您的脊柱还好吗？

影响脊柱健康的因素

姿势：长时间保持不良姿势，如低头看手机、长时间坐着等，会导致脊柱受力不均，增加脊柱疾病的风险。 运动：缺乏运动或运动方式不当，会导致肌肉力量减弱，无法有效支撑脊柱，进而导致脊柱疾病。 年龄：随着年龄的增长，脊柱会发生退行性变，如骨质疏松、椎间盘突出等，这也是导致脊柱疾病的原因之一。 遗传：遗传因素也可能导致脊柱疾病，如强直性脊柱炎等。脊柱健康的自我评估方法

首先是我们需要找到一面镜子，对着镜子观察我们的上半身，在观察时要保持自然放松，确认以下问题：①从正面观察两边的肩膀是否对称，也就是是不是一样高的，如果拿不准，我们还可以让朋友帮忙测量一下是不是一样高。②观察颈椎和头部的位置是否落在胸廓中，也就是头离两侧肩部是不是差不多宽。③侧面照镜子，观察两侧的腰部肌肉、脂肪是否有凹陷，如果一侧有一侧没有则可能有脊柱侧弯问题。另外可以让朋友帮忙看一下自身是否驼背，然后进行弯腰、低头动作，观察两边的肩部及其他组织是否对称运动。另外还有就是自身是否存在手、肩、胸、腿疼痛。针对此类情况，建议前往医院进行进一步的诊断与治疗。除去此类问题我们还需要注意以下情况：①测量背痛程度：如果经常感到背痛，可能是脊柱健康的警示信号。②测量弯腰困难程度：如果发现弯腰越来越困难，或者在某个角度感到明显的疼痛，可能是脊柱疾病的表现。③察身体姿态：观察自己在镜子中的身体姿态，如果有明显的驼背、颈部前倾等问题，可能是脊柱健康出现了问题。

脊柱可以引发哪些疾病及常见疾病介绍

从生理解剖结构上讲，脊柱可以分为颈椎、胸椎、腰椎。我们先从颈椎说起，颈椎是人体脖子部位的关键椎体，中枢神经与脊柱神经以及大量的血管在此处交汇，但是颈椎在我们睡姿、坐姿不当时候会出现一定的健康问题，而这可能导致神经、血管压迫，形成脑组织、神经血氧供应不足。此类问题的主要症状则是失眠、记忆力减退，如果是压迫到神经还会造成肩手疼痛、肩周炎等，总之脊柱的颈椎情况不佳会大量的上肢问题。胸椎即胸背部脊柱，正常来说脊柱的胸椎段健康问题偏少，我们平时只要保持正常的习惯、作息就会不影响胸椎，当然也有一些特殊情况，如疾病问题等，因为胸椎部位的神经支配胸部肌群、胸部器官组织，包括心、肝、肺、胃、胆囊、胰腺等，在胸椎出现损伤时，神经问题其可能造成此类组织功能降低，而这会影响患者的个人呼吸功能，造成消化不良、易疲劳等情况，而如果是胸椎造成了神经压迫，则可能引发支气管炎、胰岛功能减退，患者更易出现糖尿病。最后是腰椎，腰椎是脊柱最易损伤的区域，其中最为典型的疾病就是腰椎间盘突出，多见于女性群体，此类问题除去会造成显著疼痛外，还会导致活动能力减退，严重甚至可能造成患者活动能力丧失。因为腰椎的神经可支配大多数的生殖系统组织，因此腰椎损伤可造成女性痛经，甚至是不孕不育，排卵异常，而男性怎可那个造成精子活力不足等问题。

预防和治疗脊柱疾病

①保持正确姿势：尽量避免长时间保持不良姿势，如低头看手机、长时间坐着等。应该时常调整姿势，让身体得到休息。②适当运动：进行适当的运动，如瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉力量，有助于支撑脊柱。③保持健康的生活习惯：合理饮食，保证充足的睡眠，避免吸烟和过度饮酒，这些都有助于保持脊柱健康。④另外可以尝试进行一些拉伸动作，如挺腰、伸腰、扭腰、摇头等动作减少脊柱压力，保持一定锻炼即可。此外还有就是要避免久卧、久坐、久站，当交替进行。