中医谈秋季如何养肺护肺

中医认为秋令与肺气相应，秋季燥邪易伤肺。由于秋季燥邪的影响，我们容易出现不同程度的皮肤干燥、干咳少痰以及口鼻咽干等症状，从而使其生活质量受到影响。同时呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初时复发。因此，秋季的养肺护肺工作尤其重要。下面介绍几种养肺护肺的方法。

1、以笑养肺护肺

中医认为“常笑宣肺”。肺在志为悲忧，悲伤情绪易损伤肺。而笑为心声，可克肺金悲忧。对于人体呼吸系统而言，大笑能够使肺部扩张，而人在发笑时会不自觉地进行深呼吸，尽可能排出呼吸道内的杂物与分泌物，使呼吸道更加通畅。此外，人在大笑时，能够吸入更多的氧气，氧气随着血液循环至全身各处，使每个细胞都能够得到足够的氧气。每日笑一笑，可解除抑郁、宽胸理气。

2、以呼吸养肺护肺

肺主气，司呼吸。清气与浊气会在肺内进行交换，而适当的深呼吸对于清肺具有重要作用。常用深呼吸方式包括腹式呼吸法与缩唇呼吸法。两种呼吸法的步骤如下：（1）腹式呼吸法：采取仰卧或舒适的坐姿，双手放在肚脐位置，放松全身肌肉；在吸气时，尽可能向外扩张腹部，胸部维持不动；在呼气时，腹部向内收缩，胸部不动，最大限度地向内朝着脊柱方向收缩，从肺部呼出废气。这种呼吸方式能够扩大人体膈肌的活动范围，提高肺活量，改善心肺功能。（2）缩唇呼吸法：采取站姿或坐姿，放松全身肌肉；嘴唇微缩并闭合，留出一条缝隙；快速吸满一口气，维持1-2s，再缓慢呼出气体。这种呼吸方式能够让空气停留在肺部的时间更长，使肺部的气体交换能够更加充分。

3、以水养肺护肺

燥邪伤人，易耗津液。人体肺部的水分会随着气体的排出而逐渐减少，而秋季干燥的空气更容易带走水分，使肺黏膜、呼吸道等受到损伤，即中医所说的“燥邪轻易伤肺”。因此，每日需补充足够的水分，以保养肺部，避免肺部、呼吸道的缺水。除直接喝水外，还可以直接从呼吸道内摄入水分，将热水倒入杯中，再将鼻子对着杯子吸入水蒸气。

4、以食养肺护肺

肺喜润而恶燥，燥邪最伤肺。秋季饮食应遵循少辛增酸、防燥护阴等原则。此外，中医讲究药食同源，尤其重视通过调节饮食而达到抗病能力的提高。在秋季可适当多食用梨、豆腐、银耳、莲藕、莲子、白萝卜、百合、杏仁、冬瓜等，这些食物均具有滋养润肺的作用。但在食用时，应详细了解食物的功效，根据自身症状选择恰当的食物或制作方式，如食用百合，以煮水饮或熬粥为宜；如食用白萝卜，以痰多咳嗽者为宜。每日饮食以养阴生津为主，少食辛辣、燥热、咸、腻等食物。

5、以药养肺护肺

养肺的中药有沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝、玉竹等，其中沙参具有养阴清热、润肺化痰的作用，麦冬具有生津解渴、润肺止咳的作用，五味子具有收敛固涩、益气生津的作用，冬虫夏草具有止咳化痰、补肺的作用，燕窝具有滋阴润肺的作用，玉竹具有养阴润燥、生津止渴的作用。但单味中药的疗效有效，可在中医师的指导下选择其他中药配伍使用。

6、以动养肺护肺

适当的运动训练能够增强肺功能，可结合自身条件选择恰当的锻炼方式，如慢跑、跳舞、体操、爬山、气功等。在运动过程中身体下弯时，宜屏住呼吸，以通达肺气、疏通肺脉，从而调养肺气，调理外邪伤肺、肺气虚损。

肺为人体呼吸器官，是人体吸入氧气、排出二氧化碳并调节体内酸碱平衡的重要器官，在日常生活中需采取相应手段以养肺护肺，预防肺部疾病的发生。除以上几种养肺护肺方法外，在日常生活中注意保暖，杜绝肺部疾病的发生。同时男性尽可能少吸烟或不吸烟，以维护自身与家人、亲友的身体健康。