肺炎高发期，养肺是关键！中医推荐5个养肺妙招，建议收藏

　　随着冬季的到来，肺炎等呼吸道疾病的发病率也逐渐上升。在这个肺炎高发的季节里，养护好自己的肺部成为了关键。中医认为，肺是人体的重要脏器之一，负责人体的呼吸和气机的运行，因此，养护肺部对于保持健康非常重要。下面，就为大家推荐5个中医养肺妙招，希望能对大家有所帮助。

　　肺养食物

　　中医认为，苹果、梨、柚子等具有润肺作用的水果，以及燕窝、花菇、银耳等具有滋阴润肺的食材，都可以帮助养护肺部的健康。在日常饮食中适量摄入这些食物，有助于增强肺部的功能。此外，中医还推荐一些其他的肺养食物，如百合、蜂蜜、葵花籽等。百合被誉为"润肺圣品"，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，不仅可以滋养肺脏，还有助于清除肺部的毒素。而蜂蜜则具有润肺止咳的功效，它富含的维生素C和矿物质能够增强肺部的抵抗力，减少呼吸道感染的发生。葵花籽则富含亚油酸和维生素E，这些营养物质有助于保护肺细胞免受氧化损伤，维持肺部的正常功能。

　　呼吸运动

　　通过适当的呼吸运动，可以增强肺部的功能。深呼吸、慢呼吸、腹式呼吸等都是常见的呼吸运动方法，可以帮助改善肺部的通气能力，增加肺活量。很多人习惯于胸式呼吸，这种呼吸方式只使用胸部呼吸肌肉，导致肺部无法完全展开。相比之下，腹式呼吸可以让我们更好地利用膈肌，使肺部得到更大的扩张。这种呼吸方式通过深深吸气，使腹部凸起，然后缓慢地呼气，将腹部收回，帮助肺部充分通气。通过呼吸运动，我们不仅可以增加肺活量，提高肺部通气能力，还可以增强心血管系统的功能。正常的呼吸过程中，膈肌的运动不仅会影响肺部的扩张和收缩，还会刺激心脏，促进血液循环。这样，我们的心脏就能更加高效地将氧气输送到全身各个组织和器官，提供足够的能量和养分。

　　肺经按摩

　　中医认为，肺经位于手臂上，通过按摩肺经的穴位可以起到养肺的作用。常见的按摩方法包括揉合谷穴、按揉肺腧等，可以通过按摩来促进肺部的气机运行。合谷穴位于手背与手腕之间的凹陷处，是肺经的主要穴位之一。按摩合谷穴可以舒缓肺部的压力，增加肺气的运行，对缓解咳嗽、咳痰等肺部疾病有一定的辅助作用。揉合谷穴时，可以使用拇指或食指轻轻按摩，每天数分钟，坚持下去可以获得明显的效果。肺腧位于手臂内侧，肘部与腕部之间的凹陷处。按揉肺腧可以刺激肺经的流动，增强肺部的功能，提高肺部的免疫力。按揉肺腧时，可以使用拇指或食指轻轻按摩，每天数分钟，坚持下去可以有效改善呼吸系统问题。

　　肺养呼吸环境

　　保持室内空气清新是养肺的重要环节，经常开窗通风，使用空气净化器等方法，可以减少室内的污染物，保持良好的呼吸环境，有利于肺部的健康。此外，室内植物的摆放也是保持室内空气清新的一种有效方式。植物通过光合作用吸收二氧化碳，并释放氧气，这不仅有助于改善空气质量，还能提供一个宜人的环境。绿色植物还能吸附室内的有害气体和甲醛等有害物质，净化空气，保持空气清新。

　　谨防寒冷

　　寒冷的气候容易伤害肺部，因此在冬季要注意保暖，穿着合适的衣物，避免受凉，保持体温的稳定，有助于保护肺部免受寒冷的伤害。此外，冬季还要特别注意室内空气的湿度。由于采暖设备的使用，室内空气往往会变得干燥，这会对肺部的健康产生不利影响。干燥的空气会导致呼吸道黏膜失去水分，使其变得干燥和易受损，从而增加感染的风险。因此，我们可以通过使用加湿器或者在房间里放置水盆等方式来增加室内空气的湿度，从而保护肺部免受干燥的侵害。

　　以上就是中医推荐的5个养肺妙招，希望能对大家在肺炎高发期间养护好自己的肺部有所帮助。当然，如果出现任何不适症状，还是建议及时就医，以得到专业的诊断和治疗。大家记得收藏这篇文章，时刻关注自己的肺部健康哦!