关于高血压的问 & 答
2026-09-17 11:00:12
同事小李说： “我体检测血压才 148/90mmHg，比正 常血压高一点， 没关系的。”同事小王说： “不要管他， 这点血压算什么。”几个月后，小李突发脑出血昏迷， 测血压竟然高达 200/130mmHg，最终手术开颅，甚至留 下了半身偏瘫的后遗症。
为什么人类会得高血压呢？
1. 遗传因素
中国人大部分患高血压人群为遗传因素，也就是说 家里面有患高血压的父母爷爷奶奶，那么你患高血压的 概率就要大很多。
2. 年龄
高血压与年龄密切相关。国内研究显示随着年龄增 长， 高血压的患病率随之增多， 大于 75 岁的人患病率高 达 72.8%。
3. 高钠饮食
这是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因 素。世界卫生组织推荐每日摄入 4.7 克膳食钠。但是我 国家庭膳食钠远高于此。高钠膳食可导致血管阻力增加， 增加心脏负荷，增加肾排钠障碍，最终血压升高。
4. 高血脂、高血糖
一个人的血脂、血糖升高， 导致机体代谢异常， 最终互相促进影响，最终血管壁增厚，弹性下降，周围 血管阻力增加，升高血压。
5. 吸烟
长期吸烟患高血压危险比不吸烟的危险增加 1 ～ 2 倍，吸烟会促进内皮功能损伤，氧化应激及激活炎症反 应，促进血管壁内膜增厚，血管弹性改变，血管痉挛。
6. 饮酒
多项研究表明，饮酒越多，高血压患病率越高。饮 酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑 出血或心肌梗死发作。
7. 超重、肥胖
由于超重肥胖的人体内胆固醇代谢障碍，导致高血 压患病率增加。
8. 紧张
长期从事高度精神紧张工作的人群， 交感神经兴奋， 高血压患病率增加。
9. 缺乏体力活动。
怎样才能确诊高血压？
高血压的定义是指非同日静息状态下测量 3 次血 压，收缩压大于等于 140mmHg 和（或）舒张压大于等于 90mmHg。
我们测量血压时要注意些什么？
1. 量血压用哪边胳膊？
右手工作的人右手的血压较高， “左撇子”左侧手 臂的血压会较高一些。以较高一侧为准。
2. 什么时候量血压的？
①要在清晨服药之前测量；②要在起床活动后休息 30 分钟到 1 小时内坐在椅子上面测量；③有头晕、头痛， 后脖子发硬，心慌等症状的时候要量血压，避免血压过 高造成机体器质改变。
自己患高血压怎么办？不要慌！
对于患病时间很短的 1 级高血压即收缩压在 140 至 160mmHg 之间， 舒张压在 90 至 100mmHg 之间。这个类型 的高血压相对较轻，可以暂时不服用降压药。可以先试 着改变生活方式，如合理饮食，低盐低脂饮食，避免暴 饮暴食，一日三餐规律。肥胖者可以控制好体重，注意 改变不良生活方式，戒烟限酒，不熬夜。这些情况如果 可以使血压正常，那么继续保持良好的生活方式，就不 需要吃药了。除了此型之外的高血压都得需要去正规医 院找医生来进行药物干预了。
生活方式的改善包括：限制钠盐＜ 6g/ 天；肥胖超 重患者减重 5kg 以上；限酒， 每天白酒不超 1 两；戒烟；
均衡饮食， 每天食用蔬菜半斤；每天适当运动半小时以上。
得了高血压，吃着降压药，需要注意什么 ?
