多囊卵巢综合征患者的吃与动

多囊卵巢综合征（PCOS）属于内分泌紊乱性疾病，在育龄期妇女中较为常见，月经异常是多囊卵巢综合征患者普遍存在的症状，除此之外，患者还可出现痤疮、多毛、糖代谢或脂代谢异常等问题，不仅会对患者的正常生活产生影响，患者更容易出现自卑、焦虑等异常情绪。多囊卵巢综合征的治疗除了要配合医生治疗方案，还需要患者自身能够付出努力，在日常生活中注意饮食结构的调整，加强运动，那多囊卵巢综合征患者应该怎么吃怎么动呢？饮食篇1.注意日常饮食的多样性对于多囊综合征患者来说，保证日常饮食多样性是非常重要的，食物种类繁多，只有选择适合患者身体情况的食物，才能让患者的身体更加健康。多囊患者应学会看食物成分表，可在日常生活中多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，可食用一些植物性蛋白质、瘦肉和健康脂肪，要保证每日饮食摄入的营养均衡。可多食用一些粗粮食物，更有利于患者的病情，而过于精致的食物对患者的病情控制并无好处。2.少吃零脂肪和无糖食品食物种类繁多，很多食物都会打着零脂肪和无糖的名号，但是这些食物中会添加一些不属于食物本身的糖分，或添加一些人造增味剂，长时间食用这类食物，不仅不会对患者的身体健康有益，还会对人体有不利影响，天然的食物才是患者饮食的最佳选择。3.少吃或不吃辛辣刺激性食物近几年来，人们的饮食方式和饮食结构发生了很大改变，一些辛辣刺激性的食物进入了人们的日常饮食中，如花椒、八角、辣椒等，均属于辛辣刺激性的食物，患者在日常生活中应少吃或者不吃这类食物，可食用一些牛羊肉等温补性较强的食物，除此之外，还要注意不要吃虾、蟹、黑鱼等发物。4.少吃或者不吃升糖高的食物升糖高的食物会导致患者的血糖水平出现异常，由于大多数多囊患者同时会伴有肥胖问题，所以患者的血糖更容易出现升高现象，所以多囊患者在日常饮食中应注意少吃或者不吃高升糖指数的食物，以稳定患者血糖。5.远离酱油制品有临床治疗数据显示，女性的排卵和酱油的使用有密切关系，虽然并未有临床试验数据可以证明，多囊患者的病情治疗和酱油的食用有关联，但不建议患者使用酱油制品，避免对患者的病情治疗产生影响。6.建议患者的高蛋白在早晨摄入高蛋白饮食能够预防瘦肉组织群减少，所以建议多囊患者可以选择早餐中摄入高蛋白质，配合运动能够增加患者身体的肌肉量，不吃肉只运动的观念是错误的，人体在早餐摄入高蛋白，不仅会产生较强饱腹感，还能帮助患者控制体重。运动篇1.慢跑或快走对于多囊患者来说，运动是非常重要的，一方面能够帮助患者进行体重控制，另一方面更有益于患者的受孕，慢跑和快走都是消耗多余脂肪的有效方法，患者在运动前应注意膀胱的排空，尽量选择宽松且舒适度较高的衣物，结合自身情况确定运动量，避免过度劳累。2.散步可以说散步这一方法是适合大多数人的运动方法，多囊患者也不例外，更好执行，但是患者在进行散步运动时，应注意不应走路过快和时间过长，不要走得太急，避免损伤患者身体，应尽量选择舒适度较高的鞋子，不要穿高跟鞋，要注意天气的观察。3.瑜伽瑜伽锻炼能够增强人体肌肉张力，还能增强人体体力，提高人体的平衡能力，让人体肌肉组织的灵活度和柔韧度更高，多囊患者进行瑜伽运动，能够刺激分泌激素的腺体，促进血液循环。4.游泳游泳也是多囊患者的良好选择，一方面游泳过程中，水可以分担一部分人体的身体重量，减少运动对患者身体的负担，另一方面还能让患者的耐力和柔韧性变得更高，能够优化患者的心肺功能，改善患者情绪。最佳的治疗效果永远不是医生“一个人单打独斗”能够得到的，还需要患者自身的努力和配合，才能让患者的治疗效果得到保障，甚至加速患者的康复，缩短患者的治疗过程，而多囊卵巢综合征的治疗同样应当配合患者的饮食和运动，才能让患者的治疗更有效果，帮助患者早日恢复健康。