高血脂“祸根”已找到 注意尽早预防

如今，随着人们经济条件越来越好，人们在生活上也更加注重安逸的生活，然而由此也迎来了更多的“富贵病”，不少人出现血脂高的情况，这主要是由于人们的饮食出现问题，出现不良生活方式而导致。对于血脂高，不少人并不重视，觉得就是血脂高一点，没有什么大不了的，但是却不知道的是过高的血脂可能会造成血管的堵塞，严重的时候甚至会导致脑梗死、心肌梗塞等心脑血管疾病。

为此对血脂进行有效的控制，能够在极大程度上减少心脑血管疾病的发生。为更好地避免高血脂，或者是为了对已经存在的高血脂问题进行解决，首先需要明确引发高血脂的“祸根”，从而采取有效措施。一、高血脂的“祸根”有哪些？作为一种常见的代谢性疾病，高血脂的主要“祸根”在于人们不良的生活饮食习惯，总得来说，高血脂的“祸根”主要有三个方面：1.“吃”出来的高血脂：不良的饮食习惯，是导致高血脂的罪魁祸首，如果人们没有按时吃饭，暴饮暴食，在饮食结构上不合理，都将可能出现高血脂。尤其是在快节奏的城市生活中，人们为了生存，往往对于早餐并不重视，而往往在晚上大餐一顿，但是这样的做法往往是不正确的。晚上饱餐一顿之后，然后上床睡觉，胃里的食物可能并没有完全代谢掉，在体内囤积，将会影响人们的血脂。另外高脂肪、高胆固醇的食物都是引起高血脂的“祸根”，如大鱼大肉、油炸食物、精米精面、甜食等这些都容易引发高血脂，需要远离。2.“喝”出来的高血脂：生活中，人们经常饮用的一些饮料、酒，都是容易引发高血脂的“祸根”。酒：无论是哪种酒，白酒、红酒、啤酒亦或是水果酒等，都含有一定量的酒精，都是高血脂不可触碰的。因为酒精将会激活脂肪组织当中的脂肪酶，从而使得脂肪酸直接在血液当中得到释放，时间一长，将破坏人们的血管，更容易引发心梗。长期大量饮酒，增加肝脏负担，使肝脏功能下降，导致体内的血脂代谢出现异常，从而引起高脂血症，另外酒精的代谢物乙酸，会给身体带来更多热量，多余的热量将再次转为脂肪，不仅对肝脏造成损伤，同时会加重高血脂。饮料：尤其是一些碳酸饮料，含有非常多的白砂糖，这些糖分在进入人体之后将转化为脂肪，从而引起肥胖，由此使得血脂代谢出现异常。同时较多的糖还能够转化为内源性的甘油三酯，最终引发高血脂。3.“懒”出来的高血脂：除了饮食，人们不良的生活习惯是引发高血脂的一大“祸根”，“懒”便是其中为重要的内容。高科技发展下，人们的“懒”也有了更多的方式，如出门开车、坐电梯等等，各种高科技产品是的人们在生活中越来越“懒”，这些也在一定程度上为人们的高血脂埋下了“祸根”。人们在各种“懒”下生活方式和作息都有所改变。如懒得运动，特别是工作中的久坐，双脚长时间没有活动，腿部深静脉将出现血块，形成血栓。

另外久坐不运动将降低身体中的血液循环速度，减慢人体的新陈代谢，血液浓度将进一步增加。另外，人们经常熬夜，不够充足的睡眠将降低身体内的新陈代谢，血管痉挛收缩，出现血压飙升。除了以上这些，高血脂还存在吸烟等其他“祸根”，都需要得到重视。二、如何远离“祸根”，有效预防高血脂？人们一旦出现高血脂，将给身体健康带来严重影响，出现头晕犯困、胸闷气短、腿抽筋、四肢发麻、视力下降等症状，为此需要通过以下方式进行预防。多喝水：高血脂会使得血液较为粘稠，容易使血管出现堵塞，引发心脑血管疾病。为此为了避免血脂较高，需要保证体内拥有充足的水分，避免血液粘稠。勤运动：高血脂可能引起肥胖，所以人们需要减少久坐的时间，在日常生活和工作中勤运动，多运动，提高新陈代谢，降低体内血脂。改变不良生活习惯：人们在生活中，应改变不良的生活习惯，均衡饮食，少吃高脂肪、高热量食物，多吃蔬菜、水果，避免抽烟、喝酒等不良习惯，多喝水，避免熬夜，逐步恢复正常的生活习惯，从而实现血脂的降低。总之，人们在生活中应该尽可能的改变饮食结构，调整作息，以更加健康的生活方式来让自己远离“祸根”，避免患上高血脂，更好的保护自己的心脑血管健康，让自己的身体更加健康。