教你科学预防肺癌

肺癌是常见的恶性肿瘤疾病之一，我国肺癌发病率和死亡率在恶性肿瘤中位居首位。肺癌的发病机制较为复杂，包括吸烟、大气污染、慢性感染、基因突变或遗传等。肺癌对人体健康存在致命的威胁，因此做好肺癌的预防工作十分重要。

一、什么是肺癌

肺癌在我国的发病率高，因此该病较为常见，但是关于肺癌的定义相信很多人是不了解的，肺癌是指起源于支气管上皮或肺泡上皮的癌，这是肺部较为常见的一种恶性肿瘤，肺组织支气管内的上度细胞受到各种致癌因素作用下恶变呈癌细胞，癌细胞失去控制不断增长、繁殖，体积扩大而形版实体肿瘤。

二、肺癌的发病机制

肺癌的发病机制较为复杂,具体包括以下几方面:

1.吸烟

很多肺癌患者都存在吸烟史，长期大量的吸烟会使得患肺癌的几率上升，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的10~20倍，吸烟的年限、每天吸烟的数量>20支的人群更易患肺癌，属于肺癌的高危人群。二手烟的危害一样不容忽视，呼吁大家远离二手烟，为了他人的健康，在公众场合也尽量不要吸烟。

2.空气污染

环境问题也是造成肺癌的一大原因，当下各种农工业废气、粉尘、汽车尾气等，使得呼吸系统发病率上升明显，增加了肺癌的发病几率。

3肺结核、基因遗传

肺结核是结核菌感染呼吸道传染病，对患者肺部造成慢性损害，会加重慢支气管炎病情，既往研究显示，肺结核、老慢支、肺炎等与肺癌有一定关系，其患癌率高出正常人2~3倍。临床研究也发现，受基因影响，肺癌有家族聚集倾向。

4.厨房油烟

肺癌与长期吸入厨房油烟有关，原因在于高温烹饪食物时候会产生大量含有一氧化碳、强致癌物苯并芘的烟雾，使得空内的PM2.5快速上升，更有强辛辣味，对烹饪者的鼻子、眼睛及咽喉黏膜等剌激较大，易诱发肺癌。

5.年龄、饮食等因素

研究发现，肺癌患者的年龄偏大，>45岁患肺癌发生率上升明显，原因在于年龄增长，机体的免疫器官胸腺逐渐萎缩，胸腺素开始减少，免疫细胞会突变细胞清除能力下降，从而导致肿瘤出现;另外，长期吃油炸、辛辣等食物,加上生活作息不健康,其患癌几率也高。

三、如何科学预防肺癌

诱发肺癌的原因还是比较复杂,那么到底怎么科学预防肺癌呢?

1.积极戒烟、远离二手烟

远离烟草，减少吸烟频率，烟民在指导下制定戒烟计划，戒烟需要决心和毅力,通过立法在公共场所及室内工作场所禁止吸烟。

2.改变烹饪习惯、远离油烟危害

正确使用油烟机，在烹饪炒菜时改变“急火炒菜”的烹饪习惯，尽量减少“煎、炸、炒”等，注意控制油温，可采用蒸煮、水煮等方式，更要做好厨房通风换气工作,不可反复使用油炸过的油。

3.远离环境污染

对于大气污染、雾霾等天气，出门时需正确佩戴口罩，可防止空气当中的有毒物质吸入肺中，避免去人多的公共场所，尽量远离汽车的尾气;在平时的时候，加强室内通风换气工作，可以多多开窗，可以摆放绿萝、芦荟、吊篮子植物,起到净化空气作用。

4.职业肺癌预防在先、定期体检

针对餐饮行业的厨师、放射性物质的医生或工作者，需加强个人防护，戴好防护用具，提升健康意识，更要定期接受体检，以便早期发现肺癌疾病，采取积极有效的治疗方案;更要注意勤洗手、洗澡等。

5.坚持锻炼、控制体重

在我们运动时，会吸入大量氧气进入呼吸系统，使得全体血液流速加快，改善其肺功能及心功能，提高和强化肺部细胞的运作功能，运动时汗液排出较多，可将人体内的铿、铅、钺等致癌物质带出体表;通过加强体育锻炼，比如饭后散步、跑步、爬山、骑车等，可提升身体健康水平，增强其免疫力,从而降低患肺癌的风险。

6.科学饮食、多吃蔬菜及水果

肺癌的发生与人类的生活方式密切有关，尤其是饮食习惯存在相关性，因此，科学合理的调整饮食结构，少吃多餐，合理膳食，多吃富含维生素、微量元素的蔬菜和水果，比如卷心菜、胡萝卜、甘蓝、花椰菜等，还可以多吃豆腐、肉类及蛋类食物，增加维生素C、维生素E、叶酸等食品摄入，对于癌症细胞可产生抑制作用，从而有效降低癌症发病风险;尽量避免油炸、辛辣刺激性、高温烹饪、油腻的食物，高胆固醇、高脂肪膳食会使得肺癌的危险性增加。

7.保持积极乐观心态

精神因素是肺癌主要危险因素之一，出现焦虑、抑郁等不良情结，心理适应能力差、精神长期压抑等易导致肺癌的发生。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能够使肺得到扩张，清除体内的“浊气”，在大笑时可吸收更多的氧气，让身体的每个细胞充满活力。

8.重视癌前病变治疗

既往有肿瘤家族史的人群需重视健康及防癌体检，可进行内窥镜、胸部CT扫描检查，若有肺结核及肺部炎疾病史者更要定期到大型正规医院看诊检查，给予科学有效的治疗方案，及早采取治疗以防病情加重。

以上就是对于肺癌相关知识的介绍，肺癌的引起原因较多，我们更要做好肺癌的预防工作，主要从饮食、生活习惯、烹饪方式等方面进行改变，更要重视定期体检的重要性，保持积极乐观的心态，积极戒烟，少吃油炸、油腻等食物，多摄入富含维生素、胡萝卜素的食物，注意远离环境污染、佩戴口罩等，能够有效减少肺癌的患病风险，养成这些预防好习惯,不仅对自身健康有利,更对家人朋友健康起到保护!