警惕运动杀手——横纹肌溶解

什么是横纹肌溶解症

人体的肌肉主要分三大类，即骨骼肌、心肌和平滑肌。横纹肌主要分布在骨骼和心脏上。横纹肌溶解症，并不是说肌肉真的会被“溶解”了。而是由各种原因导致细胞缺血、缺氧、细胞膜破裂，释放出大量的肌红蛋白等内容物，进入细胞外液及血液循环中，从而引起代谢紊乱或脏器功能损害的一组临床综合征。

哪些诱因会导致横纹肌溶解

其实，导致横纹肌发生溶解的原因还真不少，常见的有以下几点：

1.过度运动（最常见）：是导致横纹肌溶解的最常见的因素之一，尤其是平时不怎么运动的人突然高强度运动或运动时存在散热障碍。

2.药物或毒物：常见的他汀类降脂药、受污染的小龙虾、马蜂蜇伤、有机磷农药、重金属、昆虫的毒液以及蛇毒等也可以引发横纹肌溶解。

3.极端温度：如中暑，恶性高热等；

4.肌肉长时间挤压：常常发生于车祸、地震、建筑物坍塌等事故当中；酗酒或服用过量安眠药导致身体长期维持某一睡姿而造成局部肌肉挤压。最主要的原因，就是横纹肌出现了溶解，特别是当这种压迫被解除之后，大量坏死的肌肉组织中的物质就会突然地被释放出来，从而使肾脏和心脏等器官受到很大的刺激。

5.其它：自身免疫性、内分泌疾病及遗传代谢疾病、电解质紊乱等。

横纹肌溶解症有哪些表现

1.肌肉酸痛：横纹肌溶解的早期表现可能只是轻微的肌肉酸疼无力，关节疼痛等，容易被忽略。

2.肌无力：随着病变部位肌肉的的逐渐退化，肌无力程度会逐渐加重。

3.浓茶色尿：最直观的表现为尿液颜色变深，出现酱油色尿液，可乐尿等。

4.另外常见并发症有：急性肾功能衰竭、电解质代谢紊乱、代谢性酸中毒、休克、急性肝功能损伤等。

横纹肌溶解本身并不可怕，可怕的是它的并发症！有研究发现，横纹肌溶解导致急性肾功能衰竭的发生率为4%~33%；发生多器官功能衰竭时，死亡率甚至超过50%。所以啊！“浑身疼”、“可乐尿”都是机体在向你求救的信号，及时就医才是王道。

平时生活中该如何预防？

1.合适的环境和时间

尽量避免在高温、炎热潮湿、阳光直射环境中进行高强度、长时间的训练，可选择凉爽的早晨或傍晚，注意环境通风，这样有利于身体散热。

2.运动循序渐进

一口不能吃成大胖子，运动更是如此，尤其平时不怎么运动的朋友，更应循序渐进，逐步增加强度，避免长时间、高强度的运动，把自己累得够呛，身体也遭不住！另外，运动方式切记生搬硬套，找到适合你自己的style才是最重要的！

运动强度小妙招：

（1）低强度——说话急促、但是还可以说话

（2）中强度——可以简单说几个字

（3）高强度——很喘，喘到无法说话

3.及时补充生命之源

运动时大量出汗，身体水分大量丢失，及时在运动前、中、后补充水分，鼓励少量多次饮水，保持体力，避免中暑，更怕发生横纹肌溶解症。

4.身体不适，及时就医

如果运动后出现严重酸痛，切莫逞强，保命要紧，先暂停锻炼，休养生息，同时大量饮水；如果休息几天后仍不见好转，或发现小便异常，出现“酱油色”、“可乐尿”等，应马上就医，咨询专业人员，避免延误病情。