孕期保健及护理方法

,注意加张孕期的生活护理，提供健康舒适的环境，保障孕期健康安全。

1.穿衣。孕期着装尽量宽松、朴素大方，以棉毛为宜，主要是随着胎龄的增长，孕妇的胸腹部会发生不同程度的变形、增大，宽松肥大的衣服不容易压迫胸腹，但也要注意不能妨碍孕妇的正常活动。不要穿紧身来、弹力衣裤等压迫束蟀感强的衣物，内衣不要牙化纤织物，其可能阻碍腹部膨大，对孕妇呼吸、、.血流彻环，乱腺发首，胎儿运动和转身活动、胎儿正常生长发育等产生不良影响。

2.i运动,孕期要结合自身情况，适度运动锻炼和进行适】量的户外活动，以增强的自身免疫力和抵抗力，更能保障后期顺利生产，如每日早晨、做一些简单适量的有氧运动或下午散步半小时、等，但要注意运动量不能大、不要剧烈运动、动作不要过大过猛。

3.孕期要成烟成酒，以免影响胎儿生长发育。

4.作息。孕期要保持良好作息习惯，不能操劳过度，做到早睡早起、不熬夜，孕28周之后每日保证8~9h睡眠及1~2h午体，以及减少电子产品的使用。

5.环境。居住环境要清洁卫生，有良好的采光和通风。保持室内空气流通和新鲜；远离放射源；安静等。

实甘调节很开生

孕期的饮食管理很关键，既要维持母体的代谢平衡，也要满足胎儿生长发育的营养所雪。因此，饮食上要均衡，做到“鸡鸣鱼肉要适当，蔬莱水果宜多吃，不可总是吃细粮，重视食淡少吃盐……”还需要做到不挑食，也不展饮暴食。通常而言，孕早期的时候，胎儿生长所需的营养少，且部分孕妇还会出现孕吐、食欲差的情况，要为其提供易消化的食物，做到少食多餐，可以多喝一些排骨汤、淡莱汤等；孕中后期的时侯，胎儿的生长发育比较快，这一阶段所雪的营养也比较多，雪确保蛋白质、糖类、脂肪等的摄入充足选合。还可以多吃一些含钙、含铁丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆制品、牛奶、鸡蛋、海带、虾仁、瘦肉、猪肝、大红枣等。饮食上要做到少盐(包括味精),以免出现钠在体内湍留的情混，以及引起孕妇水肿、血压升高等，对孪妇健南产生的影响。

科学调节心理

要特别注意孕期的心理护理，孕妇要保持愉快乐观、平和宁静的心态，做到不急躁、不紧张、不焦虑、不悲伤，主要是因为孕妇的精神和心理状态，一定程度上影响着胎儿的生长发育，如果孕妇经常激动、发怒和悲伤，将直接影响胎动，严重情况下还可能影响胎儿身体和智力赛育，在孕后期的时候，如果孕妇惊恐、忧伤或精神过度紧张，还可能引起循环素乱、子宫出血、胎盘早剥等严重情况。因此，孕期要多给孕妇一些理解和陪件，多与孕妇沟通交流，孕妇也要学会缓解情绪和放松心情，如听听轻松欢快的音乐、进行胎教等。

注意卫生和预防感染

孕期要勤洗澡、勤换内衣，洗澡的时候最好采用淋浴，少用或不用坐浴，以防引起阴道感染，在洗澡的时侯一定要注意防滑、防拌倒。

其他方面的保健护理

除了上述常规护理外，孕期保健护理还要注意以下情况。

1.养成每日定时排便的习惯，避免便秘。

2.要适量增加钙和雏生素D的摄入。注意腿部保暖，进行局部热教、按摩等，防范下肢痤挛。

3.孕期生病的话，需谨记“该用药时规范用药，严重疾病需及时治疗”,不要硬抗、硬挺，以免延误病情，但孕期用药要格外注意，遵循用药原则，注意用药时间，在专业医生的指导下规范用药，尽量做到小剂量、短期用药，以及掌握用药禁忌。

4.注意加强自我监测和监护。

5.注意性生活。

6.注意为分娩做准备等。