高血压如何防治，从此不怕高血压!

作为一种常见疾病，高血压令人闻之色变，那么应该如何防治高血压呢？

什么是高血压

高血压指的是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，这种疾病是无声的杀手，主要是由遗传、不良生活方式、部分疾病引发的，可能会引发冠心病、脑卒中等更为严重的疾病，所以应做好高血压的防治工作。

如何预防高血压

养成良好的运动习惯

体力活动不足也是诱发高血压的关键因素之一，而加强运动可以有效改善血压水平，所以若想预防高血压就需要养成良好的运动习惯。首先，应根据自身的兴趣爱好以及身体状况选择合适的运动项目，例如可以选择散步、慢跑、骑自行车或游泳。其次，应适当延长运动时间，例如每周至少要运动五天，这样才能够达到良好的预防效果。同时，需要将有氧运动与强化运动结合起来。

养成良好的饮食习惯

若日常生活中经常食用高钠低钾食物就可能会诱发高血压，若经常食用高脂肪食物、高胆固醇食物可能会导致超重甚至肥胖，继而诱发高血压，因此需要科学调整日常饮食，从而预防高血压。首先，应养成少食多餐的习惯，避免暴饮暴食。且需要多食用钾含量高的食物、富含优质蛋白的食物以及富含食用纤维的食物，例如新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉以及豆类食物等。其次，应利用低钠盐代替普通食盐，从而减少钠的摄入。此外，应注意饮食禁忌，例如应少食用高脂肪食物、高胆固醇食物。

戒烟限酒

无论是过量吸烟还是饮酒都可能会加重身体负担，继而诱发高血压，为此应做好戒烟限酒工作，从而达到预防高血压的效果。例如，应尽量戒烟，少喝酒，从而降低出现高血压、心脏病等疾病的概率。

减压

若长期处于紧张、愤怒、焦虑、烦躁等状态中就会导致体内交感神经过于兴奋，继而导致血压升高。因此在日常生活中应通过有效手段减轻自身的精神压力，调整自己的情绪，避免情绪起伏过大。

如何治疗高血压

急性期治疗方法

若处于高血压急性期就需要充分考虑各种因素并及时排除急性脑卒中等问题，之后严密监测血压，通过药物等手段将血压降低至正常状态，避免出现缺血性损伤等问题。

药物治疗方法

首先，药物是治疗高血压的关键，在应用药物治疗法时需要坚持优先使用长效降压药、联合多种药物等原则。其次，针对高血压的药物有很多，例如钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂等，其中钙拮抗剂可以单用，也可以与其他药物联用，比较适用于老年高血压、单纯收缩期高血压患者；血管紧张素转化酶抑制剂具有良好的降压效果，比较适用于同时存在高血压与慢性心力衰竭、糖尿病肾病等疾病的患者；血管紧张素受体拮抗剂可有效降低高血压患者出现心血管事件的风险，比较适用于同时存在高血压与心力衰竭、左心室肥厚、糖尿病肾病以及冠心病等疾病的患者；利尿剂比较适用于老年高血压以及单纯收缩期高血压患者，在难治性高血压的治疗中发挥着重要作用，但是需要严格控制其剂量，否则可能会引发一些不良反应；β受体阻滞剂比较适用于同时存在高血压与冠心病、快速性心律失常、交感神经活性增高等问题的患者，但不适用于存在慢性阻塞型肺病、糖耐量异常等问题的患者。

总之，在日常生活中应养成良好的运动习惯与饮食习惯，并做好戒烟限酒、减压等方面的工作，从而降低出现高血压的概率，若患了高血压也需要及时通过药物进行治疗，避免病情进一步发展。