准妈妈们，这些孕期保健科普常识请收藏！
2026-05-28 10:45:08
孕早期保健要点
定期开展常规检查：准妈妈们在孕早期需定期开展B超、尿常规、血常规与肝肾功能检查，对孕囊的生长状况进行检测，并评估胚胎的健康状态，结合白细胞检测结果评估准妈妈感染风险，以及时发现有可能危害母婴健康的危险因素，保证孕早期的安全。
服用叶酸：许多准妈妈在怀孕前会按时服用叶酸，在处于孕期时，就觉得可以不必再服用叶酸了，事实上，进入孕期以后，还需服用叶酸至孕12周，在孕早期服用叶酸，有助于预防胎儿出现神经管畸形风险，但是需控制叶酸服用剂量，准妈妈每日服用剂量不得超过0.8mg。
避免风险因素的影响：在孕早期，胚胎发育还未形成稳定状态，特别是孕囊在孕早期无强大的吸附力，与子宫难以进行全面的贴合，因此准妈妈们在孕早期不得食用生冷、刺激性食物，以减少对肠胃产生的刺激，同时准妈妈们不得再进行重体力劳动，也需避免提重物活动，在晚间定时休息，保持充足的睡眠，逐渐形成良好的生活习惯。
禁止性生活：由于孕早期胚胎正处于逐渐发育的阶段，尚未形成稳定的生长状态，同时准妈妈体内的激素水平也会出现较为剧烈的变化，子宫肌肉具有更高的敏感性，胎盘易受到外界因素的刺激，在刺激作用下会引起子宫的剧烈收缩，进而增加流产风险。
孕中期保健要点
孕期检查：在孕中期时，准妈妈们需在一个月内开展1次常规检查，在没有身体不适感的情况下也需定期进行，不得因自己无问题而忽视定期孕期检查的重要性，需明白定期开展孕期检查的必要性，孕期检查不只是为了确定母婴健康，同时也是掌握母婴动态变化的重要手段，孕期检查项目主要包括血常规、尿常规、血压、体重、宫高、唐氏儿筛查、胎心率、糖耐量试验、胎儿系统超声筛查等；同时·准妈妈们还需学习正确的自检方法，定期观察身体是否出现不适感与异常情况，例如腹痛、发热、头晕等症状。
定期开展适度运动：随着孕中期的到来，胎儿逐渐生长，会导致准妈妈的体重迅速上升，对准妈妈们的日常行动产生了一定限制，大多数准妈妈会担忧运动会对身体产生不良影响，因此常常放弃运动，实际上孕期适度运动能够减轻准妈妈的身心疲惫状态，对于分娩也具有积极的促进作用，但需注意适度运动，有助于准妈妈控制孕期体重，可以开展瑜伽、散步、游泳等强度较低的运动，需避免进行剧烈运动，每周可进行3次运动。
保持情绪稳定：由于在孕中期准妈妈们的生理变化较大，易造成准妈妈出现焦虑、不安等不良情绪，不良情绪会影响准妈妈身体激素分泌的正常水平，易增加准妈妈出现不同程度的生理反应，因此需及时学习宣泄自身的不良情绪，尽量保持稳定的情绪状态，疏导自身的精神压力，保持乐观的心态应对孕期变化。
孕晚期保健要点
加强对预产期的关注：由于准妈妈们身体状况随时会出现变化，导致预产期的时间并不是十分精准，分娩的日期可能与预产期具有一定的差异性，均属于正常现象，预产期计算：从末次月经第1天算起，月份减3，日数加7即得预产期，如果停经月份≤3，由月份加9，准妈妈们无需过度焦虑分娩时间，如果有未足月或已经超过41周仍未生产的情况，需及时至医院就诊，以保证安全分娩。
区分假性宫缩：随着胎头逐渐下降，会对子宫下端产生一定的刺激性，在刺激作用下，会诱导子宫收缩，此种宫缩为假性宫缩；在出现假性宫缩时，准妈妈会出现腹部下坠感，但是假性宫缩不仅没有宫缩规律与周期，且持续的宫缩时间较短，同时不会产生疼痛感，准妈妈需注意这并不是即将临产的提示；真性宫缩会产生持续的疼痛感，阵痛的程度也会跟随产程进展不断增长，对于未足月的准妈妈，如果有频繁假性宫缩情况出现，伴随腹痛与阴道出血，需及时至医院就诊，以预防早产；已经足月的准妈妈无须焦虑假性宫缩，需放松身心，卧床进行休息，卧床时采取左侧卧位，在休息片刻即可缓解，如果假性宫缩频繁出现且疼痛剧烈，需及时至医院就诊。
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