得了肩周炎，日常应该如何护理

 

肩周炎属于一种肩关节疼痛和活动强直的临床综合症，又被称为“冻结肩”“五十肩”“漏肩风”“老年肩”等。肩周炎早期临床症状就是肩关节疼痛，或伴随轻微肿胀问题，同时，患者的疼痛会随着肩关节外展、后伸和前臂旋前等活动而加重。严重的肩周炎问题会给正常的日常生活带来严重影响，甚至会影响到睡眠。日常生活中，肩周炎患者在实际护理时，需要从疼痛、功能训练以及心理等多角度着手，保证护理工作的有效性，使肩周炎疾病问题得以最大限度缓解。

疼痛护理

1.采取正确止痛方式肩周炎的一个主要症状表现就是肩膀疼痛。但该疼痛并不属于一种疾病，仅仅只是一种表现症状。所以，日常生活中可借助热敷、冷敷、按摩、药物等方式，对疼痛问题进行缓解。

2.避免发生止痛药物滥用虽然疼痛感可以通过服用止痛药来缓解，但若长时间对止痛药物进行使用，极易会给身体带来严重的副作用，大大损害身体健康。所以，肩周炎患者在对止痛药进行使用时，需要严格遵循医嘱，避免发生止痛药滥用的行为。3.调整姿势和动作为使肩部疼痛感得到有效缓解，肩周炎患者在日常生活中，需要采取正确的姿势和动作。例如，睡觉时尽量选择平卧姿势，避免侧躺，而加剧肩周处的疼痛感；日常生活中，应避免手提重物或长时间保持同一站姿或坐姿。

功能锻炼

1.坚持运动肩周炎患者为确保自身肩部关节位置的灵活性和活动能力得到有效维持，需要重视对肩周位置的运动锻炼。例如，日常生活中，可借助耸肩、旋转以及外展等简单的运动锻炼方式，使肩部位置达到锻炼的目的，避免发生粘连问题。

2.适度运动虽然，运动锻炼可使肩部关节的活动能力得到有效维持，但需保证运动的适度性，避免采取剧烈过度的运动形式。主要是因为肩周炎患者自身存在肩部损伤和疼痛问题，若运动过度，极易会加剧给肩部带来的损伤，从而使疼痛感加重。

3.定期进行物理治疗热敷、按摩、电疗等物理治疗形式，可使患者肩部位置的血液循环得以有效促进，从而达到缓解疼痛，促进正常功能恢复的目的。

生活方式 养成规律健康生活方式保证充足的睡眠时间、均衡饮食营养、开展适当的体育锻炼等，都可使患者自身的免疫力和抵抗力增强。并达到促进全身血液循环的目的，使肩周炎得以充分改善。 2.加强肩部保暖肩周炎患者日常生活中应重视对肩周位置的保暖工作，若肩部位置受到寒冷刺激，极易会加重疾病症状。 日常饮食

肩周炎患者日常饮食中需要保证营养的均衡摄入，以此使自身所需营养得到全面补充。例如，蛋白质、维生素以及矿物质等。不仅如此，还需要保证新鲜蔬菜、水果、全谷类以及瘦肉等食物的均衡摄入。此外，增加摄入蛋白质的量，可有效修复肩部组织，促使肩部位置更快愈合。为此，肩周炎患者应多摄入鱼、鸡和豆腐等富含优质蛋白质的食物。

严禁烟酒

肩周炎患者在治疗和康复的过程中，吸烟和饮酒都会给疾病恢复带来一定负面影响。因此，应严格执行戒烟戒酒措施，避免烟酒给肩周位置带来刺激性影响。

心理护理

因肩周炎属于一种长期的慢性疾病，其治疗和康复的时间较长。所以，许多患者常常会受到疼痛影响，而出现焦虑、抑郁等心理问题。日常生活中，肩周炎患者家属应积极同患者进行沟通和交流，帮助缓解不良情绪，使其始终保持积极向上的心态，增强治疗和康复的信心。