如何预防儿童感冒和流感

冬春季节是呼吸道感染性疾病的高发季节，儿童的免疫系统发育不完善，在寒冷刺激以及病毒感染等因素的影响下，容易出现感冒或者流感，尤其是儿童还需要经常到人群密集的场所，更需要家长加强感冒等疾病的预防工作。如何预防感染性疾病，促进儿童健康成长和发育呢？根据儿童感染性疾病发生的主要原因，可以参考一下几点：

建议儿童养成规律、良好的生活习惯

首先是卫生习惯，卫生习惯包括：手卫生、佩戴口罩以及勤洗手、充足的睡眠等多个要点。饭前便后或者外出活动之后都要洗手，能够预防通过手接触造成的感染性疾病，特别是秋冬季节，咳嗽、打喷嚏以及接触鼻涕之后，要勤洗手，使用洗手液并按照七步洗手法揉搓双手。特别是在学校里或者是幼儿园，一些扶手、栏杆以及常使用的物品都需要加强消毒，手接触这些东西以后，需要第一时间进行消毒。做好保暖工作：秋冬季节的温度变化导致感冒等疾病的发生风险增加，根据季节的变化进行适当增减衣物。秋冬季节的昼夜温差比较大，家长需要给儿童准备合适的外套，在温度较低时，及时的给儿童做好防寒保暖工作，以免寒冷刺激导致儿童出现疾病。空气当中有病毒以及空气过冷也是导致感冒或者流感的重要原因，流感病毒主要通过空气飞沫进行传播，当带有病毒的空气飞沫被儿童吸入体内时，就可能出现流感。每天坚持开窗通风30分钟以上，可以达到室内空气完全置换的目的，可以改善空气质量。开窗通风尽量选择一天中比较温暖的时间段，降低儿童感冒的风险。

养成良好的饮食习惯

在幼儿园或者家庭当中，需要培养儿童的良好进食习惯，儿童处在生长发育的关键时期，对营养素的需求量比较高，容易出现缺铁性贫血等疾病，导致感染风险增加。养成良好的进食习惯，不挑食，不偏食，每顿饭都能够摄入多样化的食物，是保证儿童营养充足的重要

基础。维生素C、维生素A、维生素E、铁等营养素的缺乏，都可能导致儿童的抗病能力降低。在容易出现感冒或者流感的季节，加强儿童营养干预，提升机体免疫力非常重要。动物肝脏当中含有较多的维生素A、深海鱼油、鱼肉等动物性食物当中，维生素E的含量相对丰富。水果、蔬菜以及蛋奶类食物的摄入，十分关键。对于挑食偏食、厌食的儿童，需要积极测量营养素水平，做好针对性的干预。

目前流感可以通过疫苗注射的方式进行预防，对于年龄较小，或者已经上学的儿童，必要时可以采用流感疫苗注射的方式进行流感的预防，在流感高发季节到来之前，到社区卫生服务中心进行疫苗的接种，可以降低流感的发生风险。9月份左右是接种流感疫苗的重要时间。

实际上儿童感冒和流感的预防是多方面的，主要包括：生活习惯、营养干预，饮食习惯的培养以及必要时的疫苗接种。