儿童青少年近视的中医防控与保健

近视是屈光不正的一种类型，指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，其表现为远视力下降。我国儿童青少年近视率居全球第一，已成为一个公共健康问题。国家卫生健康委于2019年发布《儿童青少年近视防控适宜技术指南》,教育部等八部门印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》,指导各地科学开展儿童青少年近视防控工作。

近视的形成因素

近视的形成与多种因素有关，包括近距离用眼过度、户外运动减少、遗传、用眼环境、过度使用电子产品等。中医认为近视属于“能近怯远症”,主要由先天禀赋不足或久视伤血、肝肾不足等原因所致。通过中医防控技术和保健方法，可以有效地预防和控制儿童近视。

中医防控近视的方法

中医防控近视的适宜技术包括耳穴压豆、穴位按摩、针负、中药重燕等等。耳穴压亚是一种操作简便、安全无创伤的刺激方法，通过在耳穴表面贴数小颗粒药物，可以刺激耳朵上相应的穴位，调节气血和脏腑功能，从而达到治疗近视的目的。针负治疗近视可以有效地改善视力，缓解近视症状，包括普通针刺、撤针及艾灸双眼。穴位按摩可以改善局部眼组织的血液循环，缓解眼部疲劳，发挥经络腧穴的特殊作用，从而有助于预防和控制儿童青少年近视。以上方法不建议家长自行操作，建议于医院专科寻求诊治，或在医生的指导下进行。

儿童青少年近视的保健

眼部保健是防控儿童青少年近视的重要举措，涉及生活中的方方面面，可以维护眼部的健康，预防近视的发生，防止视力的进一步下降。

养成良好的用眼习惯是眼部保健的基础。儿童应该避免长时间看书、看电视、玩手机等行为，建议中小学生坚持“4010”法则，即近距离持续用眼30～40分钟后，休息10分钟；学龄前儿童坚持“2010”法则，即近距离持续用眼15～20分钟后，休息10分钟。用眼时应保持适当的距离，避免过度靠近书本或电子屏幕；同时也要注意用眼的姿势，保持正确的坐姿和头部位置。

要保证饮食的均衡和营养，不挑食、不偏食，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。还可适当食用一些具有养肝明目、健脾补肾作用的食品，如构杞、黑芝麻、核桃及中药药腾。要避免过多食用辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，以免耗伤津液。

适当的运动可以促进血液循环，增强身体素质，对于预防和控制儿童近视也有很大的帮助。加强体育敏炼，如篮球、乒乓球、羽毛球、跑步等；增加户外活动，家长可利用下班后的时间及周末，带孩子于公园内多观察花草树木，使眼睫状肌得到放松。

保证充足的睡眠，使眼睛得到充分休息，建议小学生睡眠时间≥10小时，初中生睡眠时间≥9小时，高中生睡眠时间≥8小时。坚持眼保健操每天2次，通过按摩眼部周围的穴位，可以促进血液循环，缓解眼疲劳，治疗疾病的功效。

“呵护明眸世界，点亮光明未来”。为了有效预防和控制儿童青少年近视，父母应培养和督促儿童青少年养成良好的用眼习惯，综合运用各种方法来提高儿童的视力，必要时在医师的指导下进行干预。