脑出血可以预防吗

脑出血是一种非常严重的疾病，甚至会危及患者的生命安全，在临床上脑出血指的是脑实质内或脑室内的血管非创伤性自发出血。根据脑出血病例的相关调查发现，我国每年每10万人中有12～15个人患上脑出血。脑出血疾病的致残率和死亡率都非常高，所以患上此病是很凶险的。患上脑出血疾病大多数都是老年人，老年人属于脑出血的高发人群。随着我国老龄化现象不断加剧，脑出血患者数量也在不断地增加。针对脑出血疾病的诱发因素进行研究分析，发现一些生活上的不良习惯和身体疾病都会增加脑出血疾病的发病概率，其中最为常见的原因是长期高血压，其他原因包括脑动静脉畸形、动脉瘤、血液病、抗凝或溶栓治疗、脑淀粉样血管病等。大家对于脑出血疾病的预防工作有多少了解呢？脑出血疾病的预防工作有哪些具体的内容和措施呢？接下来针对上述问题进行相应的阐述，做好脑出血疾病预防措施的相关科普工作，希望对于大家有所帮助！

脑出血疾病的预防工作有哪些具体的内容和措施呢

1.饮食要把控好

（1）在日常饮食中要注意营养均衡，尽量保证饮食的多样性，可以选择不同的食材来补充日常所需的营养，每天饮食要尽量控制在一个合理的范围之内，保证糖类的摄入占比控制在50%～60%，蛋白质在15%～20%，脂肪在20%～30%，日常生活中的饮食要以清淡为主，尽量少吃一些辛辣刺激的食物。

（2）高盐的食物要少吃，如果在日常生活中摄入大量的钠元素的话，会导致血压升高，增加了脑出血发生的概率，于是要尽量避免食用盐分高的食物，尤其是食用食盐腌制过的食物，例如咸鱼、咸肉、腌菜等。

（3）高脂的食物要少吃，如果在日常生活中吃一些高脂的食物，其中的饱和脂肪会增加血液中的胆固醇含量，从而导致血管硬化，增加了脑出血发生的概率，于是高脂、高胆固醇的食物要严格控制，例如油炸的食物。

（4）高糖的食物要少吃，高糖的食物中含有大量的葡萄糖，会导致人体的血糖升高，增加了脑出血发生的概率，于是在日常生活中要尽量控制高糖食物的食用，例如糖果、巧克力、甜点等，水果也建议选择低糖、低脂的。

（5）限制食量，控制体重，每一顿饮食最好吃个七八分饱即可，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，控制好自身的体重。

2.生活习惯要调整好

（1）坚持运动：每天运动20分钟，运动的方式尽量选择安全不刺激的有氧运动，例如快走、慢跑、打太极拳以及爬山等，运动量适当即可。

（2）保持良好的睡眠：不要熬夜，每天睡眠时间应在7～8小时，尽可能早睡早起，并且要确保睡眠质量优质。

（3）调控好心情：生活的压力要找到合适的方式发泄出去，不要将情绪压抑。

3.积极控制原发疾病在日常生活中患有高血压、糖尿病的患者一定要控制血压、血糖，时刻进行检测，在医生的指导下服用降压药和降糖药，常见的降压药有硝苯地平控释片、卡托普利、缬沙坦等，常见的降糖药有二甲双胍、阿卡波糖等。

总而言之，大家要重视脑出血这个疾病，在日常生活中做好相应的预防措施，降低发病风险。