失眠患者中医有妙招

 

在当前社会环境背景下，很多人在面对沉重的工作压力、生活压力的时候都会出现有失眠的情况。而一旦失眠，影响的不仅仅是第二天的工作状态，更影响的是自身的身体免疫力，尤其是在长期失眠的情况下，身体健康将受到严重影响。那么应该如何调理，避免失眠呢？中医对此有多种妙招。

沐足

沐足也就是我们俗话所说的泡脚，如果坚持每天睡前以热水泡脚，将能够很好的放松你每天疲惫的身躯，从而帮助你更好的进入睡眠。而如果能够在泡脚水中加入一些中草药的话，将使得泡脚效果进一步提升，进而更好地帮助你改善失眠问题。例如，可以在每晚的泡脚水中加入一些比较常见的中草药，包括菊花、合欢花、夜交藤等。具体方法为：将上述中草药洗干净之后放入加有清水的锅中煎煮，直到煎煮出药汁之后，将锅中的残渣捞出倒掉，并将药汁倒入泡脚盆中，而后倒入适量开水稀释，最后在水温为40℃左右的时候便可以将双脚浸泡于洗脚盆中，浸泡15-20min即可。

食疗

中医食疗在很多疾病中都具有非常良好的应用效果，也是最受人们青睐的一种中医特色疗法。而以食疗的方式来帮助失眠患者改善失眠问题，同样具有非常良好的效果。具体而言也就是选择一些具有安神、宁心、助眠的食物来加以食用，如下。

首先可以选择食用酸枣仁。即取大约20g的酸枣仁，碾碎，以清水熬煮得一碗汤汁，在临睡前饮用。其次可以选择食用莲子。莲子的食用方法主要有两种，可以视实际情况而定。其一，如果你怕苦的话，可以将30颗莲子放入锅中加水煎煮，并在锅中水沸腾之后往里面倒入少许食用盐，之后再煎煮一小会儿便可以起锅食用了；

其二，如果你不怕苦的话，可以取1-2g的莲子芯用开水冲泡饮用。其均可以在很大程度上改善失眠问题。最后可以选择食用核桃。因为核桃中含有丰富的磷脂，其不仅可以有效滋养你的大脑神经，还可以有效促进你的睡眠质量。因此，如果坚持每天吃适量的核桃，你会惊喜的发现，由于失眠所导致的各种症状，包括黑眼圈、健忘、多梦等，都得到了非常显著的改善。而关于核桃的最佳吃法，就是将其捣碎，并加入一些黑芝麻，制成糊状，而后睡前食用。而除了上述食物以外，桂圆、葵花籽、蜂蜜水、菠菜、小米等食物也同样具有较为良好的改善睡眠效果，失眠患者在日常生活中可以合理食用以上食物来改善失眠问题。

按摩

按摩有利于促进血液循环，从而凝神静气，改善失眠。对于失眠患者，按摩所选穴位主要包括有百会穴、风池穴、安眠穴等，具体如下。百会穴位于人头顶正中位置，通过对其进行揉按能够有效调节人体的大脑中枢神经系统，从而对于失眠、健忘、痴呆等症状有着较为良好的改善效果。在进行揉按的时候，将食指与中指合并，以适度的力度进行来回按压，共计按压3min。风池穴位于人头部后脑勺下方两侧的凹陷处，通过对其进行揉按能够改善脑供血，并加快新陈代谢，对于失眠症状的改善有着较为不错的促进效果。在进行揉按时，以双手大拇指按住两侧风池穴，其他手指自然放置在头部两侧，大拇指发力，力度从小到大，对其进行画圈式揉按，时间保持在3min。安眠穴位于翳风穴与风池穴连线的中点位置，即耳后高骨的外后缘，通过对其进行揉按不仅能够安神助眠，还能够改善因为失眠而导致的神经衰弱症状。在进行揉按时，以双手中指按压住两侧安眠穴，同时用力揉按，时间保持在2min。

调情志

中医中所说的情志也就是我们俗话所说的情绪，很多人之所以失眠就是因为整天情绪紧张、神经紧绷。为此，通过调情志的方式能够在很大程度上改善失眠患者的失眠问题。对于情志的调节，需要患者自身在日常生活中尽可能的保持精神状态的放松，如在沉重的工作之余做一些自己感兴趣的事情，或者是多看一些开心的电影等。失眠作为当前较为常见的一种病症，对于患者的身心健康影响较大，但是通过上述中医妙招则可以显著改善，希望能够帮助到大家。