女人如何保养卵巢，呵护自己

c女性如何保养卵巢，呵护自己呢?

一、女人如何保养自己的卵巢呢?

1.女性朋友一定要养成规律的性生活习惯，并且要洁

身自爱，性生活既不可以过于频繁，也不可以经常更换性伴侣。性生活过于频繁或者不注意卫生或者经常更换性伴侣，很容易对卵巢以及肾脏造成伤害，一旦卵巢出现问题，将对女性朋友的身体健康造成较大的影响。2.女性朋友还注意养成健康的饮食习惯，不可以暴饮暴食。平时可以适当地多吃一些含有丰富维生素、蛋白质的食物，肉类食物最好选择吃瘦肉或者鸡肉。合理的饮食才有助于卵巢的保养。如果女性朋友经常吃辛辣、冰冷、油腻的食物，将会对卵巢造成直接的伤害。3.女性朋友平时还需要注意不要滥使用激素类补药，卵巢的一个主要功能就是分泌性激素，乱使用激素类补药，势必会对卵巢造成刺激，影响性激素的分泌，这时就会造成女性朋友体内激素紊乱，反倒对身体健康十分不利。如果感觉身体有任何的不适或者严重虚弱，应到正规医院在专业医生的指导下用药。4.一些女性朋友为了维持一个好的身材，会选择通过节食的方式来达到减重的目的，虽然这样可以达到减肥的效果，但是节食会导致身体处于营养不良的状态，当营养供给不充分时，脑垂体功能将会降低，这时便会对卵巢激素的分泌造成影响，从而危害

身体健康。5.女性朋友应坚持每天做适当的体育运动，这样更加有利于卵巢的保养。因为运动可以促进血液循环和新陈代谢，让器官的衰老变得缓慢一些。像慢跑、瑜伽、游泳等都是非常不错的选择。6.叶酸属于水溶性维生素，在绿色蔬菜中、全谷物类食物中均含有丰富的叶酸，女性朋友平时可以适当多吃些这类食物，这样可以在一定程度上减少卵巢疾病的出现，像芹菜、菠菜、柚子、橘子等中都含有丰

富的叶酸。7.在劣质的具有增白效果的化妆品和染发剂中，一般都含有汞、苯化合物，而一些劣质的洗涤剂一般都含有烷基磺酸盐、烃类替代物等，这些化学成分会被皮肤黏

膜所吸收，导致女性朋友的卵巢功能受损。所以女性朋友一定要学会呵护自己，不要因为省钱而选择使用一些劣质染发剂、增白化妆品和洗涤剂。8.女性朋友一旦发现自己存在妇科炎症，一定要及早地接受治疗，避免导致卵巢遭到

感染。9.女性朋友如果没有做妈妈的打算，在性生活中一定要注意做好避孕措施，最好可以选择使用避孕套，这样不仅可以避免意外怀孕，还可以避免性生活中发生交叉感染。一旦意外怀孕，人流手术会对卵巢造成较大的伤害。所以若想保养好卵巢，一定要注意避孕。10.一些女性朋友比较爱穿紧身衣，事实上其对卵巢的发育十分不利。所以为了卵巢的健康，女性朋友一定不要长时间穿紧身衣。

二、卵巢对女性朋友的重要性有哪些?

1.当女性朋友进入青春期以后，每个月卵巢都会排出

一个成熟的卵子。一旦卵巢功能早衰或者出现异常，很可能会造成女性怀孕困难或者不孕。2.卵巢是女性朋友非常重要的生殖器官，其具有分泌激素的功能，对生理活动和身体健康均起到非常重要的作用。一旦卵巢受损，很容易导致女性月经量、月经周期、性功能发生异常。3.卵巢是女性朋友生殖系统中一个最为关键的器官，对子宫内膜的生长与排出、乳房的发育等均具有很好的调节作用。所以，一定要注意保养好自己的卵巢。4.卵巢还能够分泌雌激素，而雌激素则能够为女性体内的多数细胞提供活力，有助于女性朋友维持年轻态。并且雌激素的充分分泌，还可以为女性朋友的子宫内膜提供营养，有助于子宫健康的维持。5.只有维持卵巢的健康，才能够保证雌激素分泌的正常性，而雌激素的充分分泌，还可以让女性朋友的皮肤变得细腻，面色看起来也更加地红润，更有光泽，减少色斑的形成，并且还可以改善便秘。

温馨提示：

女性朋友一定要学会呵护自己，保养好自己的卵巢，这样不单单可以维持一个健康的身体，同时还可以让自己看起来更加地年轻。但是需要特别注意的是，女性朋友一定要正确地保养自己的卵巢，不可以听信他人的一些夸大宣传，乱使用一些产品。平时要注意做好个人卫生，尽可能地避免感染情况的出现。