟姐妹或其他近亲患有糖尿 病的人，其自身患糖尿病的风险较高。 2. 超重和肥胖人群。超重和肥胖是糖尿病的主要危 险因素之一。身体质量指数（BMI）超过 25kg/ ㎡的人群， 尤其是超过 30kg/ ㎡的肥胖人群患糖尿病的风险较高。 3. 不健康的饮食习惯。高糖、高脂、高盐的饮食， 缺乏蔬果和纤维的摄入以及频繁的快餐和加工食品摄入， 增加了患糖尿病的风险。 4. 缺乏体力活动。缺乏体力活动会导致肥胖、代谢 紊乱和血糖控制不佳，会增加患糖尿病的风险。 5. 高血压。高血压与糖尿病有着密切的关联。高血 压患者中糖尿病的患病率较高。 6. 妊娠糖尿病史。曾经有妊娠期糖尿病的女性，患 糖尿病的风险也会增加。 7. 异常胰岛素分泌或胰岛素抵抗。患有异常胰岛素 分泌或胰岛素抵抗的人，容易导致血糖控制不平衡，增 加了患糖尿病的风险。 糖尿病的预防和管理要点，你需要掌握 糖尿病是一种慢性代谢性疾病，通常分为两种主要 类型：Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病，预防和管理糖尿病对 于个人和公共健康至关重要。以下是关于糖尿病预防和 管理要点： 1. 预防糖尿病：（1）健康饮食。控制饮食是预防 糖尿病的关键。建议减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入， 增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，遵循均衡饮 食原则有助于维持健康的体重和血糖水平。（2）体育活动。 体育运动对于提高胰岛素敏感度和控制体重至关重要。 每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快步走、 游泳或骑自行车，可以降低患糖尿病的风险。（3）控制 体重。肥胖是 2 型糖尿病的主要危险因素之一。通过维 持健康的体重，可以减少患糖尿病的风险，减重 10% 甚 至更少可以显著改善糖尿病风险。（4）戒烟和限制酒精。 吸烟和过量饮酒都与糖尿病风险增加有关，戒烟和限制 酒精摄入可以降低患糖尿病的风险。 2. 糖尿病的管理：（1）药物治疗。对于已经患有 糖尿病的人来说药物治疗通常是必要的。1 型糖尿病患 者需要胰岛素治疗，而 2 型糖尿病患者可能需要口服药 物、胰岛素或两者结合使用来管理血糖水平。（2）血糖 监测。定期检测血糖水平是管理糖尿病的关键。患者可 以使用血糖仪来监测自己的血糖，并根据结果来调整药 物剂量和饮食。（3）健康饮食。患者需要遵循糖尿病友 好的饮食计划，限制糖分和碳水化合物的摄入，并控制 餐食的时间和大小，合理的饮食可以帮助稳定血糖水平。 （4）体育活动。体育活动对于糖尿病患者同样重要，规 律运动有助于降低血糖水平，提高身体的胰岛素敏感度。 （5）并发症预防。糖尿病可能导致多种严重的并发症， 包括心血管疾病、视力问题、神经病变等，定期检查并 控制血糖水平可以降低这些并发症的风险。 以以上是关于糖尿病的健康知识，希望对大家有所帮助。

山东省高密市东北乡卫生院