你应该养成这些良好用眼习惯，别让近视眼缠上你

在近视眼群体中，曾经流传着这样一句话：“十米开外六亲不认，二十米开外雌雄不辨，三十米开外人鬼不分”，可能大家都觉得有点过于夸张了，但对于近视眼人群来说一点都不过分。据相关数据统计，我国人口中近视眼的占比约为 30 ～ 35%，这也就表明在我国每 10 个人中就有 3 ～ 4 个近视眼，并且近几年近视眼的发生率逐年增加，也越来越呈年轻化趋势。

一、什么是近视眼

近视眼便是我们常说的“近视”，其是全世界人群中最为常见的眼科疾病。其主要是由于平行光线在进入患者的眼球内部后，聚焦在患者眼内的视网膜之前，导致患者的视网膜上不能形成清晰的图像，使患者出现视物模糊的情况。关于近视的发病原因，临床中尚未有统一的说明，但是绝大多数学者认为其可能与遗传及人们的用眼习惯有关。而对于近视的治疗，临床中多采用佩戴眼镜和近视矫正手术。但对于大多数近视患者而言，医生往往是建议通过佩戴眼镜的方式来控制近视。

二、近视眼形成原因

(一)遗传因素

据临床医疗人员研究表明，出现天生近视的情况十分少见，但若是父母双方均为高度近视，那么近视遗传的几率相对也对更高。所以，近视也可能是会遗传的。针对父母双方均有近视情况的家庭，对于其孩子要从小开始教育，培养其正确、合理的用眼方式，避免因过度用眼，增加近视的风险。

(二)采光因素

人们在日常生活、工作及学习中，如果用眼时光线不合理，那么将会对眼球产生一定的眼球，长此以往也会增加近视的风险。例如，在光线太强的地方进行工作或学习时，由于光线较强，十分容易导致光线反射，从而刺激人体的眼球;而若是在光线太暗的地方进行学习或工作，那么光线太弱会容易使我们看不清内容，就会出现用眼疲劳的情况。所以，长时间处于不合理的采光环境中工作、学习，将会增加近视的风险。

(三)生活习惯

1.随着社会的发展，各类科技产品也层出不穷，数码类产品也被广泛运用于人们的工作和生活之中。导致人们在日常生活和工作中对于手机、电脑等数码产品越来越依赖，而长时间不正确地使用手机、电脑等产品，会使人们的眼球周围变得较为干燥，增加眼球的负担，长此以往十分容易出现近视的可能。

2.大家在日常生活及休息时，十分喜欢躺在床上或沙发上玩手机，这也的行为会导致眼睛与手机内容不能保持水平，使在观看手机内容的过程中，左右眼球容易出现高低误差的情况。并且，这也的用眼行为还会遮挡住光线，从而增加眼球的负担，长时间如此会使眼球过度紧张，便会形成近视眼。

(四)过度用眼

随着生活压力的变大，许多人白天要工作，晚上极有可能出现失眠、睡不着的情况，便会长时间玩手机、看电影等。而长时间的用眼，同样也会使眼球变得十分紧张，出现假性近视的情况，若长此以往，假性近视便会形成真性近视。

三、如何预防

随着我国医疗科研技术的不断发展，我国对于疾病治疗的临床仪器和技术也越来越好，对于近视的治疗，虽然我国目前有了十分先进的技术及丰富的临床经验。但对于近视来说，预防近视的形成，才是最好的办法。(1)在人们的日常饮食中，尽量不要养成挑食的习惯，应多吃富含维生素的食物。尤其是一些对眼睛十分有好处的食物，如新鲜的蔬菜、瓜果和鱼类等。2.在日常工作和生活中，尽量不要长时间的待在光线较暗或较强的区域进行工作、学习，避免光线长时间对眼球造成刺激。3.合理安排好休息时间，尤其是长期使用电脑、手机工作的人群，因合理安排休息时间，如每使用电脑、手机超过 1小时，便休息 10分钟左右眺望远方，放松眼部。还可以准备一些眼药水，用以消除眼部干涩、疲劳。4.定期去医院进行眼部检查，一年不低于 1 次，眼部检查能有效帮助我们预防眼部疾病等，能避免因眼部疾病对眼球造成伤害。