高血压的护理小常识！

什么是高血压？

高血压属于一种慢性疾病，主要临床表现为血压异常升高，当舒张压＞90mmHg、收缩压＞140mmHg，即可认定为高血压。由于高血压发病具有较强隐匿性，通常未出现特异性的临床症状，因此临床中又将高血压称为“无声的杀手”。在高血压发病以后，如果血压控制不佳，还会增加脑卒中、冠心病、肾脏疾病的发病几率，对患者的工作与生活产生严重阻碍，通常患者需长期服用降压药物进行治疗，同时配合良好的生活方式，以控制病情发展。

高血压诱发因素有哪些？

1.高钠低钾饮食；

2.长期过量饮酒；

3.惊恐、抑郁、焦虑、激动情绪；

4.肥胖；

5.生活压力大；

6.存在高血压家族病史。

高血压护理要点有哪些？

1.保持健康饮食

高血压患者需要减少钠盐摄入，避免食用高盐食品，例如榨菜与咸菜；减少高脂肪与高胆固醇食物的摄入，例如速食品、人造奶油、动物肝脏等；可以多食用优质蛋白食物，例如牛奶、瘦肉等；鼓励患者摄入富含维生素的新鲜水果和蔬菜，例如芹菜、菠菜、橙子等；告知患者保持饮食清淡、易消化原则，在晚饭时不得食用过多食物，避免对正常的肠胃功能产生不良影响；不得食用油腻与辛辣刺激性食物，例如辣椒、芥末、煎炸食品；同时每日需多饮水，避免出现血粘稠。

2.控制体重水平

除了保持饮食的营养均衡外，还需要对饮食量进行控制，同时搭配体育锻炼，以保持体重在正常的范围内，不仅有助于提升治疗成效，同时还能够降低心血管病发病几率。

3.保持健康的生活方式

健康的生活方式是提升治疗效果的重要前提，在日常生活中患者需要注意保持充足的睡眠，注意作息规律，避免熬夜，在睡前可以使用温水泡脚，有助于促进睡眠，需注意睡前不得饮用过多的水，以免增加夜尿，在睡前也不得观看视频，以免神经过度兴奋，难以进入睡眠；长期吸烟饮酒会增加动脉硬化，引起血压升高，需告知患者戒烟戒酒，逐渐形成健康的生活方式；在每日起床时需注意先对四肢与脑袋进行活动，并缓慢坐起；在天气降温时，需要注意增添衣物，避免受凉感冒，在异常天气尽量减少出门，出门时需注意防寒保暖。

4.定期测量血压

在每日早晚可以对血压进行测量，关注血压的动态变化，如果血压出现异常变化，可以适当增加测压次数，血压处于长期异常状态，需及时前往医院接受检查与治疗。

5.适量运动

高血压患者可以结合自身的病情状态，选择适合自身的运动，例如开展慢跑、散步、太极拳等低强度的有氧运动，每周至少运动3次，每次持续运动时间保持在30分钟左右，需注意长期坚持运动，以增强身体素质与免疫力，促进血压循环；在运动前需做好热身工作，同时保证不在空腹或是过度饱腹状态下进行运动，如果室外温度过低，可以在室内开展运动。

6.保持积极乐观的心态

积极乐观的心态对于临床疗效具有重要的辅助作用，当心情变好了，病情控制效果就会更好，可以多与患者聊一些感兴趣的话题，使患者保持积极的治疗信念；如果患者不良情绪较为严重，可以及时帮助患者进行疏导，以免诱发脑卒中或是心肌梗死疾病；多带领患者参加集体活动，例如广场舞、诗歌朗诵等，能够促进患者保持愉悦心情；在与患者交流过程中，需尽量减少对患者的心理刺激，可以以温和的语气对患者进行引导，鼓励患者对自身不良情绪进行适当的调节，进一步减轻患者的心理压力。

7.科学用药

高血压患者需终身服用降压药物对血压指标进行控制，因此需严格遵循医嘱指导进行服药，患者不得随意进行用药剂量、时间与次数的更改，在专业医生的指导下可以对用药方案进行适当的调整，以增强治疗效果；如果患者需要外出旅行，也需随身携带降压药物，并按时按量服药，以控制血压发展。

了解高血压护理知识，更好地呵护身体健康。