高血压护理的几个要点，一定要注意！

高血压号称“无形杀手”,患病前期患者不会有明显的表现，但如果血压未得到有效控制，长期处于高压状态，则会引发多种严重疾病的发生，影响患者的生命安全。由于高血压病程较长，除需长期服用降压药来控制血压外，高血压患者的护理工作也同样不容忽视，下面就由小编围绕高血压以及高血压的护理工作为大家做详细的介绍。

什么是高血压?

高血压主要是指血管中血液在流动的过程中对血管壁产生持续的压力，高于正常值，目前为止高血压的确切病因并未明确，但多与遗传因素、个人体质、生活压力、日常饮食、情绪波动有明显关系。中老年是高发人群，且目前无法得到根治，需长期进行药物治疗，一旦血压控制效果不理想，会引发患者出现心脑血管等严重疾病。虽然高血压前期并不具有特异性的表现，但当患者出现眩晕、胸闷、头部胀痛、四肢麻木等症状，应立即引起重视，进行相应的检查。

高血压的诊断

测量血压值是诊断高血压的重要指标，正常成人的血压值为高压低于120mmHg,低压低于80mmHg,而正常高值血压是高压为120～139mmHg,低压80～89mmHg,偶尔一次血压升高，还不能确诊为高血压，此时应调整自身的生活习惯，以防止血压继续升高。一旦在不服用任何降压药、不受外界因素影响的前提下，连续3次不再同一天测量血压后，血压测量值均满足高压≥140mmHg或低压≥90mmHg,则可确诊为患有高血压。当高压值达到≥180mmHg或低压≥110mmHg,则需注意预防患者出现脑卒中、心肌梗死、心绞痛、意识丧失、肺水肿等严重并发症。

高血压护理要点

1.血压监测：高血压患者每天要做好血压监测，充分掌握自身病情，由于高血压的表现较隐匿，有时甚至在无症状下发病，因此患者每天清晨起来要严格监测自身的血压值，以避免血压升高而未及时发现。

2.保持心情：高血压患者的情绪控制特别重要，生活中应避免出现大幅度的情绪波动，保持平稳心态。

另外，在面对生活、工作的压力时，要学会自我排解，及时休息。可以多培养一些生活中的兴趣爱好或与朋友旅游散心，良好的交际对舒缓心情有一定作用，总之，要学会调节情绪，否则长时间受不量情绪影响，不但不利于控制血压，同时增加患心脑血管疾病的风险。

3.饮食调整：不良的饮食习惯不仅加重身体器官的负担，还会造成肥胖，产生一系列的慢性疾病。因此高血压患者生活中应注意自身的饮食习惯，首先就是不要出现暴饮暴食的情况，以少食多餐的原则用餐，以减轻消化系统的压力。其次就是食材的选择，要以新鲜的水果以及蔬菜、谷物、富含丰富纤维的食物为主，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。最重要的是高血压患者要严格控制钠的摄入量，食盐量每天控制在5克以下，因为，盐分会导致水分在体内滞留，增加心脏的负担。建议在早餐的选则上尽量以清淡为主，晚餐可选择容易被消化的食物，另外晚上不宜吃太饱。

4.加强身体锻炼：高血压患者应在自身情况允许的情况下加强体育锻炼，可以增加自身的身体素质，控制血压升高。但需注意不要剧烈运动，以免导致血压急速升高，引发不良后果，每天可进行一些舒缓的锻炼项目，如太极拳、快走、散步等，增加血管收缩能力，达到降血压的效果。建议每天进行30分行左右体育锻炼，具体时长、强度可自行根据自身情况进行调整，以养成良好的运动习惯。

5.做好保暖措施：气温的骤降有可能会导致我们血压的升高，因此在寒冷的天气情况下一定要注意保暖工作，尤其是头部，戴好帽子，以避免心脑血管疾病的发生。

6.改变生活习惯：首先要戒烟，吸烟会对心血管产生一定程度的刺激。香烟中的尼古丁不仅会影响人们的脑细胞，同时会促进心血管的收缩，导致患者出现心跳过快的情况，增加血流对血管壁的压力，使血压持续升高。其次需要注意的就是熬夜问题，休息不好也会影响血压的控制效果，使血压升高，引发心脑血管疾病。另外在日常生活中要保持动作缓慢，不要做快速

蹲下、起来等动作，使血压升高。