孕期叶酸你补对了吗？

叶酸的功能真的很强大

叶酸其实是一种水溶性B族维生素。它最主要的功能就是为人体细胞的繁殖生长提供重要支持。一方面,在备孕期,叶酸可以增强女性体内对铁元素的吸收，滋养女性血液,促进孕女性的乳房及胎盘良好发育,确保女性可以健康受孕。另一方面,叶酸大量参与了人体DNA繁殖复制过程。并与人体产生多种反应,辅助人体完成蛋白质代谢等多项机体运行工作。

为什么孕妇需要补充叶酸?

1.人体无法自行合成叶酸。叶酸虽然是孕妇的重要营养元素之一,但是人体是无法自行合成叶酸的,只能依赖外界增补。

2.天然叶酸不易被吸收,却易被破坏。在日常生活中虽然通过调整饮食结构,可以增加叶酸摄入量。然而食物中所含的天然叶酸大部分都属于不稳定的多谷氨酸叶酸。一方面,这种叶酸需要在人体内被分解为单谷氨酸叶酸才能被小肠有效吸收,且生物利用率只有50%左右。另一方面,它们对光热比较敏感,在光热环境中，容易分解。我国特有的煎、炒等烹饪方式对这种叶酸的破坏性很大。这样进食到我们体内的叶酸就大量减少。

3.在孕期,孕妈妈消化道功能减弱。孕期,由于妊娠反应引起的不适与胎儿体重增大带来的压迫,孕妈妈消化道功能也会明显削弱。这样即使进食了富含叶酸的食物,对叶酸的实际吸收量也明显减少。

4.激素变化的影响。妊娠期孕妈妈雌激素分泌较多，嘌呤代谢明显增加,对叶酸的需求量比平常要高很多。   因此,孕期是准妈妈们自身摄入叶酸量减少,而身体所需叶酸又明显增大的矛盾时期。为了防止叶酸摄入不足导致孕妇身体不适与胎儿神经发育不良问题,孕妇需要通过方便高效的叶酸补剂及时补充叶酸。

叶酸何时补充比较合适?

一般至少在孕期前三个月,备孕女性就应该口服适量人工合成的叶酸。这种叶酸,稳定性强,能够直接被人体吸收,利用率甚至能达到100%。即使与食物同食,利用率也到高达85%。这主要是因为女性在受精后最初的2~4周,胚胎比较容易出现神经管畸形问题。补充过晚,体内叶酸水平偏低,不利于胚胎的早期神经系统发育。即使备孕女性已经掌握了正确的叶酸补充知识,受孕前3个月都在补充叶酸,也需要至孕14~16周,体内的血清叶酸才能维持在一个稳定与理想的水平。

叶酸补充多少量方为最佳?

临床上,医生一般建议,每天补充0.4~0.8mg剂量。但那些曾孕有神经管畸形胎儿的孕妇,每天的叶酸补充量需要增加到之前的10倍,即从0.4mg增加至4mg。整体上女性每天补充的合成叶酸最好不要多于1mg,以免过量补充带来多种副作用。

一般孕期正常的叶酸浓度反映值应该保持在11.3mmol/L。一旦低于6.8mmol/L,则表明孕妇叶酸缺乏。然而近几年来,随着我国孕期科普工作的广泛开展，孕妈妈们叶酸缺乏现象并不多见,而叶酸超标现象却屡有出现。所以,孕妈妈们需要定期去医院检测自己的叶酸含量,并依据检测结果及时调整自己的叶酸摄入量。

总之,叶酸是女性备孕与孕期的得力干将。女性朋友们需要提前充分了解叶酸补充相关知识,掌握叶酸的科学吃法,并抓住最佳补充时机,适时适量补充。只有叶酸补得对,补得好,才能有力保障肚中胎儿的健康发育。