如何预防胆囊炎？

有些人在饭前或饭后总会感觉上腹部隐隐作痛,大多数人会认为可能是胃炎或其他胃部疾病，吃点助消化药就好了。但是医生提醒，上腹痛除了胃病，还有可能是胆囊问题。

胆囊炎是细菌性感染或者化学性刺激（胆汁成分改变）引起的胆囊炎性病变，为胆囊的常见病。在腹部外科中其发病率仅次于阑尾炎，本病多见于35-55岁的中年人，女性发病较男性为多，尤多见于肥胖且多次妊娠的妇女。95%的病人合并有胆囊结石，称结石性胆囊炎；未合并胆囊结石者，称非结石性胆囊炎。随着生活节奏的加快，人们生活规律的混乱，胆囊炎的发生率现在越来越高，也越来越呈现年轻化、高频化。

那么胆囊炎是怎么引起的呢？

现代医学研究认为造成胆囊炎的原因主要有： 一、由于体质较弱，免疫力比较差，容易出现造成胆道感染,而胆道感染进一步发展就会引起胆囊发炎。 二、肠道寄生虫病：比如蛔虫钻入胆道可引起胆道发炎。其残体和卵可成为结石的“核心”。 三、三餐不规律，尤其是暴饮暴食或过量食用高脂肪和富含胆固醇的食物，容易导致胆囊受损，引起病变。 四、心态上长期郁郁寡欢，情志不佳极容易导致胆汁的排泄受阻，长此以往，也会患胆囊炎。

生活中我们又该如何做好预防工作？ 注重饮食习惯 一日三餐很重要，一日之计在于晨，顾名思义早餐是非常非常重要的；其次就是忌食高胆固醇高脂肪食物。主要包括动物内脏、蟹黄、咸鸭蛋、鱿鱼等,高胆固醇食物摄入过多则容易导致胆囊结石形成和加重。另外，辛辣食物（不仅仅指的是辣椒，还包括酒、茶、咖啡、辣椒、芥末、胡椒、花椒……）会引起胃酸分泌增加，使缩胆囊素增加，导致胆囊收缩，胆汁排出受到阻碍而诱发胆绞痛。总之，少量多餐，避免暴饮暴食，食物以清淡为宜，少食油腻和炸、烤食物。 规律作息、适度运动 人有充足的睡眠才是身体健康的根本，好的睡眠能够帮助我们调理身体，中医认为肝的排毒时间是晚上11点到凌晨1点之间。胆的排毒时间是凌晨1点到凌晨3点。在此时间如果没有熟睡，会使肝胆受损，影响肝胆的正常生理功能。每天规律作息，保持一定量的运动，如慢走、登山等，注意控制体重，这样既可以控制体内脂肪和胆固醇的堆积，还可以促进新陈代谢，有助于胆囊炎的恢复。 少量多次饮水 饮水在2000ml以上能够有效地稀释胆汁浓度，促进胆汁排出，防止胆汁淤积，有利于胆管疾病恢复。但应遵循少量多次的原则，保证每次有效饮水量。切忌胆囊炎患者过量饮水会加重会造成患者上腹部疼痛、恶心、呕吐、腹胀、发热等症状的加重，因此一定要注意饮水量。

总之，对于有胆囊炎病史的患者，一定要注意三餐合理饮食，切忌暴饮暴食，保证充足睡眠，劳逸结合，避免心理压力过大，保持愉快的心情，在一定的程度上可以促进病情的恢复。