防治骨质疏松，您需要做些什么？

骨质疏松症，是由于骨质流失导致的骨密度降低 而形成的一种疾病，其本质就是人体单位体积的骨量 显著降低，骨的微观结构被破坏，进而使得骨的脆性增 大。骨质疏松症又有“隐形杀手”之称，该疾病早期出 现的症状极容易被忽视，当患者的骨量逐渐减少时，其 症状才会显现出来，到了后期，患者会表现出腰背痛、 全身骨头痛，一不小心还会出现骨折的情况。骨质疏 松症也可以说是一个与衰老相关的过程，随着人类年 龄的增加，身体的造骨功能就会下降，越是到了老年， 骨质丢失的就越多，就会产生骨质疏松症。

骨质疏松的症状

1.身体疼痛

出现骨质疏松症，最重要的临床表现就是身体疼 痛，而造成这一问题的主要原因是骨转换加快，骨吸收 速度在不断提高的同时，也会使得骨小梁被破坏以及 骨膜下皮质骨损伤，最终使得患者出现全身性的身体 疼痛。除此之外，因为身体患上骨质疏松症，骨的承重 能力会出现显著的降低，肌肉在这时候就会被迫承受 更多的力，如果长时期保持这种状态，就会导致肌肉过 度疲劳，从而出现劳损，最终导致肌肉及肌膜性疼痛， 其中腰部和背部的疼痛是最为显著的。

2.变矮、驼背

当人出现骨质疏松症，身体脊柱就会出现变形，进 而导致人的身高变矮，并且出现驼背的现象。

3.出现骨折

骨质疏松症人体很容易出现骨折的现象。在临床 上，骨折部位一般多见于松质骨丰富的部位，如髋部， 肱骨近端、踝关节，髋部骨折是最常见，也是最严重的 情况。与此同时，因为骨折后患者需要卧床，所以容易 出现肺炎、静脉炎、心脑血管异常等症状。

4.呼吸系统障碍

得了骨质疏松症，还会引起呼吸系统疾病，导致呼 吸系统障碍的问题，而造成这一问题的主要原因就是 脊柱出现畸形以及胸廓发生畸形。尽管病人很少有呼 吸困难、胸闷、气短等不良表现，但是如果对病人的肺 功能进行进一步的检查，可以发现病人的肺活量及最 大通气量呈现降低的情况。

骨质疏松的预防

1.加强体育运动

适当地锻炼对人体的肌肉与骨骼都有很大好处， 不仅可以提高肌肉的拉力与弹性，提高骨骼的承受力， 而且还可以增加骨骼的血液流量，让骨骼得到更多的 营养，延缓骨骼的衰老。不过，我们在进行体育锻炼的 时候，要控制好运动量，进行适度运动，锻炼量既不要 过多，又不能过少，根据自己的实际身体情况来定。另 外，要尽量选择阳光充足的时间段进行锻炼，确保可以 吸收到足够的阳光。

2.关注饮食营养

钙对提高骨骼强度具有至关重要的作用，我们可 以在平常的时候多吃一些富钙食物，以此来改善钙代 谢平衡，促进骨矿物质的沉积，同时日常生活中，也要 及时补充足够的蛋白，可以促进骨矿物质的生成。因 此，我们要多吃富钙的食物，如牛奶、鸡蛋等，不仅能为 人体提供高质量的蛋白质，而且还富含钙磷。除此之 外，还有青菜、豆制品、鱼虾、贝类等，多种维生素的摄 取对于预防骨质疏松症也是非常重要的。

3.改掉不良习惯

很多时候，骨质疏松症与人的不良习惯有关，在日 常生活中，我们需要改掉一些不好的习惯。相关研究 显示，抽烟不但会伤害心脏和肺部，还会对骨骼造成伤 害。与此同时，吸烟也会减弱人体对钙质的吸收，酒精 还能损伤骨骼，大量饮用酒精的人容易导致营养不良， 进而导致骨质疏松症和骨折。

总而言之，衰老是一种无法抗拒的自然法则，骨组织 也是如此，它会随着年龄的增加而变得疏松起来，所以我 们在日常生活中，需要加强对骨质疏松症的预防，做好身 体保健，保护身体健康！