盘点女性产后盆底功能的康复护理

产妇在分娩过程中，盆底组织的肛提肌、筋膜及韧带等均会受到一定程度的损伤，女性盆底功能损伤后，则会出现腰酸背疼、咳嗽漏尿，甚至憋不住尿的情况，因此，做好女性产后盆底功能的康复护理工作十分重要。

一、产后盆底康复的重要性

据统计，约有1/3的产妇在分娩后易出现盆底松弛的情况，特别是到了四五十岁时，尿失禁的发生率较高。因此，产妇盆底康复十分重要。下面我们就一起来了解下产后盆底功能康复护理的作用：

①不少女性在生产完以后易出现漏尿、尿液控制不住的情况，尤其是咳嗽时更为明显，通过及时有效的盆底功能康复治疗，能够减少漏尿的情况。

②通过产后盆底康复训练，可有规律的对盆底肌肉锻炼，能够使得生产松弛的阴道恢复紧致，还可以增强盆底肌肉支持力量，有效改善神经肌肉功能，阻止腹内压增高时近端及膀胱底部下降。

③通过盆底功能训练可唤醒激活盆底神经肌肉，快速恢复产后阴道及盆腔张力、弹性。

④在产后6周后进行盆底肌修复，可使得盆底肌肉恢复弹性，利于妇科疾病的预防，还可以加快局部血液循环，促进局部组织修复，有助于身体健康。

二、产后盆底功能康复护理要点

产后盆底功能具体该如何进行康复训练呢？以下总结了几点。

1.制定针对性的盆底康复护理方案

作为护理人员，协助患者完成必要检查，了解患者的盆底功能恢复情况及盆底功能水平，综合考虑其临床表现来制定个性化护理方案，并严格按照方案来进行系统干预。

2.做好盆底肌肉训练

当女性在生产完6周之后，可使用盆底康复器进行盆底肌肉训练，并指导患者做肛门阴道缩紧动作，每次时间＞3s，连续15~30min，2~3次/d，坚持每天训练；另外，还可以做生物反馈治疗，主要是通过视觉、听觉信号，反馈提示正常及异常的盆底肌肉活动状态，从而指导患者进行正确有效训练方法；电刺激主要是利用电刺激原理训练患者的盆底肌正确收缩，可提升其盆底肌收缩力量及肌肉的肌张力。

3.给予生活指导

对于女性来说，想要盆地功能快速恢复，除了积极运动锻炼之外，还要注意改善自己的生活方式，多吃一些粗纤维的食物，特别是在分娩后注意控制体重，休息，避免过度劳累，以免影响盆底肌的恢复。

4.保持良好心态

很多女性朋友在生产完孩子以后，会有烦躁、恐惧等不良情绪发生，更会有身材焦虑的问题出现，您是不是感觉自己身材变形了？盆底功能下降了怎么办呢？您可选择适合自己的康复方式，了解电刺激、生物反馈方案等治疗优势，积极配合医生的治疗，保持积极乐观的心态，盆底功能康复得就更快。

5.健康教育十分重要

健康教育不仅要针对产妇，还应对家属及护理人员开展相关知识讲座，介绍盆底功能障碍的原因、康复有关知识，促使患者更好了解自身疾病，注意自护能力提升，刚生产完后禁止剧烈运动、高强度的体力劳动，且2个月内禁止性生活。

6.做好饮食干预

对于分娩后的女性朋友，其机体抵抗力及盆底功能下降，需清淡饮食，注意营养均衡，可多吃鸡蛋、鱼肉及菜花、芹菜等食物，避免辛辣、刺激性食物，可多吃上述饭菜促进产后恢复。

三、产后盆底康复注意事项

以上就是对于产后盆底功能康复护理要点的介绍，我们除了饮食、心理护理及盆底康复治疗之外，还要注意改善自己的生活方式，包括体重控制及良好的睡眠、排便习惯等，那么，对于产后盆底康复注意事项您又了解多少呢？

1、产后超过42天，子宫复旧良好、无感染的女性需及时进行盆底肌肉的检测，可明确损伤程度。

2、在进行盆底康复时需借助仪器，了解使用方法及注意事项，更要学会收缩、放松盆底肌肉，注意学会识别并有意识控制盆底肌，更要掌握正确的盆底肌肉收缩方法，注意避免腹肌收缩。

3、在医生指导下根据个体出现症状、盆底损伤情况（肌肉纤维受损程度及类别）应用综合技术，并进行针对性的盆底康复训练。

4、每次做完10~15次盆底肌锻炼之后，您可以进行自我锻炼，对于盆底功能下降明显、尿失禁及盆腔脏器脱垂的女性来说，可借助盆底康复治疗仪进行训练，辅以康复治疗仪的生物反馈技术、电刺激等技术，能够有效改善女性的盆底功能，疗程可适当延长。

5、盆底肌康复需循序渐进，尤其是产后6周内，您可以先尝试温和运动，在6~8周之后可做大部分运动。

以上是女性产后盆底功能的康复护理相关知识讲解，可见对于女性来说产后康复意义重大。在医生指导下实施正确的盆底肌康复方案，可通过自我积极调理，包括饮食、心理及康复训练等，在平时生活当中，需注意休息、避免劳累，不可过早下床及从事家务，避免提重物；在分娩之后饮食以清淡为主，不可吃辛辣刺激性食物，出现盆底肌功能障碍多是体内胶原蛋白含量下降导致，因此，产后女性需适当增加蛋白质含量高的食物摄入，还可以多吃新鲜水果、蔬菜等，可促进肠胃恢复、补充维生素，防止便秘而加重盆底肌修复不良症状。