①一些药物会导致高血压，需要避免服用。例如口 服避孕药， 甘草片， 麻黄， 可卡因， 肾上腺类固醇激素、 布洛芬、萘普生。②避免低头弯腰迅速蹲起。少做低头 弯腰的动作，头部突然低于心脏水平位置时，就会有大 量的血液流向脑部，突然蹲起，会使颅内压力过高过低 变化。这时如果脑部血管硬化斑块， 很容易造成脑中风。 要慢蹲慢起。③不能随便停药，减药，避免血压反弹。 ④根据季节调整降压药，夏季天气偏热，血管扩张，降 压药可以根据情况适当减量。冬季天气转冷， 血管收缩， 降压药根据血压情况要加量。
为什么人类会得高血压呢？
1. 遗传因素
中国人大部分患高血压人群为遗传因素，也就是说 家里面有患高血压的父母爷爷奶奶，那么你患高血压的 概率就要大很多。
2. 年龄
高血压与年龄密切相关。国内研究显示随着年龄增 长， 高血压的患病率随之增多， 大于 75 岁的人患病率高 达 72.8%。
3. 高钠饮食
这是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因 素。世界卫生组织推荐每日摄入 4.7 克膳食钠。但是我 国家庭膳食钠远高于此。高钠膳食可导致血管阻力增加， 增加心脏负荷，增加肾排钠障碍，最终血压升高。
4. 高血脂、高血糖
一个人的血脂、血糖升高， 导致机体代谢异常， 最终互相促进影响，最终血管壁增厚，弹性下降，周围 血管阻力增加，升高血压。
5. 吸烟
长期吸烟患高血压危险比不吸烟的危险增加 1 ～ 2 倍，吸烟会促进内皮功能损伤，氧化应激及激活炎症反 应，促进血管壁内膜增厚，血管弹性改变，血管痉挛。
6. 饮酒
多项研究表明，饮酒越多，高血压患病率越高。饮 酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑 出血或心肌梗死发作。
7. 超重、肥胖
由于超重肥胖的人体内胆固醇代谢障碍，导致高血 压患病率增加。
8. 紧张
长期从事高度精神紧张工作的人群， 交感神经兴奋， 高血压患病率增加。
9. 缺乏体力活动。
怎样才能确诊高血压？
高血压的定义是指非同日静息状态下测量 3 次血 压，收缩压大于等于 140mmHg 和（或）舒张压大于等于 90mmHg。
我们测量血压时要注意些什么？
1. 量血压用哪边胳膊？
右手工作的人右手的血压较高， “左撇子”左侧手 臂的血压会较高一些。以较高一侧为准。
2. 什么时候量血压的？
①要在清晨服药之前测量；②要在起床活动后休息 30 分钟到 1 小时内坐在椅子上面测量；③有头晕、头痛， 后脖子发硬，心慌等症状的时候要量血压，避免血压过 高造成机体器质改变。
自己患高血压怎么办？不要慌！
对于患病时间很短的 1 级高血压即收缩压在 140 至 160mmHg 之间， 舒张压在 90 至 100mmHg 之间。这个类型 的高血压相对较轻，可以暂时不服用降压药。可以先试 着改变生活方式，如合理饮食，低盐低脂饮食，避免暴 饮暴食，一日三餐规律。肥胖者可以控制好体重，注意 改变不良生活方式，戒烟限酒，不熬夜。这些情况如果 可以使血压正常，那么继续保持良好的生活方式，就不 需要吃药了。除了此型之外的高血压都得需要去正规医 院找医生来进行药物干预了。
生活方式的改善包括：限制钠盐＜ 6g/ 天；肥胖超 重患者减重 5kg 以上；限酒， 每天白酒不超 1 两；戒烟；
均衡饮食， 每天食用蔬菜半斤；每天适当运动半小时以上。
得了高血压，吃着降压药，需要注意什么 ?
①一些药物会导致高血压，需要避免服用。例如口 服避孕药， 甘草片， 麻黄， 可卡因， 肾上腺类固醇激素、 布洛芬、萘普生。②避免低头弯腰迅速蹲起。少做低头 弯腰的动作，头部突然低于心脏水平位置时，就会有大 量的血液流向脑部，突然蹲起，会使颅内压力过高过低 变化。这时如果脑部血管硬化斑块， 很容易造成脑中风。 要慢蹲慢起。③不能随便停药，减药，避免血压反弹。 ④根据季节调整降压药，夏季天气偏热，血管扩张，降 压药可以根据情况适当减量。冬季天气转冷， 血管收缩， 降压药根据血压情况要加量。