产科护士教您如何正确坐月子

坐月子其实就是产妇产后的一段休养时间，若是顺产，坐月子30天；若是剖宫产，坐月子42添加。坐月子最早可追溯到西汉时期的《礼记内则》，距离现在有两千多年历史，又称作“月内”，这是一种产后必须进行的仪式性行为。社会学观点如下，坐月子时帮助产妇顺利度过人生转折点，适应因宝宝娩出让身体状态、日常生活发生的改变，在适应女儿、妻子、儿媳身份的同时，再适应“妈妈”这个身份。若能坐好月子，可让产妇充分宣泄妊娠、分娩、日常生活累积的一系列不满及不平情绪，可有效减轻身心压力；可让产妇拥有充足休息时间，充分调养好身体，促使身体尽快恢复健康。但如何正确坐月子，是一个问题，产科护士针对坐月子，提出了多个观点。乳房护理生产后，妈妈们的胸部会有明显变化，尤其是母乳喂养宝宝的妈妈们。乳房变化会诱发一系列胸部问题，若未做好护理工作，甚至会导致母乳出问题，影响母婴身心健康，所以妈妈们一定要做好乳房护理。
1.尽早开奶：若是母乳喂养，妈妈们必须尽早开奶喂养，早期喂养宝宝可促进乳房乳腺分泌乳汁，可增加乳汁含量，保证乳汁供应充足，迅速疏通乳腺管，预防乳腺炎。宝宝尽早吸吮妈妈的乳头可促使乳腺管疏通，刺激子宫收缩，加快子复旧速度。2.预防皲裂、溢乳：分娩后，妈妈们的乳头很娇嫩，容易出现乳头皲裂现象，为避免该现象持续加重，建议喂奶前提前用热毛巾热敷，充分软化乳头，减轻母乳喂养期间的乳头疼痛感，还可改善乳房硬块。在哺乳完毕后，妈妈们还需用温热毛巾清洁乳头，保证乳头清洁干净，预防感染发生。为避免溢乳感染，及时应用防溢乳垫。3.排空多余乳汁：部分妈妈的乳汁比较多，母乳喂养绰绰有余，还有很多残留乳汁。乳汁长期滞留胸部，会导致大小胸，影响产后美观程度。为预防这一现象，每次哺乳完毕后，均需应用吸奶器将胸部尚未吸干净的乳汁吸出，充分排空乳房，还可对乳房发挥良性刺激，促使奶水分泌，有效改善大小胸现象
。4.佩戴哺乳文胸：哺乳妈妈的胸部会变重、变大，为预防乳房下垂，妈妈们需尽量购买并佩戴哺乳文胸，这种文胸能够增加胸部的支撑力，预防肩部肌肉拉松，还可预防胸部外扩。充分静养产后坐月子最关键的内容之一是充分卧床休息，尤其是母乳喂养的妈妈们。刚出生的小宝宝年龄小、胃口小，每间隔2小时就要喂一次奶，这种习惯会导致妈妈们的生活作息紊乱，也会让妈妈们休息不好。所以，家人们需齐心协力，共同努力照顾好妈妈和宝宝，尽量为妈妈们营造安静、舒适、温湿度适宜、空气清新的静养环境，保证妈妈们能获得充分休息。若妈妈是顺产，一定要休养一个月。若妈妈是剖宫产，一定要休养42天及以上。保证妈妈的身体充分恢复，减轻妊娠、分娩对身心造成的刺激与影响。适当活动妈妈们坐月子期间不仅要充分静养，还要适当活动，尤其是下床活动。
适当活动，可加快新陈代谢，改善身体状态，促使恶露排出，加快胃肠功能恢复，改善精神状态。产后常见并发症之一是下肢深静脉血栓，若未及时识别会导致肺动脉栓赛，最终导致妈妈死亡。适当运动，加快躯体血液流动，改善下肢血液循环，是有效预防静脉血栓形成的方法。一般情况下，妈妈们产后24小时就能下床活动，剖宫产妈妈可适当延长卧床时间。产后14天就可进行阿卡纳复古训练，比如仰卧起坐以及腹肌收缩等。