脾胃虚弱的人应该如何调养身体？

你是否在日常生活中有胃胀、胃痛、面色苍白、头晕无力等症状呢？这可能是脾胃虚弱惹的祸。事实上，脾胃虚弱不仅与先天不足有关，还有过度疲劳、饮食不节等关键因素。大多数患者会出现食欲不振、偏食、挑食、全身乏力、大便干结、便秘、睡眠质量差等症状，但由于个体差异，症状也会有所区别。

健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。免疫功能降低和紊乱是引起衰老和导致疾病的重要原因。

中医通过健脾便可扶正，增强机体抵御外邪的能力。现代研究发现，具有健脾功能的中药人参、黄芪、党参、茯苓、白术、大枣等，有加强人体T细胞免疫功能的作用，对防病、防衰确有积极意义。由于中医利用温和的调理手段就能达到恢复气血的目的。因此，中医调理脾胃虚弱深受大家的欢迎。

在色为黄，在味为甘，在志为思。《黄帝内经》中讲到，黄色食物最养脾胃。南瓜、小米、玉米、黄豆、地瓜、土豆等，都是非常好的补品。甘指粮食、蔬菜这一类自然生长的甘甜之物，多食是养脾胃的。但是切忌甜食（糖块、巧克力、一些加工过的甜食）。吃多则会直接生化成湿气。

调理方法

1.药物治疗   主要使用参苓白术丸和人参健脾丸，具有调理脾胃的作用；常使用的中药有薏米、红枣、白术等，具有健脾的效果。如果伴有肝郁气滞症状，可以额外补充具有消积、疏肝作用的药物。    

2.物理疗法   通过对特定穴位的刺激达到调理目的，可针刺的穴位有天枢穴、足三里穴、脾俞穴等。其次，在日常生活中要注意保暖。中医认为，疾病的发生与受凉有密切联系，脾胃虚弱的人更需要做好保暖，尤其是在寒冷的冬季；少吃生冷的水果和蔬菜；女性应适当多喝姜茶，具有驱寒保暖的功效。另外，调整好情绪状态也很重要，因为积极乐观的情绪能够使人体阴阳平衡、气血流畅，促进食物的消化和吸收，当脾胃功能逐渐改善时，脾胃虚弱也会逐渐好转。    

调整饮食结构，由于脾胃虚弱与饮食不节有密切联系，在日常生活中，应做到每天按时、定量吃饭；还要合理搭配营养，避免挑食和偏食；每天不仅需要摄入主食，还要补充丰富的维生素，多吃新鲜水果和蔬菜，有利于胃肠道蠕动，促进食物的消化和吸收；八宝粥、参枣粥、山楂麦芽粥等，具有缓解食欲不振、脘腹胀满的作用。调节饮食需要日复一日，只有长期坚持才有效果。最后，身体离不开运动的帮助，运动不仅能够加速血液循环、促进胃肠道蠕动、排出身体内的毒素，还能够提高消化能力。运动的选择可以根据自身身体情况和喜好决定。对于老年人来说，为了考虑安全性，可以选择运动强度小的运动，比如打太极拳、散步等；对于身体素质好的人来说，可以选择慢跑、瑜伽等。    

以上就是脾胃虚弱时可以采用的中医调理方法，当脾胃虚弱时，不能私自服用药物，应该在中医辨证后正确治疗。为提高治疗效果，应做到多种方法联合应用，在服药的同时也要加强生活上的调理。